Tartalomjegyzék:
Regisztrálj az Egészséges Életre vonatkozó
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségnapi hírlevelet.
Ön megelőző gyógyszert szed, és elkerülheti az ismert triggers-t. migrénnel. Néha nem tudod elkerülni. Tehát mit tehet a fájdalom enyhítéséről?
Amint egy támadás megkezdődik, gyógyszert szedhet a fájdalom csökkentése érdekében, mondja Janine Good, MD, a Baltimore-i Maryland Egyetem Orvosi Központjának neurológiai professzora. A migrénes gyógyszerek befogadása mellett néhány hazai jogorvoslat is megpróbálható.
"Nincs sok tanulmány, amely bizonyítja, hogy véglegesen hatásosak" - mondja Dr. Good, de sok betege azt mondja ezek segítenek.
Tippek a migrénes fájdalom enyhítésére
Pihenj egy csendes, sötét szobában. Sok migrénes ember beszámol a fényre és a hangra való érzékenységről. Tegye hálószobájába sötét és csendes, és aludni lehet, Good mondja. "Nem minden fejfájás reagál az alvásra" - jegyzi meg, de az alvás során felszabaduló vegyi anyagok segítenek a fájdalom könnyítésében. Azt is mondja, hogy ha érzékeny a hangokra, a blokkolás segíthet.
Meleg vagy hideg összenyomódást alkalmazzon. Helyezze a tömörítést a homlok vagy a nyak hátsó részébe. "A pácienseim közül többen kedvelik a hideg tömörítést" - mondja Lawrence C. Newman, a New York-i NYU Langone Orvosi Központ fejfájás igazgatója és az amerikai Migrén Alapítvány igazgatótanácsának tagja.
zsibbadó hatás. "Ez az agyat a migréntől elvágja" - mondja Jó. "Serkenti más idegvégződéseket, ahol a kompressziót helyezi el."
Néhány ember kedvelheti a meleg összenyomódást, mondja Dr. Newman. A hő segíthet a feszült izmok relaxálásában. Megpróbálhatod meleg fürdőt vagy zuhanyozni is.
Próbáld megfontolt meditáció. Szánj időt arra, hogy ülj le és légy a pillanat. Koncentrálj a légzésedre. Ez a fajta figyelmes meditáció néha megkönnyíti a fizikai fájdalmat az amerikai Migrén Alapítvány szerint. A Cephalalgia, 2016 szeptemberében közzétett áttekintésben a kutatók azt találták, hogy a tudatosság a krónikus migrénben szenvedő és a gyógyszeres túlzott fogyasztással járó gyógyszerekhez hasonló hatást fejthet ki. A megállapítások azonban előzetesek voltak. Mint más otthoni gyógymódok is, a figyelem olyan zavaró tényező, amely segíthet a fájdalom enyhítésében. Good mondja.
Levendula illata. A levendula illata segíthet kikapcsolódni. Levendula teát kortyolgathatsz, vagy inhalálhatsz levendula illóolajat, amely a gyógyszertárakban és az egészségügyi élelmiszerboltokban áll rendelkezésre. Egy kis tanulmány, melyet a European Neurology 2012-ben publikáltak, értékelte a levendula illóolaj használatát a migrénes betegeknél. A vizsgálat során azok, akik a levendula illóolaját 15 percig belélegezték, a fejfájás súlyosságának nagyobb mértékű csökkentését jelentették, mint azok, akik nem.
Stay hydrated. A dehidratáció gyakran migrén-trigger, és a feltöltőfolyadék vissza tudja állítani a test egyensúlyát víz és elektrolit, a Nemzeti Fejfájás Alapítvány mondja. Baj, hogy ivott-e elegendő víz? Próbálja ki ezt a trükköt: Adjunk hozzá egy szelet citromot vagy mészet, hogy a vizet jobban megkóstolhassuk, hogy többet iszasson. És korlátozza a koffeint, amely nagy mennyiségben dehidratálhat, az Amerikai Gyógyászati Orvosok Akadémiája szerint.
Masszázs a templomainál A masszázs segíthet az izmok relaxálásában, az American Academy of Family Physicians (AAFP) szerint. Mégis, ez segít-e Önnek egy személyes preferencia, Newman mondja. Néhány migrénes ember rendkívül érzékeny lehet az érintésre, és a masszázs még rosszabbá teheti őket. Mások úgy találják, hogy a templomok dörzsölése serkenti a keringést és segít a pihentetésükben.
Gyakorlat Bár úgy tűnhet, hogy ellentétes, a gyors életvitel segíthet a migrénes fájdalom enyhítésében. Ez azért van, mert az aerob testmozgás megakadályozza a vér áramlását és csökkenti a stresszt, jegyzi meg az AAFP. A test a szervezet természetes, jó érzést keltő hormonjait eredményezi, jó hozzáteszi. Ha alacsony hatású gyakorlatokat keres, a Migrén Kutatási Alapítvány javasolja a jóga vagy a tai chi.
Az alsó sor
A gyógyszerekkel együtt használva ezek a hazai jogorvoslatok sok ember számára működnek, mondja Newman. Ha nem könnyítik meg a fájdalmát, akkor fontolóra veheti, hogy beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelés megváltozásáról.
