Valószínűleg ismered a fitness edzőket, Karena Dawnot és Katrina Hodgson-t, a Tone It Up lányokat. karcsú és tónusos testek, valamint a weboldalukon, a YouTube-csatornán és a valóságos TV-showon keresztül népszerűsített aktív, rendkívül illeszkedő életmód. De most ismerni fogja őket a konyhában szerzett tapasztalataikból, köszönhetően ezeknek a fehérjecsomagolt recepteknek, amelyek segítenek maradni karcsú, illeszkedő és teljes egész nap (és teljesen finom öltözködni!).
Perfect Fit Palacsinta
1 Scoop / packet vanilla Tökéletes illeszkedés
½ Banán (pörkölt)
½ csésze mandula tej
¼ Kupa tojásfehérje
1 teáskanál fahéj
Teljesen mártsa a banán mandulával, majd keverje össze a maradék összetevőket. Kívánt esetben adjunk hozzá egy marék áfonyát a tésztához főzés előtt. Spray a serpenyő főzés spray, kapcsolja be a közepes-alacsony hőt, és öntsük a tésztát egyenletesen. Süssük pár percig, amíg buborékok fel nem emelkednek. Óvatosan flip a palacsinta és főzzük végig. Tálaljuk szeletelt szamócával és egy tiszta juharszirup szitálásával.
Banán kenyérsávok
Összetevők:
2 nagy érett banán, alaposan levágva
1/2 csésze kókuszlisztet
1/2 csésze kókuszlisztet
1 Scoop / Csokoládé vagy vanília Tökéletes illeszkedés
1/2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál fahéj
1/4 teáskanál szerecsendió
2 evőkanál kókuszcukor vagy stevia
1/2 csésze apróra vágott dió
2 egész tojás
3 tojásfehérje
1 evőkanál kókuszdióolaj, olvasztott
2 evőkanál kókuszdióvíz
1 csipke tengeri só
Opcionális - díszítse mandula / mogyoróvaj, mazsola vagy aprított dió
Útvonalak:
Melegítsük elő a sütőt 375 fokosra. Combine Perfect Fit Protein, kókuszliszt, cukor, sütőpor és fűszerek. Jól összekeverni. A tojást és a kókuszolajat egy külön tálban össze kell keverni, és hozzá kell adni a pépes banánt. Kombinálja a nedves és a száraz összetevőket, hozzáadva a kókuszvizet (adjunk hozzá még egy kicsit, ha úgy tűnik, túl vastag), és keverjük össze, amíg minden csomók elmentek, mielőtt összecsukható a dió. Használjon szerves főzési spray-t, hogy enyhén zsírozzon két kenyérsütőt vagy sütőedényt. Öntsük egyenletesen (kb. 1 hüvelyk mélyen), és 15-20 percig sütjük, vagy amíg meg nem történik. Ha kissé puha és foltosnak tűnik, 3 perces lépésekben folytassa a sütést, vagy amíg a széle mentén megszárad. A kenyeret helyezze át egy tányérra. A tetejére vékony rézt mandulát tejet tartalmazó mogyoróvajat helyezünk, mogyoróval vagy apróra vágott dióval. Hagyja enyhén lehűlni, mielőtt a rudakat vágja és kiszolgálja.
2 csésze kókuszvíz
1/2 csésze Aloe Vera juice
1/2 Avokádó
1 Szeletelt fagyasztott banán
1 Scoop / Packet vanília Tökéletes illeszkedés
1 csésze káposzta
1 evőkanál kendermag
Útvonaltervezés:
Hozzávalókat keverünk össze. Keverjük össze. 2 adagot ad.
Ha elkészült, használjon 1 napon belül, és győződjön meg arról, hogy hűtőszekrényben van.
