" A férjem és én kétségbeesetten akarunk egy kisbabát, van-e valami módja annak, hogy megnöveljük a fogamzás esélyeit? "
Valójában sok lépés van nyilvánvaló). És a baba-készítő teendők listája valóban a legegyszerűbb feladat mindegyikhez: pihenjen és szórakozzon. (És mi a szórakoztatóbb, mint a védelem nélküli szex az életed szerelmével?) Míg valószínűleg ugyanazt a receptet kapta a jó szándékú barátoktól, sőt a nőgyógyászától is, több anyag (és tudomány) van mögötte, mint te gondol. A stressz - különösen a stresszes párok gyakran bekerülnek babaápolási módjukba (mi a ciklusdiagramok, a nyaki nyálkahéjú mánia és a túlzottan rosszul szedett nem), a koncepció sokkal könnyebben (és egyszersmind - a kedvelt tevékenység úgy érezheti magát, mint egy munkát. Valójában a vizsgálatok azt mutatják, hogy annál kevésbé aggódsz, hogy teherbe esed, annál valószínűbb, hogy el fogsz képzelni.
Kezdd el a babafejlődési küldetést egy chill-pirulával (a prenatális vitamin mellett). Mindent megtesz, hogy önmagaddal - és tartsd magad - lelkiállapotban (a partnere napi masszázsai segítenek … csak mondd meg neki, hogy az orvos rendelése!). Miután megszüntette a belső nyugalmát, kezelje a teendők előzetes elképzeléseinek listáját, beleértve az alábbiak bármelyikét vagy mindegyikét:
Időben igaza van. Soha nem adott sok gondot a ciklusaira (kivéve, ha volt a havi csokoládé és tamponok elfogyásának ideje)? El kell fizetnie a figyelmet. Ismerje meg az ovuláció jeleit (vagy kezdjen el egy ovulációs prediktor készletet), így képes leszedni az ágyba ágyba, amikor legtermékenyebb vagy. Mennyi szex elég és mennyi túl sok? A normál spermiumszámú srácoknál a napi egyszeri (vagy minden második nap, ha a partnere alacsony spermiumszámmal rendelkezik) a legjobb, ha elfoglalja. Naponta többször is kevesebb lehet. Végül is a fiúknak időre van szükségük a telepítések között, hogy felépítsék csapataikat (miközben csak egy spermát vesz fel a tojás megtermékenyítésében, mindig van ereje a számokban).
Vessen egy pillantást az alsó sorára. mérsékelten túlsúlyos - vagy jelentősen alulsúlyozható - alááshatja a terhesség esélyeit. Ez azért van, mert túl sok (vagy túl kevés) zsírsejt zavarhatja a hormonok nagyon finom egyensúlyát, amit ovulálni és elképzelni (és hiszed, vagy sem, ugyanez érvényes az ember termékenységére is - tehát ugorj a súlyfigyelő expressz együtt). Sőt, súlyos problémák is mérlegelhetik a terhességet - és a baba jövőbeni egészsége (túlsúlyosak lehetnek számos súlyos terhességi szövődményhez, beleértve a terhességi cukorbetegséget és a magas vérnyomást, összetévesztik a terhesség kellemetlenségeit -, és még a még megfoghatatlan gyermekét is nagyobb valószínűséggel elhízott és cukorbeteg lesz a jövőben.)
Elkezd étkezni kettőért. Egy jó előítéletes étrend nem különbözik a jó terhességi étrendtől (kivéve az extra kalóriát, amelyet nem kap meg enni még). Csak érintse meg a szokásos egészséges gyanúsítókat (ismeri a fúrót: sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejet, friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát), és egy jól kiegyensúlyozott, termékenységbarát étrendbe illessze őket. Kerülje el a kiegyensúlyozatlan gyümölcsös étrendeket (például az alacsony szénhidrát őrületét), amelyek pusztítást okozhatnak a hormonokon, és távol maradnak a telített zsírok (különösen a transzzsírok) túlzott mennyiségétől, túl sok cukrotól és túl sok finom szemcse (fehér kenyér , rizs, tészta). Ezek az ételek (ugyanazok, amiket a táplálékkutatók már évek óta figyelmeztetnek) biztosan nem kedvelik a termékenységüket, és a nehéz étrend állhat közötted és a baba álmaival. És ne felejtsd el ezt a szülés előtti vitamin-kiegészítést (minél előbb elkezdesz az előkészítés alatt, annál jobb).
