Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Feliratkozás az életünkrol a krónikus fájdalmakról
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségügyi hírlevelet.
Spondylitis ankylopoetica, vagy Az AS, az ízületi gyulladás egyik formája, amely elsősorban a gerincben okozza az ízületi károsodást. Az AS nemcsak súlyos krónikus fájdalomhoz vezethet, hanem mobilitási problémákkal is járhat, az Amerikai Spondylitis Szövetség szerint. De sok lépés állhat meg, hogy a mindennapi életet egészségesebbé és produktívabbá tegye.
"Az életmód szokások egyike azon legfontosabb tényezőknek, amelyek hozzájárulhatnak és módosíthatják a gyulladásos rendellenességekkel rendelkező emberek, például a spondylitis ankylózisát" - mondja. Susan Goodman, MD, a Weill Cornell Orvostudományi Főiskolán dolgozó docens és a reumatológus a New York-i kórházi speciális műtéthez. Sok mindent, amit csinálsz - vagy nem teszed - befolyásolhatja a betegségét.
Valójában ezek a hét életmódbeli szokás valóban rosszabbá teheti az AS-t:
1. A mozgás elkerülése "A mozgásérzékeny életmód súlyosbítja a spondylitis ankylopoetica merevségét és a mozgékonyságot és rugalmasságot" - mondja Waseem Mir , a New York-i integratív reumatológia alapítója és a reumatológus a Lenox Hill Hospital New Yorkban. "A rendszeres testmozgás, amely magában foglalja a nyújtást, segít csökkenteni ezeket a tüneteket, és jobban érzi magát." Valójában, a 2014-ben megjelent, a BioMed Research International folyóiratban megjelent tanulmány szerint az AS olyan embereket, akik gyakorló gyakorlatot folytattak, stretching és a szív- és érrendszeri gyakorlatok jobban érezték magukat.
2. Világítás. "A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit csak bármiért lehet tenni, beleértve a spondylitis ankylopoetist is" - mondja Dr. Goodman. "A spondylitis ankilózisára genetikai hajlamú embereknek környezeti sértésre van szükségük ahhoz, hogy kiváltsák, és a dohányzás az egyik ilyen sértés. A dohányzás rosszabbul reagál a spondylitis ankylopoetikus gyógyszereire is. "Ráadásul az AS-ben szenvedő emberek fokozott kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri megbetegedésekre vonatkozóan, és a dohányzás további kockázatos növekedést okoz a BMC csontrendszeri megbetegedésekkel foglalkozó közlemény szerint 2015 áprilisában.
3. Az alkoholfogyasztás. "Néhány oka annak, hogy az alkohol rossz a spondylitis ankylopoetikus betegeknél," mondja Dr. Mir. "Az egyikért ez megzavarja a jó és a rossz baktériumok arányát a bélben, és sok autoimmun betegség általában összefügg a bélrendszer egészségével. "Másodszor, sok alkoholtartalmú ital glutént tartalmaz", és sokan spondylitis ankylopoetikus betegek érzékenyek a gluténre "- mondja. Jó alternatíva a zöld tea, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik az Arthritis Alapítvány szerint.
4. Túl későn maradni. A spondylitis ankylopoetica számos módon képes beavatkozni az alvásra, beleértve a fájdalom és néha a depresszió gyakran okozta zavaró alvást is, Goodman szerint. De elengedhetetlen, hogy pihenjen. "Az alvásnak van egy helyreállító hatása a testre, így az alváshiánnyal rendelkező emberek általában rosszabbul és nagyobb mértékben fésülnek a spondilitisz ankilózisával" - mondja Mir. Azt ajánlja, hogy minden éjjel 7-8 órát aludjon el.
5. Hangsúlyozva, hogy "ha az autoimmun betegségben szenvedők, például a spondylitis ankylopoetica stressz alatt van, nagyobb valószínűséggel szenvednek" - mondja Mir. Annak érdekében, hogy a stresszt és a szorongást megtartsa, javasolja a jóga, a tai chi, a relaxációs légzés és a meditáció. "Az akupunktúra csökkentheti a stresszt a spondylitis ankylopoetikus betegeknél" - mondja. Egy 2014-ben közzétett kínai tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az AS-ben szenvedő emberek akupunktúrás kezelés után csökkentik a gyulladásos citokinek számát. 6. Túl sok cukrot eszik.
"A cukor megzavarja az inzulin szintet, amely összefüggésben van a hormonaktivitással, amely a spondylitis ankylopoetikus betegségben szenved?" - mondja Mir. "A feldolgozott és konzerv ételek hozzájárulnak a teljes gyulladásos szinthez is." Ehelyett azt ajánlja, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, és halolaj kiegészítőket vegyenek fel, amelyek mindegyike gyulladásos hatással van a szervezetre. "Probiotikumok, amelyek segítenek meggyógyítani a spondylitis ankylopoetikus betegeket" - mondja. Probiotikumokat kaphat joghurtban és más tejtermékekben, gyümölcslevekben, porokban és kapszulákban az American Gastroenterological Association szerint. Beszéljen orvosával a megfelelő probiotikumok kiválasztásával. 7. Nem ragaszkodik a kezelési tervhez.
"Sajnos a spondylitis ankylopoetica progresszív betegség, és ha a betegség károsodása megtörtént, akkor lehetetlen megfordítani" - mondja Mir. "Ha nem szeded a gyógyszert az utasítás szerint, a betegsége gyorsabban fejlődik." Fontos, hogy gyógyszereket is szedjenek a gyógyszerrezisztencia elkerülése érdekében, ami sokkal valószínűbb azoknál a betegeknél, akik nem tartják be a kezelésüket. Az életmódbeli szokások elkerülésére tett lépésekkel javíthatja az AS-t és az egészségi állapotát.
