A szikla fenekéhez kellett ragadnia - a karjait és a pszoriátiás arthritis tüneteit rosszabbodó psoriasis plakkokkal -, de Bill Moore segítette a mindkét feltételt az életmód megváltozása révén. "Az orvosom azt akarta, hogy gyógyszert szedjek, de nem szerettem a mellékhatásokat" - mondja Arnold Mo 47 éves lakosa. "A pikkelysömör természetesen harcoltam."
Moore-t először psoriasis diagnosztizálta mint 10 évvel ezelőtt, bár azt mondja, tünetei régen voltak. Öt évvel később megtudta, hogy pszoriázisos ízületi gyulladás is van.
Akkoriban a hét legnagyobb napjaiban feküdt, és gyorsabban vesztette el a mobilitást. Már évek óta úton van az orvosi ellátás ügynökeként, és életmódja valószínűleg hozzájárult az agresszív pszoriázis tüneteihez. "120 fontot nyertem, amit nem kellett volna" - mondja.
Moore súlyt és pikkelysömör tüneteit fordítja elő a táplálkozás és a testmozgás helyreállítására. Kivágta a glutént, a tejterméket és a cukor nagy részét, amit eszik. Elkezdte fogyasztani több zöldséget, főleg spenótot és kiegészítőket, beleértve a halolajat is.
Emellett az ágyból húzta magát és elkezdett dolgozni. Eleinte csak 10 font szabad súlyt tudott felvenni, de hamarosan elkezdett látni eredményeket. Jobban érezte magát, könnyebben tudott mozogni, és a bőre kitisztult. "Nagyon rossz foltok voltak a karjaimon," mondja, "most már csak két kicsi tapaszom van a könyökemen, ami egy centiméter nagysága." Ezenkívül képes egy 85 fontos súlyra a kezét, és hetente három-négy alkalommal hevíti az edzést a kardio-val kétszer vagy háromszor.
Az életmód megváltoztatása az Ön számára
Elfogadva, nem könnyű drámai életmódbeli változásokat elfogadni, ha kellemetlenséget éreznek psoriasis plakkok vagy pikkelysömör ízületi gyulladás. És bár a pikkelysömör gyógyszerek kivágása nem mindenkinek a válasz, Moore stratégiája fokozatosan jobb fogyasztásra, súlycsökkenésre és rendszeres gyakorlással segíthet minden pszoriázisos személynek az általános kezelés részeként, mondja Dr. Ronald Prussick, az orvos igazgatója. Washington Dermatology Center, Rockville, MD, és a washingtoni washingtoni George Washington Egyetem klinikai professzora
"A súlygyarapodás növeli a pikkelysömör súlyosságát, így a testsúlyát a testmozgás és a megfelelő táplálkozás tartja. fontos, "mondja Dr. Prussick, hozzátéve, hogy egy hetes 90 perces erőteljes edzésnek védő hatása van.
A 303 túlsúlyos vagy elhízott pikkelysömörrel rendelkező emberek analízise szerint, akik nem reagáltak a gyógyszerekre, egészséges az étrendi változások és a fokozott fizikai aktivitás csökkentheti a pszoriázis tüneteit. A kutatási eredmények megjelentek a British Journal of Dermatology novemberi számában.
Prussick szerint ezek az egészséges életmódbeli változások segíthetnek a pikkelysömörben:
- Próbálj ki egy egészséges étrendet. amennyire lehetséges, különösen a gyümölcsök és zöldségek. Ez azt is jelenti, hogy a feldolgozott élelmiszereket kivágják.
- Omega-3 zsírsavak kiválasztása Az olyan ételekben, mint a zsíros hal és a dió, ezeknek a zsírsavaknak gyulladásgátló hatásuk van, amely segíthet a pikkelysömörben. a lisztérzékenységről
- Néhány psoriasisos betegségben lisztérzékenység is lehet, ami a glutén allergiája. A glutén fehérjetartalmú anyag megtalálható a búzában, árpában és a rozsban, és a különböző ételektől a kenyérektől a salátaöntetekig terjedhet. De mielőtt teljesen kivenné a glutént, tesztelje, hogy valóban allergiás-e, mondja Prussick. A stressz kezelése.
- Számos olyan tevékenység van, amely csökkentheti a stresszt. "Séta, jóga, vedd vagy chi, akupunktúra" - mondja Prussick. Próbálkozzon különböző stratégiákkal, és nézze meg, mi a leghatékonyabb az Ön számára. Gyakorlat
- Építsünk legalább 90 perc gyakorlást hetente, mondja Prussick. Ne hagyja figyelmen kívül az érzelmi jólét pozitív előnyeit sem. Moore a sikerének egy részét szereti meg. "Ő hihetetlen," mondja a menyasszonyáról. "Ő az én No. 1 rajongója és a legjobb támogatója." A pozitív hangulata ad neki energiát, hogy folytassa.