Gondolkodj, mielőtt inni. Tehát valószínűleg elvárta, hogy csökkentse a koffeint és kivágja az alkoholt, miután a baba hivatalosan a fedélzeten tartózkodott. De tudta-e, hogy egy java habit (naponta több mint 200 mg koffeint, vagy egy kíméletlen 12 uncia kávét vagy két kávéfotót egyenértékű) csökkentheti termékenységét? A legjobb koncepcionális eredményekhez térjen vissza a kávézóban - és amíg itt vagy, kevesebb időt töltsön a másik bárban. Túl sok alkoholfogyasztás igazán elrontja a menstruációs ciklust, ezért korlátozza magát egy alkoholtartalmú italként, amikor előkészíti az előkészületeket, és a koktélok kereskedelmét a koktélokba teljes egészében akkor, amikor megpróbálja elképzelni (soha nem tudja, hogy mikor sikerülhet). És ha azt gondolod, hogy a prekoncepció során a srácok nem kapnak ingyen italt, vagy túl sok alkoholt (több mint két ital) csökkentheti a tesztoszteron és a spermium szintjét.
Munka az edzésekben. A jobb az edzésmennyiség ténylegesen segíthet a termékenység növelésében (és a partneredben), különösen akkor, ha segít megélni az extra fontokat. Plusz, egy edzés csodát tehet az Ön lelkiállapotában (beszélni egy természetes magasról). Csak ne felejtsd el - egy nagyon fárasztó edzésprogram ronthatja a hormonális egyensúlyt, és eldobhatja a ciklusokat (túlságosan sovány harci gépen nehézséget okozhat a terhesség).
Kick butt. (ami azt jelenti, hogy egy 30 éves dohány tojása több mint egy 45 éves), a koncepciót nehezebb elérni, és a vetélés valószínűbb. Ráadásul a rúgás a szokás most ad a baba-to-be a legjobb ajándék mindenkinek: az összes jelentős egészségügyi előnye, hogy jár együtt egy füstmentes méh, hogy dolgozzon ki, és egy füstmentes környezetben nőnek be (Ditto a partnerednek - lehet, hogy valami csikorgást is csinálni.)
Vegye részt a partnered. És nem csak a szexben - bár boldogan játszik ott kulcsszerepet. Két egészséges testet igényel, hogy egészséges babát készítsen. Persze, mindent meg fog tenni, amint a baba születése már elgondolódott, de az apa hozzájárulása ehhez a felfogáshoz minden olyan fontos, mint az anyukája. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban járuljon hozzá, az előkoncepcióval is együtt kell járnia. Ahhoz, hogy spermagyárát csúcsformájú alakba helyezze, jól kell enni (és vegyen egy multivitamint is), hagyja abba a dohányzást, vágja vissza az ivást, és elveszíti a hasát, mielőtt megpróbálja elkészíteni.
Keresse a támogatást. Amint a Mission Conception-re - feltérképezett területre utaltál, még akkor is, ha már elvégezte az ábrázolásod részét -, annyit kell támogatnia, amennyit csak tudsz. Találsz rengeteg nőt a terhességre, és megpróbálsz elképzelni, ha meglátogatod a webhely online közösségeit.
Adj időt. Bár a szülők mindig rohanóak, hogy álmaink valóra váljanak (és ez érthető), előfordulhat, hogy egy kis perspektívából profitálhatsz, mielőtt elfoglalnád. A hat és a tizenkét hónap közötti átlag egészséges párok fogják elképzelni. Ha először nem sikerül, csak próbálkozz, próbáld újra a következő hónapban (és ne felejtsd el, hogy szórakozz!)
Lehet, hogy a terhességi álmaid hamarosan valósággá válnak.
