Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás gyakorlása és táplálása jó a testünk számára, de hány ember tapasztalja, hogy a hálával kapcsolatos hozzáállás gyakorolja az egészségünket is?
Nem kétséges, hogy az elme és a test kapcsolódik, és ez a kapcsolat különösen nyilvánvaló a hálával kapcsolatban. "A kutatás azt sugallja, hogy a mindennapi életükben hálásan élő egyének kevesebb stressz okozta egészségügyi tüneteket jelentenek, beleértve a fejfájást, a gyomor-bélrendszeri problémákat, a mellkasi fájdalmat, az izomfájdalmat és az étvágyat érintő problémákat" - mondta Sheela Raja, PhD, adjunktus és klinikai pszichológus az Illinois-i Egyetem Orvosi és Fogorvosi Főiskoláin Chicagóban.
Nemcsak, hogy az angol kutatók az első félév elején és végén tanultak egy csoportot a főiskolán, és megállapították, hogy azok, akik gyakoroltak a hála kevésbé tapasztalt stresszt és depressziót, valamint több társadalmi támogatást. Hasonló eredményeket találtak a Hofstra University of Hempstead, N.Y. és a Davis-i Kaliforniai Egyetem kutatói - fiatal tizenévesek, akik áldásaikat számolva több optimizmust és elégedettséget jelentettek, mint azok, akik nem. A hálás emberek gyakran azért is elégedettebbek, mert nem sok időt töltenek egymásnak való összehasonlításban, mondja Raja.
A hálával kapcsolatos hozzáállás: Hogyan mondhatok köszönetet
Most, hogy felbecsüljük a hála fontosságát életünket, hogyan tudjuk megtörténni? Az első lépés az, hogy megértsük, hogy sokkal több, mint mondani valami szépet, ami velünk történt, vagy hálaadáskor ünnepeltünk - ez egy egész módja annak, hogy megnézzük a világot.
"A hálás érzés az, , csoda és hálát az életünkben és az éppen zajló eseményekben, a várakozó várakozás az eljövendőben "- mondja Paula Langguth Ryan, Boulder, Colo, a Köszönetnyilvánítás, a művészet szerzője a tized . "Az élet csodáihoz és örömeihez hasonlóan jelen van, anélkül, hogy azt akarná, hogy más legyen, és a megvalósulás érzése belülről jöjjön, hogy minden helyzetben meglássa a jó vagy a jó lehetőségeket."
Számos mód van arra, hogy növeljük az életünk hálátlanságát. Íme néhány elképzelés az elinduláshoz:
- Gyakorolj meditáció, jóga vagy imádság. Bármi, ami növeli a jelen pillanatban való összpontosítást, növeli a hálát, mondja Raja. Ne csak a nagy dolgokra gondoljon - hálásak legyenek a mindennapi élet apró árnyalataihoz és szépségeihez.
- A gondolkodás újbóli kialakítása. "Azt javaslom, hogy az emberek" hálásak "vagy" köszönöm " mindazért, ami az életükben megy végbe, mivel ezáltal megszokja a nem ítélőképességet "- mondja Ryan. "Évekkel ezelőtt, amikor valaki, akiről tényleg úgy döntöttem, hogy abbahagyja a társkeresődésemet, a szakítás azon a nagyon estén 25 üdvözletlistát hoztam létre, melyet hálásan köszönettel tartozom a rövid időn belül. Ez eltolta az elhagyott és méltatlan érzést és az áldott érzést az új dolgokról, amelyekről megtudtam magamról, az új kapcsolatok új módjairól és az ezekben az új élményekről. "
- (vagy szóbeli) gratulációs folyóirat. Írja le, hogy miről vagy hálás vagy oszd meg a családdal a vacsoránál. Egyszerűen csak gondolkodhat róluk, mielőtt aludna.
- Tegyen valamit valaki másnak. "Erős bizonyíték van arra, hogy a többiek valóban segítenek abban, hogy jobban összpontosítsunk a saját életünk áldásaira" - mondja Raja. Csinálj egy jó cselekedetet, nagy vagy kicsi, és a jó valószínűleg visszajön hozzád.
Végül hálás vagyok, több, mint egy ünneplés, itt-ott; ez egy olyan filozófia, amely végtelen lehetőségeket nyit meg. Most ez valami hálás legyen.
