Miért fogadtam el egy egészséges RA-barát diéta: Raja története |

Samuel Theophilus

Ne hagyd ki ezt

Könnyebb módja annak, hogy nyomon kövessük az RA-t

Regisztrálj a rheumatoid arthritis hírlevélre

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.

Az élet tele van Raja Michael, 34 éves, Pasadena, Kalifornia. Ő napi szociális munkás és stand-up képregény éjjel, és két autoimmun betegsége van - reumás ízületi gyulladás és lisztérzékenység. Az évek során Michael humorérzéke segített neki megbirkózni egészségügyi problémáival, de napjainkban az étrend döntő szerepet játszik.

Michael 20 éves korában diagnosztizált RA-val. Élete nagy részében sok ízületi fájdalmat és fáradtságot tapasztalt. "Két órát vesz igénybe, hogy reggel elhagyjam az ágyat, mert annyira beteg voltam" - emlékszik vissza. Évek óta Michael, aki a gimnáziumban hypothyreosis diagnózissá vált, csak elfogadta, hogy "nem érezte jól magát".

A kórházi ápolás után 2014 őszén Michael kész volt arra, hogy visszanyerje egészségét. "Rájöttem, hogy komikus vagyok, és nekem is megvan az energiám, hogy dolgozzon a dolgokon, amiket szeretek" - mondja. "Szeretnie kell magát, és a testét kezelni kell."

A kórházban töltött ideje alatt a vérvizsgálatok kiderítették, hogy ő is lisztérzékenységet szenvedett, az egyik autoimmun betegségben szenvedő betegek nagyobb kockázatot jelentenek a másik fejlesztésére, a Seattle-i Washington Mason Egyetem Benaroya Kutatóintézete szerint.

Michael azonnal kivágta a glutént - a búzából, árpából és rozsból elsősorban a bonyolult fehérjét - az étrendéből, ami drámai módon javította az emésztési problémáit és a fáradtságát. és elkezdheti a napot gyakorlással - séta vagy kocogás - mondja.

Gyulladáscsökkentő táplálkozás RA

A gluténmentesítésen túlmenően Michael is nagyobb figyelmet szentelt az ételnek, amelyet evett - különösen a gyulladáshoz kapcsolódóak.

Ez fontos lépés azokkal, akik élnek RA Az állapot gyulladást okoz a szervezet egészében, ami számos problémához vezethet, beleértve a kiütéseket, a ritkuló csontokat, a száraz szemeket és a szájat, valamint a tüdő hegesedését az Arthritis Alapítvány szerint. A krónikus gyulladás szintén károsíthatja a sejteket, , növelve a szívroham és a stroke kockázatát.

Michael elkezdte a burgonyát, egy éjszakai bogyós zöldséget, amelyet sokat evett, mivel gluténmentes. Az éjszakai zöldségek (burgonya, padlizsán, paprika és paradicsom) már régóta pletykák, hogy károsak lehetnek az RA-k számára, de nincs valódi tudományos bizonyíték. Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek közül sokan úgy érzik, hogy jobban érzik magukat, ha ezeket az ételt étrendjükből vágják le, mondja Jonathan Krant MD, a CreakyJoints orvosi tisztje, az ízületi betegek és gondozók hálózata, valamint az Adirondack Health reumatológusa a Saranac Lake-i New York-i . És ha igen, hozzáteszi, akkor a fedélzeten van - és ugyanez a glutén is.

Michael is cserélte a reggeli csésze java teát gyömbérrel és citrommal. "A reggeli ital első adagja segít nekem abban, hogy jobban érzem magam az egész napot" - mondja. A gyömbér olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek felszabadulhatnak bizonyos RA-tünetek alól, a Arthritis folyóirat <2014>

és hering - az ő RA tápláléka. Ezek az ételek gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy gyulladáscsökkentők és segíthetnek az RA-tünetek enyhítésében, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint.

RA-barát táplálkozás az Ön számára

Bármit változtat az étrendedben, Michael azt javasolja, hogy lassan csináld. "Ha egyszerre kivágod mindent, ez nagyon kemény" - mondja. "Emlékeznie kell arra, hogy nem lehet verseny, de valami, amire építeni kell."

A lassú elfoglaltság megkönnyíti a változások pozitív hatását a testére. Dr. Krant hozzátette: "Az egyik beteg számára nem feltétlenül jó a másik számára."

Adja meg az új étrendet néhány hónapig, hogy mutasson eredményeket, egyetért Cristina Montoyával, RD, CDE, tápláléktanész Ontario-ban, Kanadában , és az Arthritis Dietitian blogjának szerzője: "Túl gyakran az emberek gyulladáscsökkentő étrendet folytatnak, és jobban érzik magukat, így újra elindítják az olyan ételeket, amelyek nem nekik megfelelőek" - mondja. "Konzisztenciát igényel. egy folyamatot. "Úgy gondolja, hogy olyan táplálkozási szakemberrel dolgozik, aki iránymutatást tud nyújtani, és gondoskodik róla, hogy ne fogyjon bizonyos tápanyagokat, amikor elfogyasztja az ételeket az étrendből."

Az évek során Michael gyógyszert szedett RA- de egészséges táplálékának és életmódjának köszönhetően már nem vesz gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy fájdalomcsillapítókat naponta. "Többé nem kell rendelni a fájdalomcsillapítót" - mondja.