Tartalomjegyzék:
TUESDAY 2013. július 23. - Néhány viselkedés megváltoztatása csökkenti a fogyatékosság kockázatát, ahogyan korunk, egy nagy francia tanulmányt találtak meg ma a British Medical Journal , A BMJ - és az öregség nem akadályozza a változások előnyeit.
"Munkánk azt mutatja, hogy az egészségtelen életmód - a dohányzás, az alacsony fizikai aktivitás, a rossz táplálkozás - a vizsgálat kezdetén 65 év volt, ami 12 évig tartott "- mondta Alexis Elbaz, az INSERM franciaországi Egészségügyi és Orvostudományi Intézetének epidemiológusa. A tanulmányban 3 982 eredetileg jól működő felnőtt vett részt, akiknek fogyatékossági szintje a kutatók a fiv 2001 és 2012 között.
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a fogyatékosság fokozottabb az embereknél, akik:
- Nem kaptak elég gyakorlást - 76 százalékkal nagyobb kockázat
- Füstölt 29 százalékkal nagyobb kockázat
- Kevesebb, mint naponta egyszer fogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket - 29 százalékkal nagyobb kockázat
"Az egészségtelenebb viselkedésűeknek több krónikus állapota volt, nehezebbek és több depressziós tünettel rendelkeztek" - mondta Elbaz, a fogyatékosság és az ilyen viselkedés között. Mindhárom egészségtelen viselkedés - az inaktivitás, a dohányzás és a rossz táplálkozás - 2,5-szeresre növelte a fogyatékosság kockázatát.
A népesség elöregedése miatt a fogyatékkal élők száma az elkövetkező években felgyorsulni fog, és lehet, hogy sok más idős ember is nehézségekbe ütközik, amelyek nélkülözhetetlenek az önálló élethez, ami a legtöbb embernek retteg.
"A fogyatékosság egyre növekszik, amikor idősebbek vagyunk és hosszabb ideig élünk" - mondta Stephanie Moore kardiológus nem vett részt a kutatásban. "Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy valóban valamilyen ellenőrzésünk van egészségügyi döntéseink és cselekedeteink révén. Ha egy személy egészséges viselkedésben vesz részt, akkor kevesebb fogyatékosság van. "Dr. Moore a Massachusetts General Hospital (MGH) Intézetének szív-, érrendszeri és stroke care szívbetegsége és szívátültetési programja Bostonban van. Ezzel szemben a depresszió és a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség együtt járnak a fogyatékossággal és a rossz egészségi állapotokkal.
Egészséges életvitel biztosítása minden korban
A módosítható viselkedés és a fogyatékossági kockázat közötti kapcsolatok fontos közegészségügyi üzenet - soha nem késő a változáshoz. "Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy az egészséges életmód népszerűsítése az idősebb emberekben jobb egészségügyi állapotot és alacsonyabb fogyatékossági kockázatot eredményezhet" - mondta Elbaz kutató.
Elbaz azt mondta: "Nem a dohányzás, a séta naponta és hetente többször is gyakorolnak, és mindennapi étkezési gyümölcsök és zöldségek egészségesek lehetnek. "
" Bizonyíték van arra, hogy a dohányzás aránya javulni fog, és az idősebbeknél is magasabb fizikai szintet érhet el ", Elbaz hozzá. Valójában azok a résztvevők, akik 15 évvel a vizsgálatot megelőzően abbahagyták a dohányzást, alacsony fogyatékossági szintet mutattak, ami egyenértékű a dohányzókéval.
Az a megállapítás, hogy a fogyatékosság kockázata fokozatosan nőtt az egészségtelen magatartásformák számával, "Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy ezeknek a viselkedéseknek a megváltoztatása nagyobb egészségügyi előnyökkel járhat, mint hogy csak egyiküket változtassák meg" - fejezte be Elbaz.
Csökkentse a fogyatékossággal járó kockázatot
"Mindannyian megtanuljuk Newton első törvényét, egy mozgó test általában hajlandó mozgásban maradni, és nyugalmi állapotban lévő test nyugalmi állapotban van "- mondta az Ohio Állami Egyetem kardiológusa és az Everyday Health columnist William T. Abraham. "Ez a fogalom nem csak az objektumokra vonatkozik, hanem, ahogyan ezeket az új kutatási eredmények is alátámasztják, ez a testünkre is vonatkozik, ezért maradjunk mozgásban!"
Ábrahám hozzátette: "Ez egy nagyon fontos tanulmány, amely egyértelműen megerősíti a szegény életmód választása és a jövőbeli fogyatékosság közötti kapcsolatot. A fogyatékossághoz vezető egészségtelen viselkedések közül az elsődleges a fizikai inaktivitás. "
A gyakorlásnak nem kell keménynek lennie. "Az aktívabb munkavégzés sokkal könnyebb, mint a legtöbb ember" - mondta Ábrahám. "Az aerob tevékenység, például a gyors séta, a kerékpározás és az úszás, kombinálva a könnyű izometrikus edzéssel (például könnyű súlyemeléssel) naponta 30 percig elegendő lehet hogy csökkentse a jövőbeli fogyatékosság kockázatát. "
Dr. Moore beleegyezett, tanácsot adva: "A gyakorlat gyógyítás. Gondolj a teniszcipőre, mint orvos által írt receptre. A cél elérése aktív. Egy jó sétát szolgál a célja. Ha az ízületek problémát jelentenek, a medence vagy a jóga osztály csodákat tehet az egészségéért. "
A kardiológus és a mindennapi egészséggel foglalkozó újságíró, Reena Panda hozzátette, hogy soha nem késő a változáshoz:" Átfogóan gondolkodunk az általános életmód javításáról, nem csak egyik vagy másik ilyen tényező, képes nagy különbséget tenni abban, hogyan élünk a későbbi években a fogyatékosságtól mentesen. "
