Nondrug gyógyszerek enyhíthetik a psoriaticus arthritis fájdalmat

A fizikai aktivitás és a stresszmenedzsment azonnali és hosszú távú enyhülést eredményezhet.

Az ízületi fájdalom az egyik pszoriázisos ízületi gyulladás egyik jellemző tünete. Általában az ujjakat és lábujjakat érinti, de hatással lehet az alsó hátra, a csuklóra, a térdre és a bokákra is. Bár az autoimmun betegség kezelésére számos gyógyszer létezik, a betegség fájdalmai és kellemetlen érzékenységei is szerepelnek a nondrug kezelésében.

Forró és hideg terápiák

Az ízületi fájdalom kezelésére szolgáló fűtőpárnák vagy jégcsomagok használata könnyű és olcsó módszer a pszoriatikus ízületi gyulladás csökkentésére, amikor otthon vagy dolgozik.

"A gyulladásos ízületi fájdalomnál a módszer magában foglalja az aktuális jég használatát, majd a meleget" - mondja Reynold Karr, a reumatológus és az Allergia és fertőző betegségek klinikai professzora a Seattle-i Washington Egyetem Orvosi Egyetemen

A hőterápiák különösen hasznosak a merev ízületek számára. Ha az izmok és az ízületek hőjét fűtött padra vagy forró fürdőre melegítik, növeli a keringést az egész testben, lehetővé téve a vér áramlását az ízületeknél, és felszabadíthatja őket.

Hideg kezelések, mint pl. jégcsomagolás vagy jégfürdő, az Arthritis Alapítvány szerint az akut fájdalom szempontjából. A hideg hőmérsékletek szűkítik a véredényeket, és segítenek a homályos idegi érzeteknek és csökkentik a duzzanatot. Csípés közben egy zsákot fagyasztott zöldségeket használhat egy fájdalmas kézre vagy lábra.

Gyakorlat

Az ízületek laza és mozgó mozgása hosszú távon megkönnyíti a krónikus ízületi fájdalmat, de segíthet a fájdalom fellángolásában is fel. Ha fájdalmat érez, próbáljon sétálni vagy nyújtani az íróasztalán. A következetes gyakorlási rutin segíthet a krónikus ízületi fájdalom ellenõrzésében.

A betegség súlyosságától és helyszínétõl függõen bizonyos típusú mozgások nem lehetnek opciók. Ha a lábujj vagy a boka fájdalmai túlságosan súlyosak a futáshoz vagy a hosszú sétához, az aerobic edzések a medencében megkönnyítik a fájdalmat, míg a víz felhajtóereje a túlzott stresszt vagy az ízületekre gyakorolt ​​nyomást kíméli.

"Kézaktivitások, amelyek erőteljes, az összehangolt csipkedés és megfogás általában azok, amelyek pikkelysömör vagy ízületi gyulladásban szenvedő személyek fájdalomcsillapítását okozhatják "- mondja Arthur Nitz, a fizikai terápia professzora a Lexington-i Kentucky Egyetem Egészségtudományi Egyetemének fizikai terápiájában.

"A hosszan tartó gyaloglás, különösen egyenetlen talajon, súlyosbíthatja a lábproblémákat, különösen akkor, ha a cipő kopása nem megfelelő" - mondja Dr. Nitz. "Az ízületi gyulladással járó ismert lábproblémákkal rendelkező egyedeket értékelni kell a megfelelő kopásállóság érdekében, és figyelembe kell venni a cipő ortopédiai esetleges előnyeit."

A testmozgás segíti a súlyt a kontroll alatt, ami enyhíti az ízületek stresszét túlsúlyos lehet. Egy, a

Rheumatic Diseases Annals

folyóirat szerint a psoriaticus ízületi betegek szignifikánsan csökkentették a tüneteket, amikor testtömegük több mint 10% -át elvesztették.

A fizikai aktivitás javítja az izom erejét is

Stresszkezelés

A stressz ördögi kör lehet a pszoriázisos ízületi betegek számára: A stresszes helyzet pszoriázisos arthritis fellángolást okozhat, és a tünetek fellángolódása maga a stressz forrása lehet. A stressz kezelésének megtanulása hatásos lehet a flare-k minimalizálására. A Dermatology Research and Practice

folyóirat szerint 2015 októberében közzétett tanulmány szerint a stressz súlyosbíthatja a pszoriázisos betegség súlyosságát. "A stresszes állapotban lévő betegség sokkal érzékenyebbé teheti a fájdalmat" - mondja Alexis Ogdie-Beatty, az orvostudomány professzora a Philadelphiai Pennsylvani Egyetem kórházában.

Vannak, akik stresszmentességet tapasztalnak a jóga vagy egyéb tudatosság technikájában. Valami olyan egyszerű, mint sétálni vagy élvezni a hobbijákat, mint a festészet és az olvasás. Egy támogató csoport, amelyről megbizonyosodhat, hogy segítsen kezelni állapotát, felbecsülhetetlen értékű, mondja Elaine Husni MD, MPH, reumatológus és az Ohio államban működő Cleveland Clinic Arthritis and Musculoskeletal Treatment Center igazgatója.

Ergonómiai munkahely

Ha van munkája, fontos, hogy a munkahelye ne rontsa a beteg állapotát, és ne tompítsa a tüneteket. Az emberek, akik hosszú órákat dolgoznak az asztalon, különösen veszélyeztetik a merev és fájdalmas ujj- és lábujjakat.

"Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a súlyos tünetek súlyosbodását a nap folyamán, rendszeres, tervezett szakaszon lehetséges "- mondja Nitz. "A számítógép időzítése olyan" csipogást "vagy valamilyen jelzést ad, amely emlékezteti Önt arra, hogy meg kell állnia, néhány percet kell nyúlnia, majd újra kell folytatnia munkáját."

Beszéljen orvosával és munkáltatójával a szállással kapcsolatban hogy ergonómiailag kényelmesebbé teheti a munkahelyét.

Az ergonómia arra utal, hogy a munkahelyet a lehető legbiztonságosabbá és hatékonyabbá tegye, hogy biztosítsa a legtöbb termelékenységet az alkalmazottak körében. Mindaz, ami a székmagasságból és az írószerkezetből az egér és a billentyűzet típusához vezet, okozhat fájdalmat.

• A National Psoriasis Foundation javasolja ezeket a munkahelyi beállításokat:
• Állítsa be a billentyűzetet, így a csukló és az ujjaink nem hajlottak kellemetlen szögben.
• Tartsa a számítógép monitorját 18-26 cm-re az arcodtól. Állítsa be a magasságot úgy, hogy a képernyő felső része szemmagasságban legyen. Így a nyakát nem lazítja vagy nyalja.

Szerezzen egy asztalszéket, amely segíti a helyes testtartást.