Ismerted már egy természetesen szép nőt, aki ragaszkodik ahhoz, rendkívül vastag masszázs smink? Ha igen, pontosan meg tudja érteni, hogy mennyire éreztem a sült gyümölcsszeletek tonna cukorral való betöltésének hagyományát. Az érett gyümölcsöknek annyira kevésnek kell lenniük, hogy növeljék a kezelési tényezőt, különösen akkor, ha az ilyen szirupos puha élvezetet válogatják, amikor sütjük (és egyszerűen ropogós zabával töltik).
Összetevők:
- 1/3 csésze szárított aranybarna
- 1 csésze forró víz
- 1/4 csésze friss narancslé
- 2 evőkanál arrowroot por (opcionális) *
- 1 teáskanál frissen reszelt citromhéj
- 3/4 teáskanál őrölt fahéj, osztva
- 1 csésze szamóca, vágva és négyzetesen
- 1½ csésze őszibarack, 1/2 hüvelykes ékekre vágva
- 1/2 csésze hengerelt zab (gluténmentes hengerelt zab lehet helyettesíteni)
- 2 evőkanál kókuszdiócukor
- 4 teáskanál kókuszolaj, olvadva
- Kókuszos joghurt, a kiszolgáláshoz (opcionális)
Előkészítés:
Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Coat 4 5 uncia ramekins főzéses szórással
Helyezzük az aranybarna egy közepes tálba, és öntsük a forró vizet a tetejére. Hagyja, hogy a bogyók 20 percig lehessenek, hogy lágyuljanak, majd csöpögjenek. Add hozzá a narancslé, arrowroot por, ha használ, limon zest, és 1/4 teáskanál a fahéj a lecsapolt aranybogyók és jól keverjük össze. Hajtsa be a szamócát és az őszibarackot.
Egy külön tálban keverje össze a zabot, a kókuszdiócukrot, a kókuszolajat és a maradék 1/2 teáskanál fahéjat.
Töltsük be a ramekineket a gyümölcskeverékkel, majd tegyük a zabra . Sütjük 20-25 percig, vagy amíg a felső aranybarna, és a gyümölcs buborék. Távolítsuk el a sütőlemezeket és hagyjuk legalább 15 percig hűlni. A kiszolgáláshoz tegye fel a ropogtet egy kókuszos joghurtot, ha használ. A gyümölcskorsókat meleg vagy szobahőmérsékleten lehet kiszolgálni. Az extra ramekineket több napig lehet tárolni a hűtőszekrényben.
Megjegyzés: A szőlőcukros por a sütés közben sűrítheti a gyümölcsöt, cukor hozzáadása nélkül (gyakorlatilag ízmentes).
4 adagot ad.
Superfood Snack . Copyright © 2015 by Julie Morris. Fényképek © 2015 by Oliver Barth. Kiadta Sterling, a Sterling Publishing lenyomata.
