2011. március 22., kedd - Egy új Journal of the American Medical Association tanulmány megállapította, hogy a szex vagy az intenzív edzés valóban szívrohamot vált ki. A szakértők azonban rögtön rámutatnak, hogy a legtöbb ember még mindig egészséges tevékenységet folytat.
14 vizsgálat után a Harvard és a Tuft kutatói azt találták, hogy az epizodikus fizikai aktivitás átmenetileg megnövelte a szívroham kockázatát 3,5-szeresére és hirtelen halálra 5 alkalommal; epizodikus szex nőtt a szívroham kockázata 2,7-szer. (Az "epizodikus" kifejezés arra a tényre utal, hogy a fizikai vagy szexuális aktivitás rövid életű - 1-2 órát tart ezeken a tevékenységek során és azok után.) A tanulmány szerzői nem rendelkeztek adatokkal a szexuális tevékenységről és a hirtelen halálozás kockázatáról .
De az általános kockázata, hogy szívrohamot kapnak a kick-box után vagy a széna romlása után, még mindig nagyon kicsi: minden 10 000 ember számára, akik hevesen gyakoroltak vagy szexeltek egy további órát hetente, a szívinfarktus vagy a hirtelen szívhalálozás évente, a tanulmány közreműködője, Jessica Paulus, a ScD, a Harvard School of Public Health epidemiológiai tanszékének oktatója.
"Fontos megérteni, hogy a kockázat csak egy rövid az epizodikus fizikai és szexuális aktivitás alatt és után "- mondja Dr. Paulus. "Ezek a kiváltók viszonylag kis hatással vannak az egyének hosszú távú szívroham kockázatára." A kis fokozott kockázat csekély, azt mondja, hogy a rendszeres testmozgás gyakorlatilag a szívproblémák 30% -kal való csökkentését eredményezheti.
Valójában azok a betegek, akik aktívabbak voltak rendszeresen kevésbé voltak hajlamosak a sporadikus testmozgás vagy a szexuális kismértékű növekedés kockázatára. Mindegyik további edzés hetente 45 százalékkal csökkentette a szívroham kockázatát és a hirtelen halált 30 százalékkal, a tanulmány megállapította.
Szóval, a szexuális biztonság a Ön Szív?
Ez a tanulmány nem " t azt mondja, hogy a szex vagy a testmozgás kihagyása a lehetséges szívkárosodások miatt. Inkább fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon segítséget a szív megerõsítésében az ilyen kockázatok minimalizálása érdekében.
Amikor fizikailag megerõsítõ tevékenységet folytatsz, testeddel az adrenalin hormon túlterhelõdése tapasztalható, ami felgyorsítja a pulzusszámot és emeli a vérnyomást . A rendszeres testmozgás segít a szív- és érrendszer javításában, így kevésbé érzékeny az ilyen adrenalin tüskékre, mondja az Arual Agatston, az Egészséges Egészség szakértője, a megelőző kardiológus és a legkelendőbb szerző a The South Beach Diet Supercharged Kapcsolódó: Számítsa ki a 10 éves szívroham kockázatát
"Ha rendszeresen gyakorolsz, akkor kevesebb a szívroham kockázata, bár még mindig van némi kockázata" - mondja Dr. Agatston. "Azonban a rendszeres testmozgás, amely nem túl megerőltető, sokkal nagyobb valószínűséggel csökkenti a szívroham kockázatát, mint felemelni."
Mi történik, ha ritkán gyakorolok?
Ha aggódik a szív egészségét illetően vagy kockázati tényezőkkel jár szívbetegség, beszéljen kezelőorvosával az edzésprogram megkezdése előtt. "Azok a személyek, akik nem rendszeres gyakorló személyek - különösen azok, akiknek nagyobb a kockázata a szívrohamoknak, fokozatosan és orvos felügyelete alatt fokozzák fizikai aktivitásukat" - mondja Paulus.
Agatston azt javasolja, hogy lassan induljon el és dolgozzon az American Heart Association ajánlása szerint legalább 30 percnyi tevékenységet hetente öt alkalommal. Próbálja ki az alacsony hatású kardio gyakorlatokat, mint például a gyaloglás, futás a futópadon, elliptikus gép használatával vagy úszás.
Kapcsolódó: Szívbarát gyakorlási tanácsok
Intervallumképzés, amelyben rövid intenzitást a szokásos ütemű aktivitás, különösen szív-egészséges. A pulzusszám emelése és csökkentése bizonyítja, hogy az erek jobban működnek, hatékonyabban segíti a zsír és a cukor hatékonyabb vérzését, és több kalóriát éget.
Ne feledje, hogy a szívproblémák kockázata is növekszik az életkorral. "Ahogy öregszel - a negyvenes, ötvenes, hatvanas években - fontos, hogy könnyebbé váljon az olyan tevékenységekben, amelyeket nem gyakran csinálsz, mint például a hófestés" - javasolja Agatston.
Ismerje meg a szexet a szívroham után
További információ az Egészséges Egészség Egészségügyi Központban.
