Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Psoriasis Hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi Hírlevelet.
Ha pikkelysömöres ízületi gyulladásod van, az ízületi gyulladás - amely a Psoriasis és a Psoriatic Arthritis Alliance (PAPAA) - olyan egyszerű feladatokat tehet, mint az ágyból való kilépés vagy a számítógépen ülõ fájdalmas.
Ha mindennapi tevékenységét fájdalom és kényelmetlenség nélkül szeretné elvégezni, két dolgot tartson szem előtt, mondja Monica Bozeman McClain , OTR, a Texas-i Methodist Dallas Medical Center professzionális terapeuta. Az egyik az energiatakarékosság; a másik közös védelem.
"Ez a két dolog az alapja mindannak, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük a psoriaticus arthritis kezelését" - tette hozzá. Továbbá, McClain továbbra is kedves az ízületekhez, így elősegítheti a további károsodást.
Psoriatic Arthritis
Az alábbi tippeket kövesse a napi feladatok végrehajtása érdekében, hogy megelőzze az ízületek további károsodását:
. "Ne ülj le gyorsan" - mondja McClain. "Lassan gördüljön az egyik oldalra, és nyomja magát fel, és kap a csapágyak." Ha szép és könnyű, akkor dolgozzon ki a téglákat, és képes lesz jobban mozogni, ha egyenesen. Addig is segíthet a nyújtás előtt, amikor felkelsz. A psoriaticus ízületi gyulladásnak köszönhetően a pikkelysömör ízületi gyulladása gyakran az ujjak ízületeiben gyulladt, ami megnehezíti a megfogást. A vékonyabb fogkefe nehezebb megtartani, McClain mondja. Az elektromos fogkefe jó megoldás lehet - ez nem csak a nagyobb, hanem könnyebben megtartható is ", és ez a munka az Ön számára", amely segít megőrizni az energiát. "
Egykaros csaptelep felszerelése A hideg és hideg vizet egyetlen karban összekeverő csaptelepek könnyebb kikapcsolni és bekapcsolni, ha a kezedben lévő ízületek gyulladnak. Egy másik tipp, hogy a fürdőszobát pszoriatikusabb ízületi gyulladásgá tegye: A WC-t és a kádat vagy a zuhanyt felhúzó rúd felszerelése könnyebbé teheti felfelé, lefelé, kifelé való bejutást, McClain azt mondja, hogy csökkenti a leesés kockázatát
Használhat fülhallgatót telefonhívásokhoz Vagy ha a magánélet nem jelent problémát, egy hangszóró telefon is működik, mondja Holly Cohen, az OTR / L, az ATP, a SCEM, a program menedzsere Assistive Technology Service New York-i Egyetem Langone Orvosi Központja New Yorkban. A fül és a váll közötti telefon szorítása a nyaki ízületeket hangsúlyozza, magyarázza Cohen. Ez a páciens ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára gyakran aggodalomra ad okot, akiknek gyakran vannak nyakfájásuk a PAPAA szerint.
Csomagolja a testet a testéhez közel. A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők gyakran hátulsó merevséggel vagy fájdalommal is rendelkeznek. A csomagok szállítása esetén vegye le a hátukról a terhelést a testéhez közelebb tartva. Csúsztassa a csomagjait, ne pedig emelje fel őket, az Arthritis Alapítvány javasolja. Mindig nagyobb, erősebb ízületeket és izmokat szeretne használni, amikor csak tudsz, magyarázza McClain. Ez azt jelenti, hogy a terhelést egy nagyobb felület fölé terítik. Ne tartsa a műanyag zacskó fogantyúit az ujjaival. Használja a tenyereit, és ha lehetséges, vigye a karjait. Húzza át a táskáját diagonálisan a testén, hogy egyenletesebben terjessze súlyát vagy használjon könnyű hátizsákot, Cohen azt tanácsolja.
Üljön rendesen a számítógéphez. egyenletesen nyomja mindkét csípőjét, és győződjön meg róla, hogy a fej és a nyak egyenes, nem pedig szögben felfelé vagy lefelé. Tartsa lábát a padlón és térdén 90 fokos szögben. Pihenjen a könyökökre a karjátokon.
Használjon adaptív eszközöket az autóban. Ha nehézséget okoz a kerék felforgatása vagy a pedál használata, akkor azt egy vezető rehabilitációs szakértő értékeli, Cohen javasolja. Rengeteg adaptív eszköz van, amely segít ülni, irányítani és fékezni kényelmesebben. De ha elveszi őket a polcról vagy az internetről, akkor nem feltétlenül felel meg neked - mondja -, ezért érzem, hogy fontos, hogy értékelje valaki, aki erre tanult, és aki segít megítélni, mi fog működni a legjobban neked. "Vezetés közben szünetet tartson, hogy felszabadítsa az ízületek stresszét, tanácsolja a University of California Riverside Environmental Health & Safety programjának. A kezét a 10-es és a 2-es kerékre kell helyezni, McClain szerint, mert a "szimmetria fontos".
Kapaszkodni. "A kedvenc eszközeim a palackok és üvegek megnyitásához dollár tárolja "- mondja McClain. Sokkal könnyebbé teszik a fedőt. Az automatikus nyitó egy jó lehetőség is. Nyissa meg a csomagokat ollóval, ne pedig az ujjaival tépje őket, javasolja. Meg lehet vásárolni olyan ollókat, amelyek ideálisak az ízületi gyulladásban vagy a korlátozott kézi erősségben szenvedőknek.
A gyakran használt tárgyakat közel tartsa. Ha mindennap valamit használ, tartsa könnyen elérhető helyen. Tárolja a kozmetikumokat a fürdőszobában és a fűszereket a konyhában, attól függően, hogy milyen gyakran használja őket. Minél kevésbé kell elérned, annál kevésbé feszülsz az ízületeden, McClain szerint.
Fontos, hogy kedves legyen az ízületekhez, ha pikkelysömöres arthritisben szenved. De ha a fájdalom elviselhetetlen vagy rosszabb, beszéljen egészségügyi szakembereivel arról, mit tehet, hogy jobban kezelhesse.
