Tartalomjegyzék:
Ha édes fogat kapsz, akkor a desszert lehet a legnehezebb, ha lemondsz a kalóriák csökkentéséről vagy az egészséges táplálkozásnak . Szerencsére még mindig el tudod érni a diétás célokat, miközben megadod a vágyadat, ha egészséges desszerteket választasz. Próbáld ki ezeket az egészséges sütési tippeket és szerezd meg az édes fogat.
Próbáld ki a sütés pótlásait
Az egyszerű módja annak, hogy élvezd kedvenc desszert receptedet, megtalálja a magas zsírtartalmú, nagy kalóriatartalmú összetevőket. Próbálja ki ezeket a cserét egy egészségesebb változat a kedvenc kezeli:
- A almaszósz a sütés helyettesítésére legfeljebb fele az olajat egy recept.
- A egészségesebb teljes kiőrlésű liszt helyett a fehér lisztet.
- A 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor, mint a sütés helyettesíti minden egy uncia édesített csokoládé.
- Cserélje ki a krém receptek elpárolgott lefölözött tej.
- a mesterséges édesítőszer helyett valódi cukor.
- Töltsük fel kevesebb cukrot ízesítés vanília kivonattal vagy citrommal
- Csak a tojásfehérjét helyettesítse egész tojásra, vagy használjon tojáshelyettesítőt.
- A tetején a tésztát készítsük el, és ne töltsük be a friss vagy fagyasztott bogyókat.
- A süteményeket, browniákat vagy süteményeket megszórjuk egy kis fahéjjal, kakaóporral vagy porcukorral a cukrázás helyett.
Ha elkészíted a saját desszerted, akkor is az adagméretek irányítása alatt állsz. Bake mini cupcakes, torták és sütemények; ha sütés brownies vagy hasonló desszert egy nagy serpenyőben, vágja a kész terméket apró részletekben, így nem lesz hajlandó túl sok. És ne menj vissza másodpercig.
Ezek az egészséges sütéses változások jelentősen csökkentik a zsírokat és a kalóriát az édes elnézéseden. Még mindig élvezheti a sütés és a receptek kísérletezését, de minden bűntudat nélkül.
Egészséges desszertek elkezdnek a gyümölcsökkel
Élvezheti a bűnös édességeket is, ha természetes desszert recepteket választ. Egészséges desszertek között számos gyümölcs alapú döntéseket, amelyek segítenek elérni a javasolt napi adag ebből a fontos élelmiszer-csoport:
- alacsony cukortartalmú gyümölcs sorbet - próbálja ízek, mint a mangó, málna és eper
- Friss gyümölcs saláták - fedezze fel az új íze, mint a papaya, guava, és starfruit, vagy választhatja a keverék bogyós vagy dinnye kocka
- Zsírmentes fagyasztott joghurtot, vagy extra krémes görög joghurt tetején friss gyümölcs vagy friss gyümölcs püré
- Főzés gyümölcs fokozza ízek - próbálj ki egy sült almát vagy egy rántott félszürke vagy banán
Desszert Inspiráció
A desszert fele a felkészülés, amely magában foglalja az új receptek kipróbálását és az otthont kitöltő aromák belégzését. Élvezze az édes finomságok élvezetét, kevesebb kalóriát, próbálja meg az egyik ilyen egészséges desszert receptet:
- Friss banán áfonya
- Édes süteményes édességek
- Lemon mousse
Ne tagadd magad desszert . Csak olyan intelligensebb, egészségesebb választási lehetőségeket hozzon létre, amelyek nem fogják elzárni a diétát vagy hagyják el érezni attól, hogy megfosztott valami édesektől.
