Megpróbáltál lefogyni és tartani egy étrendet, amely segít jól érezni magad és elérni a céljaidat, csak hogy megnézed a jelentős más mellszobor egy tálat és egy csokoládé bár, mint egy esti snack. Ha a házastársa természetesen karcsú vagy figyelmen kívül hagyja saját súlyproblémáját, lépéseket tehet annak érdekében, hogy a diéta megmaradjon a kisiklástól.
Súlycsökkenés: diétázás nem fogyasztható házastárssal
Sok diétás nő kívánta, hogy a házastársa megváltoztatja így elérheti étrendjének céljait. Bár kísértésnek tűnhet, hogy egyszerűen megdobja a kezét, a kreatív stratégiák segítik a frusztrációt, mondja egy leleményes diéta.
"Nem fogom hibáztatni a férjemet erre, de mindig körülötte vagyok és bármit és mindent eszik, amit akar "- jegyzi meg Frances Simon, egy New Orleans-i író, aki azt állítja, hogy elkötelezte magát az év során, amikor visszatér a célsúlyához. "Teljesen más anyagcserét folytat, és állandóan gyakorolja, míg én csak nehezen találom meg az időt."
Évek óta a férje szokása, hogy az esti televíziós műsorok alkalmával élvezik a közös ételt, aláássa étrendjét. Bár Simon arról számol be, hogy találta meg a mediterrán stílusú súlycsökkentési tervet, amely teljes érzést érez, még mindig néha harcolnia kell a kísértésnek, hogy elfogyaszd vele.
"A legjobb dolog, amit megtanultam [harcolni] Az esti vacsora - amiről nem fogok megváltozni - kötődik, ha megtartom a kezemet, nem fogok enni, "- mondja Simon.
Lose Weight: A célok közlése
Bár lehet hogy a házastársa nem "kap" a diétát, a házastárs valóban fenyegeti az elszántságodat, mondja Emily Banes, RD, klinikai dietetikus a Houston Northwest Medical Centerben. "Néha, ha csak rájönnek, mennyire fontos, ha rájönnek, hogy megpróbálja megváltoztatni az egészségét, és nem fogja elhagyni őket, akkor ez segít."
Bár ez nem feltétlenül a kísérlet hogy a fogyásban zavarja férjét vagy más családtagjait, Banes azt mondja, hogy a szeretteik aggódhatnak attól, hogy bizonyos tevékenységek, amelyeket együtt csináltál, mint például az étkezést, most már lehetetlenek.
Banes azt javasolja, hogy megnyugtassa családját akkor még mindig dolgokat csinálsz, és elmészek a múltban élvezett helyekre, bár ritkábban. Ehhez sikerrel azt javasolja, hogy idő előtt készítsd el saját játékterveddel, hogy tudd, mit fogsz vagy nem fogsz enni, amikor együtt jársz.
Például Simon személyes elkötelezettségre tett szert vissza a kalóriatartalmú koktélokra és a borra, mikor étkeznek. Az erszényében gyakran hoz egy dióhéjat is, ha meg kell szüntetnie a késztetést, hogy rendelje meg az étkezések egészségtelen elemeit, vagy szüntesse meg az éhségét, miközben mindenkit várni kell.
Nem számít, milyen helyzetben találod magad hogy a célokat a házastársaddal kommunikálod a súlycsökkenés szempontjából. Íme néhány ötlet:
- Pozitív üzenet közvetítése. Simon azt mondja házastársa számára: "Szeretlek, szeretsz engem, és ez az önszeretet egyik formája, én magamra vigyázok, és tudom, hogy azt akarod, hogy ezt tegyem."
- Magyarázza el a folyamatot. Ha a családja megdörgeti az étkezési stratégiáit, mint például a súlymérési részeket, magyarázza el, hogy sikeresebb vagy, ha ezeket az intézkedéseket végrehajtja.
- Beszéljen arról, hogy mit te lehet enni, mint amit nem tudsz. Kerülje az unalmas diétát a terv minden részletével.
- Szükség esetén külön ételt készítsen, de ösztönözze a házastársát, hogy kipróbálja az új ételeket, különösen akkor, ha súlyproblémája is van. Ő csak tetszene nekik!
A jó kommunikáció és a kölcsönös megértés megkönnyíti a súlycsökkentési tervhez való ragaszkodást.
