Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt a
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több FREE Everyday Health hírlevelet.
Ha pszoriázisos ízületi gyulladással élsz, bizonyos életmódbeli változások segíthetnek az állapotod kezelésében és elkerülni a potenciális fellángolást. Mi több: Az életmód megváltoztatása segíthet a psoriaticus ízületi gyulladásos tüneteknek az ellenőrzés alatt.
A legtöbb javasolt változtatás nem drasztikus. Ezek egyszerű módosítások vagy kiegészítések a rutin, hogy nem csak segít jobban kezelni az állapotát, hanem javítja az általános életminőséget.
Itt van hat egészséges szokások elfogadni, hogy segítsen ellenőrizni pikkelysömör ízületi gyulladást, valamint szakértői tanácsot hogyan kell megvalósítani mindegyiket.
1. Ellenőrzési stressz A stressz pszoriázisos arthritis fellángolást okozhat, így tudva, hogyan kezelheti az életben a stresszt, segíthet megőrizni a tüneteket. Az első lépés azonosítani, hogy mi okozza a stresszt, majd kitaláljon egy stratégiát annak megoldására. Ez azt jelenti, hogy időt veszít a napról, hogy végezzen egy tevékenységet magának, vagy kérjen segítséget egy családtól vagy baráttól.
Ha tudod, mi a stratégia a legjobban a stressz életének kezelésében, akkor segíthet kezelni potenciális stresszorok a jövőben.
2. Egészséges táplálkozás. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően javíthatja egészségi állapotát, de különösen fontos a pikkelysömör okozta ízületi gyulladás csökkentésében. Például vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek növelhetik vagy csökkenthetik a gyulladást.
"Az étrend-kiegészítők és a táplálkozás tekintetében nincs végleges ajánlás," mondja Dr. Debendra Pattanaik, reumatológia a Tennessee Egyetem Egészségtudományi Egyetem Orvosi Főiskoláján Memphisben. "Azonban a diófélék és a magvak, a halolaj vagy az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek gyulladáscsökkentők és hasznosak lehetnek. Egyéb kiegészítők, mint például a friss kurkuma és a friss fokhagyma, gyulladáscsökkentők és az étrendben is szerepelhetnek. "
A psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedőknek szintén meg kell akadályozniuk a zsíros vörös húsokat, a tejterméket és a cukrot. Fontos, hogy beszéljen orvosával az alkoholfogyasztásról, mivel az alkohol kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, és befolyásolhatja a májat.
3. Egészséges testsúly fenntartása A túlsúly megnehezíti a pikkelysömör okozta ízületi gyulladást - a felesleges testsúly növelésével az ízületek, különösen a csípő, a térd, a boka és a lábak növelik a stresszt. Az ideális testsúly fenntartása csökkentheti a további duzzanat és gyulladás lehetőségét
"A testsúlycsökkenés kulcsfontosságú tényező az ízületek terhelésének minimalizálása és a fájdalomcsökkentés érdekében" - mondja Dr. Pattanaik.
Az egészséges táplálkozás elfogadása és rendszeres gyakorlása a legjobb módja annak, hogy lefogy. Kezdje orvosával vagy dietetikusával, hogy kitalálja, mi a legjobban az Ön számára.
4. Ne essünk dohányozni. A Rheumatic Diseases Annals
-ben közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegek súlyos betegségben szenvednek, és nem reagáltak olyan kezelésre, mint a pikkelysömör ízületi gyulladás, amely nem dohányozta.
Bár a pontos ok nem ismert arról, hogy miért nehezebbé válik a pikkelysömör okozta arthritis, a dohányzás növeli az olyan betegségek, mint a tüdőrák és a szívbetegség kockázatát is. A dohányzás abbahagyása segít elkerülni ezeket a többi egészségügyi szövődményt, valamint megakadályozhatja a pikkelysömör és az arthritis tüneteit. 5. Mozgás.
A rendszeres edzés segíthet megakadályozni, hogy az ízületek merevek és fájdalmasak legyenek. A vízalapú gyakorlatok az egyik legjobb módja annak, hogy mindenféle ízületi gyulladásban részt vegyenek. A vízben lévõ víz az ízületekhez nulla hatást fejt ki, így elkerülhetõ az esetleges lánghatás, amely élesebb aktivitással jöhet.
A fizikoterapeuta segít meghatározni, milyen gyakorlatok a legjobbak az Ön és állapotod számára. A futás rendben lehet olyan ember számára, akinek a tünetei többnyire a kezükben jelentkeznek, míg a jóga jobb lehet az alsó végtagjai ízületeinek gyulladása esetén.
"Egy másik fontos koncepció a" közös védelem ", beleértve a tevékenységek módosítását a szükségtelen törzs az arthritis ízületein "- mondja Pattanaik. "Nehéz hatású gyakorlatok, mint a kemény felületeken való gyaloglás vagy a futópadon való futás, nem segítenek, és a súlyos súlyok emelése nem ajánlott."
Fontos egyensúlyt teremteni a rendszeres testmozgás, az ízületi rugalmasság fenntartása és a fájdalmas, gyulladt ízületek pihentetése. 6. Kezelje a kapcsolódó egészségügyi feltételeket.
A legtöbb ember nem csak foglalkozik psoriasis és pikkelysömör ízületi gyulladással. "Ez a feltétel általában összefügg az elhízással, valamint a kapcsolódó anyagcsere-szindrómával, a koszorúér-betegséggel és a depresszióval" - mondja Pattanaik.
A depresszió különösen nagy hatással lehet a pszoriázisos ízületi gyulladás kezelésére és kezelésére
A depresszió nyilvánvalóan bonyolítja a pszoriázisos ízületi gyulladás kezelését, mivel gyakran akadályozza az orvosi kezelést vagy a kezelés betartását, valamint motivációt az egészséges életmód gyakorlásához és fenntartásához "- mondja Pattnaik. Ezeknek az egészségügyi feltételeknek az ellenőrzése megakadályozhatja psoriaticus arthritis flare és
