Sok amerikainak emelkedik a stressz, és több mint fele nem érzi úgy, hogy megkapjuk a támogatást, amire szükségünk van. Miért olyan sokan hangsúlyozzák - és mit tehetnek?
Az Amerikai Pszichológiai Társaság által végzett Stress in America felmérés szerint az amerikaiak közül az egyikből 1 azt állítja, hogy rendkívüli stresszt érzett, és több mint egyharmada azt állítja, hogy a stressz az elmúlt évben megemelkedett. A stressz vezető okai közé tartoznak a pénz, a munka, a család és az egészségügyi problémák. Még a gyermekek sem mentesülnek - egy új tanulmány a Auburn Egyetemen és a Katolikus Egyetemen különösen a házassági konfliktusok otthoni háborúja által okozott stresszre utal.
Sokan úgy gondolják, hogy a "normális állapot" bár azt mondanám, hogy ez nem "- mondta Dr. Lynn Bufka, egy engedélyezett klinikai pszichológus, az APA ügyvezető igazgatója a gyakorlatkutatáshoz és politikához, valamint az APA Stress in America csapatához. "Nem feltétlenül gondolkodunk arról, hogyan tehetünk valami más módon és kezelhetjük ezt a fejfájást."
De ennek megoldására van szükség. A stressz nagyon hatásos lehet a különböző testrendszerekre, a szív- és érrendszerből az izomzatba. "Sokszor élettani reakció is van az érzelmek mentális élményein túl" - mondta Bufka. "És ez nyilvánvalóvá válhat a fejfájás, a gyomorhurut vagy az izomfeszültség szempontjából."
Szóval mit kell tennie? Kezdetektől fogva ne várd meg a stresszt. "Van olyan pozitív dolgunk, amit tehetünk" - mondja Bufka -, de amikor érezzük a hangsúlyt, talán nem mindig gondolunk ezekre a dolgokra, ezért előrelátóan van egy terv. "
Tanulmányok kimutatták, hogy bármilyen tevékenység, a nagy energiájú tevékenységektől a jógáig, segíthet. "Amikor gyakorolsz, teste felszabadítja az endorfinokat, amelyek a stressz elleni küzdelemre képes hormonok" - mondta Frank Lupine, MS, ATC, PES, igazolt atlétikai tréner és egy személyi edző a koordinált egészségért Betlehemben.
Néhány egyéb egészséges tippek a stressz kezeléséhez: Egyenletesen kiegyensúlyozott ételeket, korlátozzuk az alkoholt és a koffeinbevitelt, és győződjünk meg arról, hogy alvást kapsz.
Az embereknek meg kell fontolniuk, hogy mi a stressz forrása, és hogy érzik-e vagy sem kezelhető szint. "Ez az, amikor a stresszes eseményekkel való megbirkózásunk meghaladja azt, amit kínálunk … vagy amikor elkezd interferálni a működésünkkel és a munkaképességünk vagy diák vagy szülő" - mondta Bufka. "Ez az, amikor valóban szükségünk van arra, hogy gondolkodjunk … talán szükségem lehet egy kiegészítő szakmai támogatásra."
A probléma az, hogy az amerikaiak több mint fele úgy érzi, hogy egészségügyi szolgáltatójuk kevés vagy semmiféle támogatást nyújt a stressz kezeléséhez. a Stress in America felmérés.
"Amikor az emberek szakmai segítséget kapnak a stressz kezelésében és az egészséges viselkedés megváltoztatásában, jobban járnak az egészségügyi célok elérésében" - mondja Norman B. Anderson, az Amerikai Pszichológiai Társaság vezérigazgatója. "Sajnos hazánk egészségügyi rendszere gyakran elhanyagolja azokat a pszichológiai és viselkedési tényezőket, amelyek elengedhetetlenek a stressz és a krónikus betegségek kezeléséhez."
Sok esetben a stressz nem tartozik egy tipikus beteglátogatás során, vagy a vagy azért, mert egy adott panaszra összpontosít. Bufka azt sugallja, hogy "a páciensek jó szolgálatot tesznek, ha megismerkednek a megkérdezni kívánt kérdésekkel."
Amikor egy beteg a problémát súlyosbítja, egyes orvosok egyszerűen nem érzik úgy, hogy megfelelően foglalkoznak vele. Az orvosok nem ismerik fel, hogy a beteg túlzottan stresszes, és segítségre van szüksége.
Ha nem tudja azonosítani, hogy mi okozza a stresszt, vagy ha fennáll, és elkezd interferálni a mindennapi életével, akkor beszéljen orvosával. Kérdezze meg őket arról, milyen kezelési lehetőségek állhatnak rendelkezésre, például a terápia vagy a gyógyszeres kezelés. Ha az orvos nem tud segíteni, képesnek kell lennie arra, hogy olyan embernek tudjon hivatkozni, aki képes.
