Tartalomjegyzék:
- 1. Gyakorlat (a helyes utat)
- Gretchen Mathewson, a New York-i Mount Sinai kórházban a Corinne Goldsmith Dickinson Center for Multiple Sclerosis orvosnője szerint úgy érzi, hogy az önmagával való együttérzés a legfontosabb az MS számára.
- Filipi szerint fontos, hogy az MS-k "egyszerre éjjel lefeküdjenek, minden reggel felkeljenek, és legyen valami teendő".
- Könnyebb kezelni az MS-t, ha tudod, amennyire csak tudsz, hogy mi történik a testedben. A tudás megértése, hogy a gyógyszerei hogyan működnek.
- Amikor a húgyhólyag nem ürül teljesen, a húgyúti fertőzés kialakulásának kockázata magas.
- De az új korlátokkal rendelkező emberek - mondja Filipi - "el kell kezdeniük, hogy többet tudnak adni, mint az adott területet". maguk határozzák meg. Még ha nem is tudsz dolgozni a munkádban, találhatsz jelentést és célt társadalmi tevékenységekben, például egy közösségi központban vagy egy támogató csoportban.
Key Takeaways
Keresse meg az igényeinek legjobban megfelelő testmozgást.
Rendszeres alvási menetrendet - és jó alvási szokásokat gyakoroljon -, hogy segítse a tünetek tüneteit.
Kihívja magát, hogy megismerje az MS-t.
Egészségügyi rendszerünkben az orvosok véleménye természetesen különleges súlyt . De a szklerózis multiplexben (MS) - mint más körülmények között - gyakran a betegek körében a legtöbb időt töltik a betegekkel, és ismerik a kihívásokat intimabb szinten.
Interjút készítettünk három, a betegek minden évben), hogy megtudják, mit gondolnak a legfontosabb lépések a szklerózis multiplexben szenvedőknek. Valószínűleg már hallottál már néhányat ebből a tanácsból, de ez ismétlődik - főleg azért, mert az ápolók észrevehetik, hogy ezek a tippek némileg javíthatják életminőségüket.
1. Gyakorlat (a helyes utat)
Mary Filipi PhD, a Nebraska Egyetemi Orvostudományi Centrum Nursing College Omaha gondozója és adjunktusa, az első dolog, amit sok betegének megtenni kell, a megfelelő típusú edzés.
"Önnek kell gyakorolnia, személy szerint azt gondolom, hogy az embereim jobban viselkednek az ellenálló gyakorlatokkal" - mondja Dr. Filipi. "De nem számítom őket, hogy próbáljanak 300 fontot nyomni."
Filipi elismeri, hogy sok SM-es embert valamilyen fogyatékossági szint befolyásol, de elutasítja azt az elképzelést, hogy ez jó ok arra, hogy ne gyakoroljanak. "Nem számít, mekkora fogyatékossággal rendelkeznek" - mondja, mivel a testmozgás segíti az embereket abban, hogy megőrizzék képességeiket.
"Tudjuk, hogy ha gyakorolnak, akkor akár 30 százalékkal is lassíthatják a betegségüket hetente háromszor gyakorolja "- mondja.
Azt is arra ösztönzi Önt, hogy gyakorolja a végtagokat egyénileg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy erősebb kar vagy láb nem kompenzálja a gyengébbet. Ellenkező esetben figyelmeztet: "Az erős kar egyre erősödik, és a gyenge kar egyre gyengébb lesz."
Gretchen Mathewson, a New York-i Mount Sinai kórházban a Corinne Goldsmith Dickinson Center for Multiple Sclerosis orvosnője szerint úgy érzi, hogy az önmagával való együttérzés a legfontosabb az MS számára.
A könyörületes "nem ugyanaz, mint a magáért sajnálkozni" - mondja Mathewson -, olyan gyengéden kezeli magát, mint egy kedves barát vagy a saját gyermeke, aki ugyanazokkal a kérdésekkel jött el hozzátok. "
"Tegyük fel az önszányt" - tanácsolja -, és több könyörületes lesz azok körében, akik kedvezőbb helyet hoznak maguknak. Igen, sok mindent meg kell tennie, de nem kell hozzájutnia hozzájuk mindezt egyszerre csináljuk, készítsünk egy listát, válasszuk ki a három legjobbat, és állítsunk be egy célt magunknak, majd kezeljünk három másikat, és így tovább. "
Azoknak, akik nem tudják, hol kezdjék, Mathewson azt javasolja, hogy" Gyakorlat figyelmen kívül hagyja a cukrot minden formában, és gyakorolja a képességed mértéke. Ez a gyógyulás felé vezető út. "
Filipi szerint fontos, hogy az MS-k "egyszerre éjjel lefeküdjenek, minden reggel felkeljenek, és legyen valami teendő".
