Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt a
- Cukorbetegség elhúzódása
- Az elégtelen alvás is szerepet játszott. Contessa általában kevesebb mint hat órát vesz éjszakánként. Azok az emberek, akik alvás közben kevesebb mint öt órát töltenek éjszakára, jelentősen nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, a
- Ettől kezdve drasztikusan átdolgozta étrendjét, és szigorú vegetáriánus lett. Azt is megtanulják gondolkodni, hogy mikor kell enni, és mit kell rendelnie, amikor az úton van, a stressz kezelésére már nem használja az ételt, hanem sokkal több időt vesz igénybe a fiútól a fiú baseballjátékához, vagy egyszerűen csak és talán a legfontosabb, hogy felismerte, hogy a cukorbetegség kezelése egész életen át tartó elkötelezettséget igényel a jobb egészségért.
Ne hagyd ki ezt a
Regisztrálj a cukorbetegséggel kapcsolatban
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
Ha ünnepelt telivér tréner vagy, gyors tempójú - és akkor kezdődnek, amikor a legtöbb ember még mindig aludt.
"Az ébresztőóra minden reggel 3: 39-kor indul el" - mondja Gary Contessa, 58, Elmont, New York. 4: 30-kor, és hosszú napokon, mint amikor az utolsó futamban ló van, addig nem házas, csak 19: 30-kor.
Ez egy kemény menetrend bárki számára, hanem Contessa számára 15 évvel ezelõtt diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, különösen fárasztó - és nem sok időt hagy az öngondoskodásra.
Cukorbetegség elhúzódása
Korai reggel, késõ éjszakák, - ez az igényes életmód számított a Contessa egészségére. Súlya közel 300 fontra emelkedett, és küzdött, hogy ellenőrizze a 2-es típusú cukorbetegségét.
Egészséges étkezés, rendszeres gyakorlás, gyakran vércukorszint ellenőrzése és az állandó alvás . "Ellenőriznék a vércukorszintet, és olyanok lennének, mint a 300-asak, de még mindig munkába kellett mennem, és lovakat kellett lovagolni" - mondja Contessa.
A pályán vagy az istállóban gyakran elkezdett izzadni és nagyon szédült . Elkapta a sütiket, néhány percig üldögél, majd folytassa. "Amikor lovas edzővé váltam, a stressztől mentem ki" - mondja Contessa.
Az étkezési szokásai egészségtelenek és rendítetlenek voltak, mindig útközben táplálék nélkül hosszabb ideig húzódtak, vércukora pedig
"A vércukorszint fenntartása kulcsfontosságú a cukorbetegség kezelésében" - mondja Erin Palinski-Wade, RD, CDE, táplálkozási és cukorbetegítő oktató a New Jersey-i magángyógyászatban, a táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője, és a Belly Fat Diet For Dummies szerzője. "Ha hosszabb ideig vár az étkezések között, a vércukorszintek veszélyesen alacsony szintre eshetnek." Ha végül eszel, akkor túlléphet, különösen szénhidrátokon , és ez növelheti a vércukorszintet, ő hozzáteszi: "A Contessa szokatlan és hosszú órái, valamint az országúti versenypályákon való utazás, minden bizonnyal hozzájárultak a rossz egészségi állapotához." Egy hibás ütemezés , a hosszú munkaidő, és a megnövekedett utazás növelheti th a súlygyarapodás kockázata, ami megnehezíti a vércukorszint kezelését "- mondja Palinski-Wade.
Az elégtelen alvás is szerepet játszott. Contessa általában kevesebb mint hat órát vesz éjszakánként. Azok az emberek, akik alvás közben kevesebb mint öt órát töltenek éjszakára, jelentősen nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, a
diabétológia és metabolikus szindróma
2015 májusában közzétett kutatás szerint. A kutatók azt is megjegyezték, hogy mindössze négy óra éjszaka csökkentette mind az inzulinérzékenységet, mind a glükóz toleranciát. "Többé kell élnem" Contessa szereti a lovakat, és szereti a munkáját. De a legfiatalabb fiú iránti szerelme végül arra ösztönözte őt, hogy átvegye a 2-es típusú cukorbetegségét. "Egyszerűen úgy döntöttem, elég egy nap elég" - mondja. "Megnéztem, és azt mondtam, hogy ezt a súlyt el kell hagynom és tovább kell élnem."
Ettől kezdve drasztikusan átdolgozta étrendjét, és szigorú vegetáriánus lett. Azt is megtanulják gondolkodni, hogy mikor kell enni, és mit kell rendelnie, amikor az úton van, a stressz kezelésére már nem használja az ételt, hanem sokkal több időt vesz igénybe a fiútól a fiú baseballjátékához, vagy egyszerűen csak és talán a legfontosabb, hogy felismerte, hogy a cukorbetegség kezelése egész életen át tartó elkötelezettséget igényel a jobb egészségért.
Az erőfeszítései minden bizonnyal kifizették: Elveszve körülbelül 80 fontot, és körülbelül négy évig tartotta meg. Ezenkívül a Contessa többé már nem cukorbetegségeket szed.
Igen, életmódja a határait lenyomja. "Nem kérdéses, hogy az én súlyemelésem, és a cukorbetegségem rosszul kontrollált volt az üzleti tevékenység hatásait illetően" - mondja Contessa. Mégis azt mondja, hogy nem változtatja meg a munkáját semmiért. Az egészséges életmód megváltoztatásával képes volt jobban ellenőrizni a 2-es típusú cukorbetegségét, és továbbra is tartja a munkáját, amit szeret.
