A súlycsökkentő műtét (WLS) után módosítania kell az életstílusát, hogy segítsen a testsúlycsökkenésnek, és tartsa távol. A rendszeres testmozgás beépítése a rutinba egy olyan beállítás, amelyet a legtöbb WLS-nek ajánlott.
Bariatric Surgery: Exercise Benefits
Számos WLS-beteg nem tudott gyakorolni az eljárásuk előtt az elhízással kapcsolatos egészségügyi állapotok miatt mint légzési problémák, ízületi fájdalom és szívbetegségek. A testmozgás azonban könnyebbé válik, ha fogyni szeretne.
Az orvosi csapat gondosan mérlegeli az egészségét a műtét után a testsúlycsökkenéshez, és javasolja a biztonságos és eredményes edzésprogramot.
Számos oka lehet a testmozgásnak lényeges része a menedzsment tervnek a sebészeti műtét után. Az aktívabbá válásnak az alábbi előnyei vannak:
- Javítja a testsúlycsökkenést Azok, akik a bariatric műtét után gyakorolnak nagyobb valószínűséggel sikeresen lefogynak és leállítják.
- Izomtömeg megőrzése Ha fogyni gyorsan, túl sok izomtömeget veszíthet el. A testmozgás jó módja annak, hogy zsírokat szabadítsanak meg, miközben megőrzik és felépítik az izomtömegedet.
- Több energiát adsz. Az emberek, akik gyakorolják, úgy találják, hogy több energiával rendelkeznek, mint azok, akik inaktívak.
- Csökkenti a vérnyomást. Ha a magas vérnyomás problémát jelent az Ön számára, a rendszeres edzés segíthet a vérnyomás szintjének szabályozásában.
- Javítja a hangulatot. A rendszeres testmozgás segíthet emelni a hangulatot, növelni önbecsülését, és a stressz elleni küzdelem.
- A csontjaidat erősen tartja. A rövid idő alatt sok súlycsökkenés egyes embereknél csontvesztést okozhat. Ha gyakorol, kiegyenlítheti a csontveszteség egy részét, és még erősítheti csontjait is.
- Felszabadítja immunitását. Rendszeresen gyakorolhatja az immunrendszert, segítve a testedzést a betegség hatékonyabb leküzdésében.
Bariatric Surgery: What Exercises Work
Az Ön orvosi csapata segít megtervezni az Ön számára megfelelő gyakorlati tervet. Jó ötlet, ha fizikai terapeutával vagy edzésszakemberrel dolgozhatsz új gyakorlatok megtanulására, és győződj meg róla, hogy jól csinálod őket.
Az alábbi gyakorlatokat javasoljuk azoknak, akik súlycsökkentő műtéteket végeztek:
- Gyalogozás A gyaloglás remek gyakorlat a bariatric műtét után, és sokan hamarosan járnak a műtét után - miközben még mindig a kórházban vannak. Tény, hogy a műtétet követő első hetekben a lehető legteljesebb mértékben mozogsz és mozogsz, ami a gyógyulásod fontos része.
- Kerékpáros lovaglás A helyhez kötött kerékpározás jó kis hatású gyakorlat, amely növelheti a kitartás a bariatric műtét után. Ahogy a fitnessed javul, úgy dönthet úgy, hogy a szabadtéri kerékpározáshoz is halad.
- Háztartási munkák és kertészkedés. A házimunkával és a kertészkedéssel való hatékony munkavégzés hatékony módja a gyakorlásnak.
- Stair-climbing . Ahogy az állóképessége javul, és többet is elviselhet, addig még erőteljesebb gyakorlatokat, például lépcsősorozatot is beilleszthet a gyakorlatba.
- Erősítő gyakorlatok Az ellenállóképzés képes megőrizni és építeni növelje az izomtömegét. A fizikai terapeuta vagy edzője segíthet egy rutin kialakításában, amely a főbb izomcsoportokat hetente két-három alkalommal gyakorolja.
- Nyújtás A rugalmassági gyakorlatok növelhetik mozgási tartományát és az ízületek mozgását.
- Szabadidős tevékenységek . Ha valami olyasmit szeretsz, jó módja a rendszeres edzésprogramnak. Tehát találjon olyan tevékenységeket, amilyeneket élvezhet, például teniszezést, úszást vagy kertészetet, és hozzáadhatja őket a gyakorlási ütemtervhez.
A kitartásod és a testmozgásod valószínűleg javulni fog a műtét után, de ez nem fog megtörténni egyik napról a másikra sem. Munka az orvosi csapattal, hogy biztonságosan felépíthesse edzésprogramját idővel. Végül a cél az, hogy 30 perces mérsékelt edzést hajtson végre, mint például a séta gyorsasága, lépcső mászása vagy kerékpározás minden nap.
