Mivel az ágyadban alvó életed egyharmadát tölted el, a választott párna típus fontos része a nyaki fájdalom megelőzésének és kezelésének.
Az egyik leggyakoribb oka a a nyaki fájdalom hosszú vagy hosszú irányba tolja a nyakát. Ha reggel ébredsz fájdalmas nyakkal, akkor lehet, mert a párna nem támogatja a fejét és a nyakát a megfelelő pozícióban, amelyet "semleges" helyzetként ír le. Ez azt jelenti, hogy a nyak normális kis görbéje nem változik.
Nyaki fájdalom: A helyes állás az ágyban
Még mielőtt elalszanak, az a hiba, amit sokan tesz, nem megfelelően támogatja a fejét olvasás közben vagy tévét nézni az ágyban. Kerülje el a több párnát, miközben a fejed hajlított előre. Ha olvas, győződjön meg róla, hogy a karjaid támogatottak és a fejedelem semleges. Amikor valami zárójelet kapsz, a legjobb helyzet az alvásnál a hátadon vagy az oldaladon. Ne felejtse el aludni a gyomrot, mert ez megakadályozza, hogy a fejed egy természetellenes helyzetbe kerüljön.
Nyaki fájdalom: a megfelelő párnázás
A megfelelő párnák megtalálása javíthatja az alvás minőségét és megakadályozhatja vagy csökkentheti a nyaki fájdalmat, a párnák használatáról szóló tanulmányok szerint. Ha az Ön oldalán alszik, válasszon egy párnát, amely csak a fül és a matrac közötti helyet tölti be anélkül, hogy a fejét megdöntené. Ha a hátadon alszol, akkor a párnának meg kell tartania a fejét hátrafelé vagy előrefelé.
Sok párna lehetőség közül választhat. A cél egy párna, amely jó támogatást és jó éjszakai alvást biztosít. Az alapszabály az, hogy olyan párnát találjunk, amely semleges helyzetben tartja a nyakát. Néhány választás érdemes egy tesztmeghajtóra:
Ortopéd párnák Ezek a párnák, amelyeket úgy terveztek, hogy fenntartsák a nyak természetes görbéjét.
Toll párnák A régimódi toll párna lehet a megfelelő választás az Ön számára, mindaddig, amíg nem vagy allergiás a le, vagy más toll. Ezek a párnák formázhatók, hogy illeszkedjenek a fej formájához, és kevesebb ellenállást biztosítanak a habnál.
Nyaki párnák Ezek a henger alakú párnák, amelyek enyhítik a nyaki feszültséget és a nyaki fájdalmat a fej természetes alakjának fenntartásával és a nyak alvás közben
Vízzel töltött párnák A vízpárnák a nyak elnyelésével és újraelosztásával támogatják a nyakát. Johns Hopkins-ban végzett tanulmány azt találta, hogy a vízzel töltött párnával alszik néhány előnye a normál vagy habos párnáknál, vagy akár a nyaki roll párnáknál a nyaki fájdalom csökkentésében néhány résztvevő számára. A vízpárna egyik előnye, hogy testreszabhatja az általa nyújtott támogatás mennyiségét: annál több vizet ad hozzá, annál erősebb a támogatás, és fordítva.
Ha nyakfájással ébredsz, ha el akarsz kerülni ha elkezdődik, vagy ha már olyan sokáig vásárolt párnákat, hogy nem is tudod, hogy mennyi idős vagy, érdemes vásárolni a helyi ágynemében. Mivel alvásod egy jó darabját töltesz, az édes álmok egyik legmegfelelőbb módja, hogy megtalálja a legkényelmesebb párnákat.
