Tartalomjegyzék:
- ahogy a szervezet reagál a stresszre, a hormonok, mint a kortizol és az epinephrin felszabadulása a vérnyomás növelésére és a szívverés gyorsítására. Ezt úgy gondolják, hogy a vérben levő molekula jelzésével történik, amelyet nitrogén-oxidnak neveznek. Míg egy ilyen válasz létfontosságú az azonnali vészhelyzet kezeléséhez, mint például egy autó, amely az autópályán érkezik, a mai feszültségek lassú forrása azt jelenti, hogy ez a válasz sokáig maradhat, miután biológiailag hasznos lenne.
- A stressz számos módon befolyásolja az RA-t. Ha stressz alatt vagy, nagyobb valószínűséggel van RA-ből. Egyes kutatók azt is javasolják, hogy a stressz hormonális megzavarása az autoimmun betegségek egyik oka lehet, bár az
- Az elmúlt évek során a tudósok felfedezték, hogy a relaxációs válasz tudatos kiváltása - számos módon lehetséges - csökkentheti a stresszválaszokat. Úgy tűnik, hogy az ilyen tevékenységek során aktivált nitrogén-monoxid ellenállhat a stressz hormonok felszabadításának, a szívfrekvencia és a vérnyomás csökkentésének, valamint az egyéb negatív hatások enyhítésének.
- Bár a rheumatoid arthritisben élők körében nem sok kutatás folyik az RR-ről, a
- A szépség a relaxációs válasz az, hogy számos módja van arra, hogy megkönnyítsük vagy feltesszük. Megtalálhatja a leginkább kedvelt módszert vagy módszereket. Bármelyiket választja, próbálja meg rendszeresen elvégezni őket a maximális haszna érdekében.
Most, több ezer tanulmány után a kardiológus, Herbert Benson, a Benson-Henry Intézet (BHI) igazgatója és a Boston Harvard Orvostudományi Orvostudományi Orvostudományi Professzora végezte el - a szakértők egyetértenek abban, szerepét az egészségében. Ez nem csak az Ön számára kevésbé stresszes, még az autoimmun betegségek, mint a reumatoid arthritis (RA) tüneteit is javítja.
A krónikus stressz károsíthatja testét: a stressz biológiai hatása
ahogy a szervezet reagál a stresszre, a hormonok, mint a kortizol és az epinephrin felszabadulása a vérnyomás növelésére és a szívverés gyorsítására. Ezt úgy gondolják, hogy a vérben levő molekula jelzésével történik, amelyet nitrogén-oxidnak neveznek. Míg egy ilyen válasz létfontosságú az azonnali vészhelyzet kezeléséhez, mint például egy autó, amely az autópályán érkezik, a mai feszültségek lassú forrása azt jelenti, hogy ez a válasz sokáig maradhat, miután biológiailag hasznos lenne.
Milyen stressz jelenthetne A rheumatoid arthritis tünetei
A stressz számos módon befolyásolja az RA-t. Ha stressz alatt vagy, nagyobb valószínűséggel van RA-ből. Egyes kutatók azt is javasolják, hogy a stressz hormonális megzavarása az autoimmun betegségek egyik oka lehet, bár az
Autoimmune Reviews folyóiratban megjelent áttekintés szerint ezek az elméletek alátámasztására szolgáló tanulmányok hiányoznak. A relaxációs válaszképzés segíthet A szervezet reakciója a stresszhez
Az elmúlt évek során a tudósok felfedezték, hogy a relaxációs válasz tudatos kiváltása - számos módon lehetséges - csökkentheti a stresszválaszokat. Úgy tűnik, hogy az ilyen tevékenységek során aktivált nitrogén-monoxid ellenállhat a stressz hormonok felszabadításának, a szívfrekvencia és a vérnyomás csökkentésének, valamint az egyéb negatív hatások enyhítésének.
Az RA betegek relaxációs hatásainak gyógyító előnyei
Bár a rheumatoid arthritisben élők körében nem sok kutatás folyik az RR-ről, a
Arthritis és Rheumatology szeminárium folyóiratban megjelent egyik tanulmánya 168 RA-mal dolgozott, és megállapította, hogy a relaxációs válaszképzés javítja a fájdalmat, a depressziót , és a szorongás. "Az RA-val rendelkező személy számára valószínűleg előnyös lehet valami, ami a relaxációs reakciót kiváltja. És nincs hátránya "- mondja Daniel Muller MD, az UCHealth reumatológus, Fort Collins, Colorado, és a
integratív reumatológia társszerzője. 4 Ways You Can Elicit The Relaxation Response
A szépség a relaxációs válasz az, hogy számos módja van arra, hogy megkönnyítsük vagy feltesszük. Megtalálhatja a leginkább kedvelt módszert vagy módszereket. Bármelyiket választja, próbálja meg rendszeresen elvégezni őket a maximális haszna érdekében.
1. Progresszív izomlazítás vagy testszkennelés
Ez a módszer, amelyet tipikusan a hátán fekszik, magában foglalja fokozatosan a testrészek elhelyezését, kezdve a lábujjával és a testen, a karokon és a fejeken keresztül. Amikor észreveszed, hogy agyad vándorol, egyszerűen visszaadod a testrészre. Az MIT-nek 20 perces irányított testvizsgálata van, amely megtalálható a saját weboldalán. 2. Tudatos légzés
A figyelmes légzés előnye, hogy bárhol és bármikor megteheti. A rendszeres lélegzetre koncentrálhat, akárcsak a MIT 16 perces vezetett gondolkodó légzőkészülete, vagy néhány percig tart hosszú, lassú és mély lélegzetet az orrodból, és kilép az orrotól. 3. Jóga
Sok jóga létezik ma, de némelyikük inkább az izmok kifejlesztésére vagy az aerob kapacitásra törekszik, és nem annyira a relaxációra koncentrál. Ahhoz, hogy kiváltsuk az RR-t, a jógának enyhe, relaxációs formáját, például a helyreállító jógát szeretnénk gyakorolni, különösen a mindennapi egészségre kifejlesztett program segítségével. 4. Tai Chi
Az ori kínai gyakorlata a lassú mozgás-specifikus mozdulatokkal vagy formákkal történik egymás után - mély lélegzés és meditáció, miközben magadban tartod a koncentrációdat. Ez a tevékenység másokkal is élvezetes. Számos vezető központban, szabadidős központban és egészségklubban találhat osztályt. A helyi Arthritis Alapítvány irodája is képes lesz irányítani Önt egy programra.
