Az amerikaiak legfrissebb táplálkozási irányelvei azt ajánlják, hogy a gyermekek és a tizenévesek legalább 60 percig fizikailag aktívak legyenek a legtöbb, ha nem minden napon. Akkor miért nem foglalja be gyermekeit a fitnesz erőfeszítéseinek, és hogy ez egy családi ügy? A megfelelő táplálkozás mellett a testmozgás segítheti az egész családot az egészséges életmód fenntartásában és a testsúlygyarapodás megelőzésében.
A legtöbb nap alatt a 60 perces mérsékelt vagy erőteljes edzés megpróbálható. De teheti meg, és a családdal való megcsinálás megkönnyíti. A következőket teheti:
- Kerékpározzon a könyvtárba együtt.
- Menj a gyerekek sporteseményeire és szórakozz rájuk.
- Ünnepeljük meg a születésnapot vagy a jubileumot valami aktív - egy túrázás, egy röplabda játék, egy frisbee meccs.
- Tervezzünk egy házastársat vagy egy gyermeket, hogy együtt járhassunk 5 kilométeres versenyen.
Az egészségügyi előnyök mellett az aktív életmód szórakoztató is lehet. Sok más módja van arra, hogy a családod mozgásban legyen - csak használd a képzeletet!
Utolsó frissítés: 2006. július
