Lehet, hogy megkönnyebbül a tudás, hogy van egy diagnózis, amit érzel. De a súlyos depresszió nem lehet valami, amit az életedben mindenkinek tudnia kell.
A depresszió elhagyhatja önmagát és elszigetelten. Ez minden bizonnyal igaz volt a chicagói székhelyű Dianne Morr számára, aki több mint 20 éve hosszú távú, tartós depressziónak nevezett, dysthymia és esetenként súlyos depresszió formájában él.
Hosszú ideig Morr csak azt mondta: közeli családot a depressziójáról. De amint az életében több emberrel kezdett megnyitni, annál kényelmesebbnek érezte magát, amikor beszélt róla.
Morr lassan megkezdte a depressziós diagnózisát. "Elkezdtem megemlíteni néhány barátnak, és a reakciók olyan biztatóak voltak" - mondja Morr. "Elkezdtem hívni, mert van egy tehetségem a nyilvános beszédhez, és most nekem van ez a tudás és tapasztalat, hogy segítsek másoknak, és tudassa velük, hogy nem egyedül vannak".
Morr kezdett beszélni a fiatal anyák csoportjaival és a gondozók, akik veszélyeztethetik a depressziót. Felfedezte a szenvedélyt a pozitív pszichológia tanulmányozására, írására és beszélésére. Most ő a főszereplő és a könyv szerzője. Válassza ki a boldogságot: 25 Boldogság szokásait, hogy átalakítsa életedet .
Beszélgetés elindítása a depresszióról
Döntés arról, a depresszió nagy lépés, mondja Anthony J. Rothschild, a pszichiátriai professzor a Worcester-i Massachusetts Orvostudományi Egyetemen. "Bizonyos értelemben hasonlít az, hogy az emberek hogyan érzik magukat arról, hogy másoknak mondják el az orvosi megbetegedéseket, de egy kicsit nehezebb lehet a depresszióhoz hasonlóan, mert nem mindenki tudja teljesen megérteni" - mondja. hogy nem kell beszélnie a depresszióról másokkal, hacsak nem akarod. Miután eldöntötte, hogy készen áll a helyzet megosztására, a beszélgetés különböző módjai vannak. Amikor a legközelebbi szeretteidről van szó, akkor felhozhat valamit, amiről tanúi voltak - például étvágycsökkenés vagy az energiaszint csökkenése -, és elmagyarázza, hogy ez a depresszió tünete, mondja Dr. Rothschild.
Amikor másoknak mondja el a legközelebb álló embereket, akkor elkezdheti megkérdezni, hogy ismerik-e a depressziót. "Gyakran az emberek teszik, és tudják, milyen érzésük van, és milyen kényelmes leszel érezni őket mondani" - mondja Rothschild. Ha jól érzi magát ahhoz, hogy folytassa, akkor megoszthatja azt, hogy maga a depresszióval küzdött.
Mondja meg vagy ne mondja el, hogy depressziója van
Most, hogy tudja, hogyan kezdheti el a beszélgetést, használja ezeket javaslatokat, hogy eldöntsék, hogy ki a depresszióról, és mikor:
Családtagok, akikkel együtt élsz.
A Rothschild azt javasolja, hogy elmondjam az embereknek a depressziójáról, mert észleltek és aggódtak a tüneteid miatt. A diagnózis ismerete segít nekik megérteni és talán segíteni a depresszió összeillesztésében. "Az elmúlt évek tapasztalatai szerint az emberek jobban érzik magukat, és jobban járnak, amikor elmondják családjuknak depressziójukról" - mondja. Fontos, hogy legyen olyan ember, akikkel közel vagy ahhoz, amire megbízhatsz, ezért úgy döntesz, hogy elmondja barátainak, hogy tudják, hogy beszélhet a depressziójáról. Egy barát, aki nem olyan értelmes és támogató, lehet, hogy rosszabbul érzi magát, és valószínűleg nem kell tudnia. Például azok a barátok, akik hajlamosak mások megítélésére vagy a depresszióra gondolni, valami, amiről "kirepülhet", nem lehet a legjobb választás az ilyen információk megosztására.
Rokonok. Mint a barátainak, válasszon és válasszon rokonokat, akik támogatják. Bár a legtöbb ember ma jól ismeri a depressziót, "sajnos a lakosság egy része úgy gondolja, hogy ez az erkölcsi képesség vagy a lustaság gyengesége" - mondja Rothschild. Ha azt gyanítja, hogy valaki így érzi magát, tartsa magát a diagnózisnak.
Gyermekek. Ha szülő vagy, akkor nem lehet sok előnnyel elmondani azokat a gyerekeket, akik túl fiatalok ahhoz, hogy megértsék őket, de egy idősebb gyermek hasznot húzhat a tudásból, hogy mi folyik itt, és hogy a depresszió kezelhető. Ahogy a gyermekei idősebbek, fontos, hogy ismerjék családjuk történelmét az egészségi állapotról. Állítsa be a döntést az Ön sajátos helyzetén és gyermeke érettségén alapulva, Rothschild mondja.
A munkáltatója. A depresszió orvosi kérdései magánügyek, és nem kell megosztani a munkáltatóval. Ritkán előfordulhat, hogy az embereknek orvosi szabadságra van szükségük súlyos depresszió kezelésére, orvosi dokumentációra van szükségük az orvosától. De még ezekben az esetekben is, a munkáltatója nem fog tudni a részletekre, mondja Rothschild. Tudja továbbá, hogy a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény (ADA) megvédi a munkavállalókat abban, hogy fogyatékkal élők legyenek hátrányos megkülönböztetésben. Ez magában foglalja a mentális egészségi állapotot, például a súlyos depresszív rendellenességet, az ADA National Network szerint. További információkért olvassa el a "Fogyatékkal élő amerikaiak jogi kérdései és válaszai" füzetet az ADA-ból.
A munkatársaid. Bízzon azokban a kollégákban, akikben megbízik, és akik szerintük támogatni fogják. Morr azt mondja, hogy egy pár munkatárs megnyitotta magát, aki aggódik amiatt, hogy maguk is depresszióban vannak, és elismerik, hogy elérte. Azonban ő vezette a diagnózist magának a vezetés körül. "Ha a vezetők úgy láttalak, hogy fogyatékkal élnek, akkor ez befolyásolja azt, ahogyan megnéztek engem és munkámat" - mondja.
Egyéb orvosok. Nincs hátránya annak, hogy elmondja a többi orvosnak a diagnózisát. Ez különösen akkor igaz, ha gyógyszert szed, mert el kell kerülnie a negatív kölcsönhatásokat más receptekkel.
Ne feledje, hogy a depresszió gyógyítható állapot, mondja Rothschild. Kezelje kezelőorvosával, tartsa be a kezelési tervét, és támaszkodjon a támogató barátokra és a családtagokra. Ha és amikor eldöntöd, hogy megnyílik a depresszióodról, akkor az Öntől függ.
