Tartalomjegyzék:
- 1. Válasszon edzésgyűjteményt gondosan
- 2. Biztonságosan indulhat alacsony hatású edzéssel
- 3. Ne szüntesse meg az úszást és a víz aerobikot
- A természetes napfény segíthet a pikkelysömör tüneteiben. Úgy működik, hogy az ultraibolya B (UVB) késlelteti az érintett bőrsejtek növekedését, az NPF szerint. De csak rövid időtartamú expozíciót kell alkalmazni - 5-10 percet ajánlani. Lee azt javasolja, hogy napvédő ruházatot viseljen és fényvédő készüléket használjon a bőrrák kockázatának csökkentésére.
- A tisztító berendezést alaposan el kell használni a használat előtt és után. Mindaddig, amíg a bőrgátló sértetlen marad, a pikkelysömörnek nem kell többé veszélyeztetni a fertőzést, mint a betegségben nem szenvedő beteg, mondja Tien Nguyen MD, a California Fountain Valley-i Orange Coast Memorial Medical Center bőrgyógyász. De bárki, aki nyílt sebekkel rendelkezik, vagy azok, akik erőteljes gyógyszert szednek, ami elnyomja az immunrendszert, jobban érzékenyek lehetnek a súlyos fertőzésekre, mint például a cellulitisre, mondja Bhanusali. Mindig fedje le a nyitott vágásokat, és azonnal tiszta és tapadjon felületi kopás.
- A püré sót tartalmaz, amely kiszárad és irritációt okozhat, Bhanusali megjegyzi, ezért minden fizikai tevékenység után azonnal zuhanyozni kell. Alkalmazza a hidratálót, amíg a bőr még mindig nedves, hogy a legjobb felszívódást biztosítsa.
Ha Ön pikkelysömör, autoimmun betegség, amely pikkelyes foltokat okoz a bőr, lehet, hogy ijesztő, hogy gondolkodni dolgozzanak ki és izzadt. De néhány módosítással a rutinodhoz, vannak olyan módszerek, amelyek biztonságos edzésre adnak lehetőséget a pikkelysömör fellángolása ellenére.
"A psoriasisban szenvedő betegek átlagosnál nagyobb súlyt kapnak" - mondja Delphine Lee, a John Wayne dermatológusa A Providence Saint John's Egészségügyi Központban lévő rákintézet Santa Monica-ban, Kaliforniában. "A pikkelysömörben szenvedő páciens bőrkiütését okozó gyulladás is rosszabb lehet az elhízással - és a gyulladás befolyásolhatja a szív egészségét." Ezen okok miatt a testmozgás különösen fontos az egészségi állapot szempontjából.
A gyakorlatok segíthetnek a szív- és érrendszeri megbetegedések csökkentésében kockázatokat, amelyek szintén magasabbak a psoriasisban szenvedőknél, Dr. Lee szerint. A súlycsökkenés a táplálkozás és az életmód megváltozása miatt kimutatták, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknél a pikkelysömör súlyosságát csökkentik, a International Journal of Obesity áttekintés szerint.
A gyakorlás során időnként kihívás lehet, a következő hat egyszerű tipp segíthet:
1. Válasszon edzésgyűjteményt gondosan
"Általában a laza ruházatot viseli," mondja Dhaval G. Bhanusali, a New York-i bőrgyógyász. "A súrlódás irritációt okozhat, és súlyosbíthatja a tüneteket, különösen a mell vagy a belső combok alatt" - jegyzi meg. Dr. Bhanusali azt javasolja, hogy hidratálókészüléket alkalmazzanak az érzékeny területeken a kikészítés után. Ha forró nyári napokon dolgozik, Bhanusali azt mondja, hogy izzadságcsillapító porokat alkalmazhat az izzadság minimalizálására.
2. Biztonságosan indulhat alacsony hatású edzéssel
Az aerob tevékenység javíthatja a szív- és érrendszeri egészségeket, mondja Lee, és az alacsony hatású aerobik gyakorlatok jó kiindulópontot jelenthetnek. Fontolja meg a közös egészségét is - egy pszoriázisos betegből egy ember psoriaticus ízületi gyulladásban is szerepelhet, a National Psoriasis Foundation (NPF) szerint. Ha hozzáférhet egy edzőterembe, kérje meg a személyi edzőt, hogy javasoljon egy olyan edzésprogramot, amely biztosítja a biztonságot és ösztönzi a motivációt.
3. Ne szüntesse meg az úszást és a víz aerobikot
A klór szárazságot és irritációt okozhat, ami súlyosbítja a pikkelysömör-tüneteket, mondja Bhanusali. De az úszás és a víz aerobik is nagyszerű edzés. Ahhoz, hogy a bőr nedves maradjon, azt javasolja, hogy vékony réteg hidratálószert alkalmazzon, mielőtt bejutna a medencébe. A nehezebb termékek, mint például a vazelin és az Aquaphor, súlyos tünetekkel küzdenek, míg a CeraVe könnyebb, ami jobban működhet melegebb időben. Védje meg magad a szabadban történő gyakorlás során
A természetes napfény segíthet a pikkelysömör tüneteiben. Úgy működik, hogy az ultraibolya B (UVB) késlelteti az érintett bőrsejtek növekedését, az NPF szerint. De csak rövid időtartamú expozíciót kell alkalmazni - 5-10 percet ajánlani. Lee azt javasolja, hogy napvédő ruházatot viseljen és fényvédő készüléket használjon a bőrrák kockázatának csökkentésére.
5. Törölje le a felszerelést a fertőzés elkerülése érdekében
A tisztító berendezést alaposan el kell használni a használat előtt és után. Mindaddig, amíg a bőrgátló sértetlen marad, a pikkelysömörnek nem kell többé veszélyeztetni a fertőzést, mint a betegségben nem szenvedő beteg, mondja Tien Nguyen MD, a California Fountain Valley-i Orange Coast Memorial Medical Center bőrgyógyász. De bárki, aki nyílt sebekkel rendelkezik, vagy azok, akik erőteljes gyógyszert szednek, ami elnyomja az immunrendszert, jobban érzékenyek lehetnek a súlyos fertőzésekre, mint például a cellulitisre, mondja Bhanusali. Mindig fedje le a nyitott vágásokat, és azonnal tiszta és tapadjon felületi kopás.
6. Ne felejtsd el nedvesíteni a zuhanyzás után
A püré sót tartalmaz, amely kiszárad és irritációt okozhat, Bhanusali megjegyzi, ezért minden fizikai tevékenység után azonnal zuhanyozni kell. Alkalmazza a hidratálót, amíg a bőr még mindig nedves, hogy a legjobb felszívódást biztosítsa.
