A gyakorlat a cukorbetegség kezelésének tetején található. De fontos az aktív tartózkodása, ezért figyelmet szentel a lábadnak, mivel a cukorbetegség szövődményei a lábainál jobban érzékenyek a sérülésre.
A cukorbetegségnek extra lábápolásra van szüksége, mivel az állapot befolyásolja a véráramlását és az idegeit, magyarázza lábegészségügyi szakértő Robert Thompson, a birminghami Ala Alaptudományi Intézetének egy hiteles pedorthistája és ügyvezető igazgatója. "Sokan megértik, hogy a cukorbetegség befolyásolhatja a szívüket, de nem értik, miért a lábuk - a szív legtávolabbi pontja - "A diabéteszes emberek körülbelül 40 százaléka a szövődmények közé tartozik a perifériás diabetikus neuropátia, a lábakra ható idegkárosodás. Neuropátiával nem érezheti magát, ha fájdalmat, hólyagot vagy égést okoz. Bonyolultabbá teszi a cukorbetegség szövődményeit is, csökkent véráramlást, ami azt jelenti, hogy a teste nem gyógyítható annyira, mint a cukorbetegség nélkül. Ez olyan veszélyes helyzetet teremt, amelyben egy apró vágás vagy irritáció fertőzéshez és amputációhoz vezethet.
Hogyan gyakorolhatja a lábápolás?
Gyakorlat, amely magában foglalja, hogy egyenesen álljon és nyomást gyakoroljon a lábára, , növelheti a lábak sérülésének esélyét.
"A gyaloglás súlyt hordozó tevékenységnek számít, mivel a test súlyát a lábak talpán tartja" - magyarázza Sheri Colberg-Ochs, PhD professzor gyakorolja a tudományt a Norfolk-i Vad Dominion Egyetem humán mozgalom tanulmányi osztályán és az Amerikai Diabetes Szövetség (ADA) és az Amerikai Sportkórház (ACSM) testmozgásról és cukorbetegségről szóló nyilatkozat társszerzője.
Mégis a cukorbetegséggel járó esetleges lábproblémák ellenére sem akarsz feladni súlyt hordozó tevékenységeket, mivel számos előnye van az olyan aerob tevékenységektől, mint például a gyaloglás, beleértve a jobb szív-egészségügyet és a testsúlycsökkentést, valamint javítja a vércukorszint szabályozását.
A lábápolás és a cukorbetegség alapvető elemei
Az ADA és az ACSM 2010. évi közös nyilatkozata, a Colberg-Ochs társszerzője hivatalosan javasolta, hogy azok a neuropathiás betegek, akik jelenleg nem rendelkeznek sebekkel (vagy sérülésekkel) a lábukon mérsékelt fizikai aktivitással járnak. A gyaloglás az egyik legbiztonságosabb és legalacsonyabb költséggel járó tevékenység, de bármilyen tevékenységet élvezhet, amíg megfelelő óvintézkedéseket tesz a lábak védelmére. Ezek az óvintézkedések különösen akkor fontosak, ha neuropátiája van, de mindenkinek cukorbetegségnek kell követnie őket, mondja Thompson.
Itt van egy lábápolási ellenőrzőlista:
Ellenőrizze a lábát edzés előtt.
Ha fájdalmat érez lábak, hagyja el az edzést, és összpontosítson a fájdalmak ápolására. Viseljen párnázott, poliészter keverék zoknit.
A pamut zokni nedvességet tart és elveszíti a párnázódást, így a lábuk körül egy nedves réteg keletkezik. Nézze meg az alacsony súrlódású sportos zoknit, melynek célja, hogy segítsen megakadályozni a nedvességet a lábadtól. Viseljen sporttáska cipőt.
Keressen olyan cipőket, amelyek teljesen zárt térben vannak. Ezeket a cipőket viseljük olyan tevékenységek során is, amelyek nem feltétlenül igénylik, például egy séta a tengerparton. Ha diabéteszes neuropátia van, nehéz megmondani, hogy a cipő megfelelő-e, ezért kérjen segítséget egy profi cipőszerelőtől egy atlétikai cipőboltban. És ne felejtse el ne szorosra kötni a cipődet Nyugtázza a változó mozdulatokat
Az elveszett szenzáció a lábadban változásokhoz vezethet a járásban, például szélesebb állású, vagy kisebb lépésekben. A jó cipők segíthetnek megvédeni a lábát a változó nyomástól. Vegyünk egy ortotikus betétet
Beszéljük orvosával az előírt cipőbetétekkel, amelyek csökkenthetik a nyomásérzékenység vagy a kallusz kockázatát Változtasd a gyakorlatodat.
Mind a súlygyarapodás, mind a nem súlycsökkentő edzés (pl. Úszás) a test javát szolgálja. "Nem igazán tudom eléggé hangsúlyozni, hogy eléggé elforgatjuk a tevékenységedet, így nem feszülsz a lábadhoz és az ízületekhez hasonlóan" - mondja Colberg-Ochs. Ellenőrizze a sebek után minden edzést.
Mindig ellenőrizze a lábakat a testmozgás után. Használjon egy kis kézi tükröt egy fogantyúval, hogy segítsen a lábának rejtett részeit megnézni. Amputáció vagy részleges amputáció esetén ellenőrizze a csonk bőrét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészséges, nem elszíneződött vagy rosszul fejlődött. Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a lábfej nem gyógyul meg jó nap vagy két, hívja orvosát. Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell kezelni a fájdalmat, ne várjon orvosát - azonnal forduljon orvoshoz. A fertőzések nagyon gyorsan tartanak.
A jó hír, mondja Colberg-Ochs, az, hogy a neuropátiában szenvedő embereknél nincs nagyobb kockázata annak, hogy az első gyógyulás után újabb fájdalom alakul ki. Tehát, miután időt szakít a súlycsökkentő tevékenységtől a gyógyulásig, újra kezdje újra a munkát.
Legyetek szem előtt tartva a lábadat, és rendszeresen gyakorolhatod a cukorbetegség gyakorlását - és élvezd többet.