Ő látja aludni olyan területként, amelyet sokan elhanyagolnak az MS-sel - gyakran anélkül, hogy tisztában lennének azzal, amit rosszul csinálnak.
"Meg kell rúgni a kutyát az ágyból" - mondja példaként. - Ki kell venni a tévét a hálószobából. És ha van egy fénykibocsátó órája az éjjeliszekrényen, akkor "el kell fordítanod magadtól, mert felborítja az alvásmintázatodat."
Amikor a páciensei egy rendszeres testmozgást tartalmazó ütemtervhez ragaszkodnak, elég aludni , és egy nappal tele van tennivalókkal és tevékenységekkel, Philip úgy látja, hogy "sokat, sokkal jobb", ha MS tüneteiket kezeli.
KAPCSOLÓDÓ: 6 Skleroterápiás készséggel élõ életforma
4. Tanulj magadnak (intelligens módon)
Könnyebb kezelni az MS-t, ha tudod, amennyire csak tudsz, hogy mi történik a testedben. A tudás megértése, hogy a gyógyszerei hogyan működnek.
Filipi arra biztatja Önt, hogy megvitassa az MS gyógyszereit az egészségügyi szolgáltatókkal, és kérdezze meg a legfontosabb gyógyszeres mellékhatásokat, amelyeket figyelnie kell.
részt vesz az internetes beszélgetésekben vagy fórumokon az MS tüneteiről és kezeiről - vagy akár teljesen elkerüli őket. "Az embereknek a csevegővonalakon mindig van valami fejszéje a daráláshoz" - mondja. Ehelyett "olyan helyekre kell mennie, amelyek jó, megbízható információkkal rendelkeznek". Például a National Multiple Sclerosis Society honlapja közzéteszi a szakértők által felülvizsgált információkat.
Amellett, hogy megtudjuk az MS-t, "Kihívás magad, hogy új dolgokat tanulj" - tanácsolja Bobbie Severson, egy fejlett nővér szakember a Multiple Seattle-i Svéd Neuroscience Intézet szklerózis-központja
"Az új kihívások serkentik az agyat és fokozzák a megismerést" - mondja. A Beteg Hólyag Funkciónál, Stay Hydrated
"Sok vizet kell inni", jó egészségi állapotban, mondja Filipi, de sok SM-vel nem foglalkoznak, részben azért, mert hólyaggátló problémákat okozhatnak a betegségre. "Nem akarnak inkontinenciában lenni," mondja, "és nem hibáztatom őket. De valószínűleg több vizet kell inni, mint bárki más, hogy kiöblítse a húgyhólyagot. "
Amikor a húgyhólyag nem ürül teljesen, a húgyúti fertőzés kialakulásának kockázata magas.
ez a kérdés, Philip azt mondja: "Leülsz, vizeletet, majd felkelsz." Aztán, miután néhány másodpercig mozdult a teste, "ülsz le és vizeld újra."
"Van egy úriemberem felemelkedik, és 10 mély térd hajlik "- mondja Filipi, ami" nem rossz dolog, amíg nem esik át, és a fejedet valamire. "
6. Keress egy célt, és legyen valami Fun
Az MS szerencsétlen valósága, Filipi azt mondja, hogy sok ember már nem tudja végezni a munkát, vagy nem vehet részt a szabadidős tevékenységekben, amelyek elősegítették, hogy meghatározzák őket. "Ön azonosítja azt, amit csinál" - mondja. identitási válsághoz vezet, amikor a képességek megváltoznak.
De az új korlátokkal rendelkező emberek - mondja Filipi - "el kell kezdeniük, hogy többet tudnak adni, mint az adott területet". maguk határozzák meg. Még ha nem is tudsz dolgozni a munkádban, találhatsz jelentést és célt társadalmi tevékenységekben, például egy közösségi központban vagy egy támogató csoportban.
Severson egyetért. - Keress egy célt - mondja -, amiért minden nap kijutni az ágyból. Mi érdekli? Részt venni. Gondolj kívülről. Önkéntes, ha tudja. "
A társadalmi kötelékek erősítése is fontos. "Nagyra értékeljük az embereket, akik közeliek és kedvesek" - javasolja Severson. "Érték és ápolja a barátságokat. Töltsön időt másokkal. Csinálj valami mulatságot az érdekelttel. "
