Az egy hat felnőtt közül egy nagy súlyos depressziót tapasztal életük során. Mégis, a depresszió továbbra is félreérthető maradt, ami megnehezíti annak tudatát, hogy hogyan és mikor engedje meg az embereknek, hogy foglalkozik ezzel a feltétellel. Mielőtt megosztaná a híreket, kérdezzen magának néhány kritikus kérdést, például ha a másokkal való depresszióról beszél, segíteni fog neked, vagy kényelmetlenül érezheti magát.
"Sajnos még mindig sok minden van a legtöbb pszichiátriai rendellenességhez kapcsolódó stigma, még a depresszió is "- mondja Irene S. Levine, a New York-i NYU Langone Medical Center pszichiátriai terapeuta és professzora, ezért azt mondja, hogy nincs szükség önmagára - kivéve, ha megbízható kapcsolatba kerülsz.
A Journal of Ideg- és Mentális Betegség 2013. áprilisi kiadása szerint sok ember még mindig úgy érzékeli a súlyos depressziót, hogy az állapotuk károsodik. meg szeretné osztani azt, amit átmegy, összpontosítson depressziós tüneteire, hogyan befolyásolják Önt, és amit másképpen próbálnak megtenni, mintsem klinikai diagnózisát illetően, Dr. Levine szerint. " diagnózisokat és címkéket, "mondja. "Lehet, hogy inkább az érzéseidről beszélsz, mintsem a betegségről, és ezt annyira megszabaduld."
Amikor a depresszióról beszélünk, segíthet
Néhány helyzet létezik, amikor a depressziós diagnózis megosztása érdemes megfontolni. Például amikor szükséged van:
- Emocionális támogatás létrehozása. A depresszióról beszélni valakivel, aki szeret téged, támogatja Önt, és titokban tartja a híreket, növelheti bizalmát és kilátásait. Ne várjon azonban barátokat vagy szeretteiket, hogy helyettesítsék orvosát, mondja Levine.
- A találkozók és a gyógyszerek kezelése. A depressziós kezelés megkövetelheti, hogy gyakori találkozókat tartson orvosával vagy terapeutaival. és tartsa be az egészséges életmódot, amely nem befolyásolja a depresszió kezelését. Miután Ön és kezelőorvosa tervet készített a gyógyulásra, fontolja meg, hogy milyen segítséget kell kapnia a körülötted lévő emberektől.
- Javítási kapcsolatok. A súlyos depresszió súlyos pusztítást okozhat a személyes és szakmai kapcsolatokban, amikor a motiváció és a készségek, például az időkezelést és a memóriát. Bizonyos esetekben, amikor elindul a helyreállítás útján, előfordulhat, hogy néhány ember tudatában van annak, hogy a súlyos depresszió okozta a hiányát vagy nehézségét.
Ki a depresszióról és amikor
Fontolja meg a brainstorming-ot a orvos arról, hogy ki kell tudnia az Ön állapotáról. Lehet, hogy még néhány embert is megkérdez, aki legközelebb van, hogy csatlakozzon hozzám egy orvoshoz intézett találkozón, hogy többet tudjon meg a depressziós tüneteiről és kezeléséről. Az egyik stratégia, a Levine azt ajánlja, hogy meg kell tervezni, hogy ki kell mondania, hogy prioritásként kezelje. Itt háromféle embert határoz meg, és azokat a tényezőket, amelyek meghatározzák, hogy megosztanál-e vagy sem:
Baráti és családtagok. Ez csak egy vagy két nagy prioritású embert foglal magában, . Az Ön házastársa, romantikus partnere vagy egy megbízható felnőtt, aki veled él, valószínűleg hasznot fog hozni a részletek ismeretében. Attól függően, hogy súlyos a depresszió, ez a személy megmentheti az életét, ha tudatában van öngyilkossági kockázatának.
Need to know. A második csoport az emberekből áll előfordulhat, hogy meg kell mondania, például a munkáltatóját vagy a kulcscsalád tagjait, különösen, ha a depresszió vagy a kezelés befolyásolta a viselkedését, vagy rugalmasságot igényel a kapcsolat során. A súlyos depressziót az amerikai fogyatékossági törvények védik, ami azt jelenti, hogy a munkahelyén meg kell keresni az ésszerű munkahelyeket, hogy a kezelés alatt tartsa munkáját. Ha tudsz olyan konkrét alkalmazkodási munkákról, amelyek segítenek Önnek abban, hogy produktívebbek legyenek, beszéljen egy humánerőforrás-képviselővel arról, hogy hogyan kell ezeket a kéréseket helyesen végrehajtani.
A hurokból Egyes emberek talán nem tudják biztosítani a szükséges támogatást a depressziós kezelés alatt, vagy nem bízhatnak abban, hogy megtartsák maguknak a diagnózist. Gondolja át alaposan, hogy megosztja velük a híreket, vagy sem.
A depresszió megosztási tervének kiírása
Az egyik módja annak, hogy megtudja, mit akar mondani a depressziójáról, hogy leírja a gondolatait és próbálja meg a beszélgetést. Ez hasznos lehet nemcsak a megbeszélés tervezésében, hanem általában a depresszió kezelésében. Azok a személyek, akik napi 20 percet írtak egymás után három napra, némi javulást mutattak depressziós tüneteikben, a Journal of Affective Disorders szeptemberi 2013. számában publikált tanulmány eredményei szerint. "Van valami ezzel kapcsolatban amely talán megszakítja a depresszió visszaszorító ciklusát, amely papírra kinyújtja és megszervezi az ötleteket, és helyet hagy a jobb érzésnek "- mondja Katherine Krpan, PhD, pszichológus, a tanulmány vezetője és egy posztdoktori munkatárs a Michigan Egyetem Ann Arborban. Természetesen, ha nem vagy hajlandó megosztani a legbensőbb érzéseit, győződjön meg róla, hogy írásai magánszemélyek maradnak.
Bár a depressziós kezelés részletei megmaradhatnak Ön és orvosa között, ha meg szeretné osztani a diagnózist mások, akkor jó ötlet, hogy az emberek tudják, hogy depresszió miatt kezelik. Vegye fontolóra, hogy elmondja nekik, hogy a kezelésének részletei bizalmasak, de azért dolgozik, hogy kezelje az Önt érintő depressziós tüneteket.
