A rák hatása az életedre és a szeretett emberek életére túlterheltnek tűnhet. Segíthet abban, hogy emlékezzen arra, hogy nem vagy egyedül: a rákos megbetegedésben részesült emberek milliói élnek és virágoznak ma. Mint ezek, lépéseket tehet a kielégítő életre, a kezelés alatt és azon túl is.
Vigyázz magadra
"Egészséges túlélő lehetsz, függetlenül attól, hogy mennyire beteg vagytok, vagy milyen rossz a prognózisa, mert az egészséges túlélés nem határozza meg a biológia vagy az orvosi eredmény: az egészséges túlélés arról szól, hogy az életed legyen a legjobb, és elfogadja azt, ami van. ";
- Dr. Wendy Harpham, rák túlélője és szerzője. HealthTalk show - Az élet a rákos megbetegedések után: Emocional Impact
Az egészséges szokások felkeltése a rákkezelés során úgy tűnhet, mint egy oxymoron - van rákos, és most már egészségesnek kell lennie? De mindent megtesz azért, hogy megvédje egészségét, különösen fontos, miután diagnosztizáltak tüdőrákot. Íme néhány tipp, amellyel az American Cancer Society
- Dr. Wendy Harpham és mások.
- Gyakran beszéljen orvosával: Mondja meg pontosan, hogy érzi magát. Ha valami zavarja magát - a szexuális kérdésektől a feledékenységig - ellenőrizze. Nem csak azt fogja tudni, hogy a probléma kezelhető-e, könnyedén meggondolja magát.
- Egyél jól: Próbálj ki sok gyümölcsöt, zöldséget és más növényi alapú ételeket. Korlátozni a magas zsírtartalmú ételeket és az alkoholt, valamint a sózott, füstölt vagy pácolt élelmiszereket; és kövesse az orvosok által adott egyéb különleges étkezési korlátozásokat. Ha gondjai vannak az étkezéssel, kérdezze meg orvosát, ha látja a dietetikusokat. (Először is ellenőrizze, hogy a biztosítás a dietetikus szolgáltatásaira terjed ki.)
- Rendszeresen gyakoroljon: Beszéljen orvosával a gyakorlóprogram folytatásával, vagy tegye meg ezt a lehetőséget a gyakorlás megkezdéséhez. Útmutatóként az American Cancer Society azt javasolja, hogy akár 30 percig is végezzenek egy mérsékelt tevékenységet, például hetente öt vagy több napot, ha fizikai állapota lehetővé teszi, és orvosa egyetért.
- Alvás: Munka az orvosokkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég aludni. Ha nem tudsz aludni annyit, amennyit szeretnél éjszaka, próbáld ki a nappali napokat.
- Próbálj pozitív maradni: A negatív gondolatok kiküszöbölése csökkentheti a szorongást. Vannak, akik hasznosnak tartják, hogy megtanulják a kezelésüket. Néhányan jobban érzik magukat, miután beszélnek az érzéseikről. Néhányan használják a figyelmet - például egy új és kihívást jelentő hobbi próbálkozása -, mint a hangulatok feloldásának módja.
- Segítség: Lehetséges, hogy nem tudod lépést tartani a diagnózisa és a kezelés előtt időt vesz igénybe a naptól. Amikor segítségre van szüksége - egy találkozóra, egy elszállításra, néhány órában a házimunkára vagy a gyermekgondozásra - kérje meg.
A stressz enyhítése, az Ön útja
"Számomra csak … a hit … és gondolkodni másokról Ha túl hosszú ideig gondolkodsz magadon és a helyzeteden, akkor tényleg nagyon boldogtalan vagy, tehát ha gondolkodsz azon, hogy mi történik másutt és segítesz másoknak, akkor a betegséged teherbíró lesz. "
- Kara Herynk, a rák túlélője és a két anya. HealthTalk show - A betegségben és az egészségügyben: A rákkal párosultként kezelve
Amikor a stressz enyhítésére és az érzelmek kezelésére a kezelés alatt van, csak egy esszenciális tanács: csak azt tedd, ami működik az Ön számára. Íme néhány dolog, amit meg kell próbálnod:
- Gyakorolj a vallásos és spirituális meggyőződésed.
- Vegyen fel meditációs vagy relaxációs technikákat.
- Próbáld ki a gyakorlást: Séta, tánc, jóga - bármit is élvezsz
- Zene írása, olvasása, rajzolása vagy lejátszása
- Ügyeljen arra, hogy szórakoztasd magad - még akkor is, ha azt jelenti, hogy a hülye tréfákra repedezett.
"Bár nincs semmi vicces a rákban, magának a betegségnek lehet néhány furcsa szempontja a rákos megbetegedésnek és a betegség egyéb aspektusainak, sőt, a humoros és szórakoztató életetekben, még a legsötétebb időkben is elengedhetetlen a gyógyuláshoz. rák túlélője, határozottan kapcsolódhatok ehhez … A barátainak és rokonaiknak állandó végtelen sorozatokkal kellett viccelődniük egész idő alatt, amikor bántak velem, és nagyon szerettem. "
- Kelly Guenther, az HealthTalk fogadó és a rák túlélője. HealthTalk show - Humoros gyógyítás
Támogatás keresése másokban
"Találjon olyan embereket, akik a helyzetetekben voltak, és megkérdezte:" Mi segített neked? " Olyan gyakorlati tudást fogsz kapni, hogy nem fogsz kapni orvosoktól és ápolóktól, és ez az oka annak, hogy miért fejlesztettük ki a fiatal rákos házastársak weboldalát. "
- Matt Herynk, Ph.D. a rákbiológiában és a rák túlélő férjeként. HealthTalk show - A betegségben és az egészségben: A rákkal való párosítással szemben
Sok rákos beteg - és szeretteik - segítséget és kényelmet találni a hasonló helyzetekben lévő másokkal való kommunikációban. Számos módja van a rák túlélőinek támogatására:
- Találkozz személyesen egy támogató csoporttal a közösségedben. Kérje meg orvosát vagy a kórházi szociális munkásosztályát, hogy hivatkozzon a helyi támogató csoportokra.
- Online csoportok, blogok vagy vitacsoportok ellenőrzése. Tekintse meg a "További források" című részt a tüdőrák-támogató csoportok, blogok vagy betegek történeteire vonatkozó javaslatokkal kapcsolatban.
- Telefonos kapcsolat. A Tüdőrák Szövetség egy Telefon Buddy Programot kínál, amely megfelel a tüdőrák túlélőinek vagy családtagjainak a hasonló helyzetekben másokkal.
További Források
Webhelyek
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
Amerikai Tüdőszövetség
Tüdőrák Szövetség
Tüdőrák Online
Tüdőrákellenes Támogató Közösség
Nemzeti Rákkutató Intézet
Könyvek
"Diagnózis: Rák. Survivorship "Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: Az élet megértése a rák után "Glenna Halvorson-Boyd és Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, "Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
" Tüdőrák: mítoszok, tények, választások és remény ": Claudia I. Heschke," A boldogság a viharban: betegség leküzdése és az élet mint egészséges túlélő átgondolása " Peggy McCarthy és Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
