Gyakorlat, gyógyszeres kezelés, vércukorszint monitorozása, egészséges táplálkozás - amikor cukorbetegségben élünk, sok követelmény van a betegség kezelésére. De egy másik, gyakran figyelmen kívül hagyott szempont a cukorbetegség támogatása, amellyel egyensúlyba kell hoznunk az érzelmi tollat, amelyet az állapot elviselhet Önnél.
Ha bármilyen krónikus egészségügyi problémával szembesülsz, akkor motiválni akarsz - nem csak a barátok, szeretteik és egészségügyi szolgáltatók, de belülről is. Ezt hangulatnövelő stratégiákkal teheti meg, hogy pozitív maradjon. Nem számít, mennyire elbátortalanul érzed magad néhány napig, sokat lehet tenni a negatív gondolatok megszüntetésére és a pozitívra összpontosítani. A cukorbetegség érzelmi hatásának kezelése lényeges része a jó cukorbetegség támogatása - ideális esetben nem csak egy személyből, hanem sok emberből és csoportból. "A családdal és a barátaiddal fennálló kapcsolat valószínűleg meghatározza, hogy mennyire tudod betartani az egészséges életmódot - ha nem támogatják Önt, akkor küszködhet a pályán való tartózkodás érdekében - mondja Carol Wysham, az endocrinológus a Spokane-i Rockwood Klinikában, Washben. "És nagyon jó kapcsolatban van az egészségügyi szakembereivel - nyitva tartja a kommunikációt, így választhat a kezelést és az életstílus lehetőségeit, amelyek legjobban illeszkednek az életedbe. a terv nem működik, bizalommal kell rendelkeznie ahhoz, hogy az egészségügyi szakembere egy tagjához jusson, hogy megpróbálhasson alternatívákat, amelyek segítenek jobban érezni magatokat.
A cukorbetegség kezelése céljából a szociális hálózatok kiterjesztése, hogy mind a cukorbetegek támogató csoportját, mind pedig a testmozgást végző csoportot magába foglalja, ami csak néhány barát lehet, például az edzőteremben vagy a környék körüli sétákhoz.
Rövidtávú célok beállítása
Van egy mosodai listája a hosszú te rm célok a cukorbetegség kezelésére és az általános jó egészség elérésére vezethet a frusztráció, sőt a kudarc. Ezért célszerű kisebb jelentőségű célokat összpontosítani - például a következő két hét során néhány kilót veszít el, egy extra blokkot elhagyva, vagy egész nap egészséges reggelivel - mondja Dr. Wysham. "A megvalósítható, rövid távú célok fontosak - hatalmas célok meghatározása, amelyek nem mérhetők, feleslegessé teheti Önt" - mondja. "Győződjön meg róla, hogy az orvos vagy a cukorbetegítő pedagógusa olyan intelligens célokat követett el, amelyeket hamarabb elérhet és érezhet."
Adjunk Önnek egészséges jutalmakat
Mindenki kedveli a jól bevált munkát, de ha cukorbetegségét elérte egészségügyi célokat, ne jutalmazzon magának egy italt vagy egy fagylaltfagyasztót, amely kiszoríthatja a diabétesz étrendjét. Az ünneplés jobb módja egy olyan tevékenység, amelyet Ön élvez, ami növeli a hangulatot vagy javítja az egészségét. "Használjon nem ehető jutalmakat, mint például a fodrász, a professzionális manikűr látogatása, vagy egy üveg kedvenc parfüm megvásárlása" - mondja Daisy Merey, PhD, egy háziorvos és a
Ne légy szláv hogy mit szeretsz
. "Egy szép, nyugtató pezsgőfürdő, miközben olvas egy könnyed szívű magazin fog tenni is" Dr. Merey mondja. "A gyerekekkel való játék egy nagy motivátor is. A tánc vagy a bowling egy éjszakai szórakozás nagyszerű lehetőségeket kínálnak. "A szórakoztató, olcsó választás magában foglalhatja egy olyan film bérbeadását, amelyet látni szeretne, otthont adni otthonában, vagy felkéri a barátját, hogy felzárkózzon. Erősség megtalálása a számokban Olyan magányos, amilyennek érzel a cukorbetegség kezelésére irányuló törekvésedben, ön nem egyedül él az állapotával. Közel 26 millió amerikai cukorbetegségnek van valamilyen formája, és 79 millió másik prediabetes. - Nem akarsz önsajnálkozni - mondja Merey. "Sok más embernek ugyanaz a feltétele. A cukorbetegség élettartama nagy életbeállítás, de mások teszik és túlélik. Tudja meg kezelőorvosától és másoktól, hogy optimálisan javíthatja az életét. Mások hibái lehetnek a tanulságai - mondja.
Fókuszban az egészség javításaira
Ahogy elkezded elérni az egészségügyi célokat, jegyezd meg mindegyiket a naptárban vagy egy folyóiratban, és használd őket motivációként a folytatáshoz. Ezek lehetnek mérhető javítások, például a testsúlycsökkenés és a jobb koleszterinszint és a vérnyomás számok, valamint az érzelmi fellendülés az érzésedben. "A pozitív hozzáállás csökkentheti a stressz hormon szintjét és javíthatja vércukorszintjét és vérnyomását" - mondja Betul Hatipoglu, az endocrinológus az Ohio Ohio-i Cleveland Clinic-ban. "A stresszkezelés a cukorbetegség kezelése során nagyon fontos." Dr. Hatipoglu elmondta, hogy ismer olyan cukorbeteg embert, aki a magas stresszes, nagy felelősségű munkáját alacsonyabb fizetésű, alacsonyabb stresszhelyzetbe helyezte. "Hat hónapon belül más személy volt, többek között sokkal jobb cukorbetegség, jobb hangulat, jobb alvás - mindent - tette hozzá. Bár a változó munkák nem biztosak lehetnek az Ön számára, figyeljen arra, hogy mi okozza a stresszt és megvizsgálja a számlálási módokat.
Készüljön fel a szituációkra
Előfordulhat, hogy a cukorbetegség gondozása során kudarcot tapasztalhat. Amikor előfordulnak, a legfontosabb az, hogy gyorsan eljusson a pályára, és ne használja a váratlan csúszkát kifogásként, hogy visszamegy. "Mindig hangsúlyozzam annak a fontosságát, hogy kicsi életmódbeli változásokat hozzanak létre," - mondja Wysham. Hangsúlyozza, hogy napi 10 perc gyakorlása egy realisztikus cél lehet, ami nagyszerűen érzi magát. Azt is hozzáteszi, hogy "a visszahúzódás gyakori, és minden akadályt ki kell értékelned és újra meg kell próbálnod egy másik tevékenységgel, a különböző időpontokban, egy másik helyen."
A cukorbetegséghez vezető út nem mindig sima és egy egyenes, de ez az, amit sikeresen tud navigálni a megfelelő támogatással és pozitív hozzáállással.
