K: Mi az a vacsora, amit a cukorbetegeknek nem szabad enni?
A: nem szabad enni, hanem azt, amit lehet enni. Azt gondolom továbbá, hogy fontos a cukorbetegség kezelésének néhány döntése az ünnepek előtt. Például, ha szűk menedzsmented van, azt tervezi, hogy továbbra is szűk menedzsmentet fog folytatni, vagy kicsit kicsit lazítasz?
Az, amit meg lehet enni, attól is függ , ha : Egy, a Diabetes Care 2015-ben publikált tanulmány azt mutatta, hogy az egyes ételek fogyasztásának sorrendje különbséget jelenthet. Amikor a vizsgálat résztvevői fehérjét és zöldségeket fogyasztottak a szénhidrát fogyasztása előtt, a glükózszint nem emelkedett annyira, mint amikor először szénhidrátot fogyasztottak. Mit jelent ez neked? Vegye figyelembe a pulykát és a zöldséget, mielőtt kenyeret, tésztát vagy egyéb szénhidrátot eszik. És amikor az alkoholról van szó, valóban attól függ, hogy milyen típusú és mennyi - míg az alkohol a vércukorszintet túl alacsonyra csökkenti, bizonyos italok (például sör vagy cukros keverők) vércukorszintet okozhatnak. Mi több, több mint egy vagy két ital fogyasztása elhomályosítja a gondolkodásodat, és befolyásolhatja az adott napi választási lehetőségeket, amelyek szintén befolyásolhatják a glükóz szinteket.
K: Néhány előtti tervezés segíthet a sikerhez. Mit tehetnek az emberek az ünnepek előtt, hogy megakadályozzák a későbbi meggondolást?
A: A felek gyakran tele vannak magas szénhidráttartalmú ételekkel, például burgonyával, töltelékkel és desszertekkel, lehetőségek hasznosak. A legtöbb ember valójában szereti a vega tálcákat, sajtokat, diókat és salátákat. Ha egy kocsmába jársz, hozhatsz neked valamit. Megtalálja mások, akik köszönetet mondanak neked, hogy hozzájárultak egy egészséges lehetőséghez.
Amikor megtervezzük, hogy mennyi szénhidrátot kell enni a párton, néhány betegem megkérdezi, hogy rendben van-e az összes napi szénhidrát egyszerre enni. De egy nagy mennyiségű szénhidrát egyszerre fogyasztja a vércukorszintet. Ehelyett legjobb a napi szénbevitel szétbontása a nap folyamán.
K: Melyek a titkai a partíciók ellenőrzésénél a nyaralás és az étkezés során?
A: Ez a tervek meghozatala és a döntések meghozatala korai tovább. Néhány ember számára a döntés, hogy másodpercig ne térjen vissza. Mások úgy találják, hogy a lemez módszer segít. Megpróbálhat ételt is egy kisebb tányérról, és nem töltheti fel, mint egy hegyet. A legtöbb ember nem szereti a túlzásnak érezhető utat, ezért szeretem emlékeztetni a betegeimet is.
K: Ha valakinek van ilyen extra segítője (vagy kettő!) Vagy túl sok inni, mit azt mondja nekik?
A: Éljen és tanul. Mondom nekik, hogy a cukorbetegség kezelése utazás. Megkérdezem, hogy mi az eredményük a glükózszámuknak, és hogyan érezték magukat. Ha nem érezték jól magukat, hogy ez hogyan ment, akkor megvitatjuk, hogyan kell másképp csinálni a dolgokat legközelebb. Ha jól érezték magukat, és képesek voltak visszatérni a pályára, akkor ez az ő választása. A legnagyobb gondom az, amikor az emberek "kimegyek" és nem tudnak visszalépni a pályára. Ezért a tervezések és a döntések meghozatala előtt a kísértések segítenek.
K: Milyen egyéb tanácsokkal rendelkezik a cukorbetegség menedzselésére a pihenés során?
A: Emlékeztetem az embereket, hogy az ünnepek nem minden az élelmiszerről. Másokkal való együttélés és sokféle módon megosztják az örömöt. Ismét csak annyit tervezünk és készülünk: Ne menj az éhes pártra, ne állj vagy ülj a büféasztal mellé. És tervezzen más szórakoztató tevékenységeket - zenét és táncot, vagy olyan játékokat játssz le, amelyek mozgást is tartalmaznak, például a charades. A legfontosabb, csak élvezd a pillanatot, és hálásak legyenek azért, amit kaptál.
