A nyaki fájdalmat a lakosság jelentős része tapasztalta. Bár ez trauma vagy orvosi állapotok okozhatják, ez a stressz és a törzs is okozhatja a nyakot vagy a nyak idegeit vagy csontjait támogató izmokat. Az olyan tipikus tevékenységek, amelyek merev nyakot eredményezhetnek, magukban tartják a fejet hosszabb ideig tartó helyzetben, karjait és felsőtestét hosszú ideig használják - ez egy nagyon jó leírás az autóvezetésről.
A legtöbb ember munkába áll vezetés közben. Mivel a stressz és a nyakfájdalom csökkentése érdekében a stressz és a nyaki fájdalom csökkentése érdekében valószínűleg elég stressz van, amikor eljutsz a munkádba.
Nyaki fájdalom: fájdalommentes az úton
erősen összpontosítva a vezetésre, hozzájárulhat a nyaki fájdalomhoz. A nyak fájdalmát elkerülheti a hajtás megkezdése előtt, és megváltoztatja a vezetési módot.
- Indítsa el a jó vezetési pozíciót. Az ülés hátuljának legjobb szöge 100 fokos, ami csak félsz egyenesen. Helyezze kezét a kormánykerék 3 és 9 órás pozícióiba, és kényelmesen könyöködjön a karfákon
- Támogassa a fejét Állítsa be a fejtámlát úgy, hogy érintse a fejének középső részét.
- Támogatja a hát alsó részét. Ha az autóülés lumbalis támaszt nyújt, állítsa be úgy, hogy kitöltse a hát alsó részét; ha nem, akkor egy kis párna, amely az ülés hátsó részéhez illeszkedik, megtartja a megfelelő alakot a faroktól a nyakig. Ellenőrizze, hogy az ülés elég közel van-e a kormányhoz, hogy ne kelljen előrehajolnia.
- Állítsa be a tükröket Adjon magának a legszélesebb látóteret minden tükörével, hogy ne tegye meg kell mozgatnia a fejét, hogy megfelelően lássa.
- Kerülje el a szemhéját. A gyengén látó vezetés vezethet a szemhúzódáshoz, és megakadályozza a nyakát, ami nyomás alá helyezi a nyak izmait. Ha feszülsz, ha vezetés közben látni szeretnéd, ellenőrizni kell a látását. Nyilvánvalónak tűnik, de győződjön meg arról, hogy a szélvédő tiszta, hogy segítsen tisztán látni. Ha napsütésben él, használja a napszemüveget legalább 99 százalékos UV-védelemmel
- Utazás az autópályán Ha hosszú útszakaszon közlekedik, a sebességtartó automatika lehetővé teszi, hogy pihenjen a padlót és nyomást gyakoroljon a hátadról.
- Ülj le. Ha elkezdesz merev nyakot érezni, akkor a nyaki fájdalmat érez, vagy még inkább akarja megakadályozni, és húzza be a következő pihenőbe. Ne nyúljon, és lelépjen a kanyargásokból.
Ha olyan, mint a legtöbb amerikai, akkor sok időt töltesz a kerék mögött. El tudja kerülni a nyakfájástól való vezetést a jó testtartás fenntartásával és a vezetési beállítások elvégzésével, amelyek levonják a nyakát támogató izmokat.
Gondoljon arra, hogy gyakori szüneteket pihenjen és nyúljon. Az esetek többségében jobb, ha egy kicsit több időt vesz igénybe, hogy megérkezzen a rendeltetési helyre, ha azt jelenti, hogy nyak-fájdalommentes lesz.
