Arthritis tüneteinek kezelése a kezedben

Nem gondolhat arra, hogy mennyit használ a keze, amíg az arthritis tünetei nem kezdenek hatással rájuk, még lehetetlen is. A kézi arthritis jelentős korlátozásokat jelent a betegeknek - a közel 50 millió amerikai ízületi gyulladásban, mintegy 2 millióan azt mondják, hogy ez a körülmény korlátozza a kis tárgyak megragadásának képességét, és mintegy 3 millió jelentési nehézséget jelent a felemelés vagy a 10 fontot vagy annál nagyobb súlyt hordozó

Az arthritis tüneteinek felismerése a kezekben

A nők nagyobb valószínűséggel érzik magukat az ízületi gyulladásban, és gyakran az emberek arthritis tüneteket tapasztalnak a kezükben, mielőtt az ízületi gyulladás más jelei megjelennének. Az ízületi gyulladás különböző formái különbözőképpen hatnak a kezekre. Például a pikkelysömör okozta arthritis, a pikkelysömörrel kapcsolatos bőrgyulladás leggyakoribb fájdalma a körmökhöz (a disztális ízületekhez) kapcsolódó fájdalmat okoz, míg az osteoarthritisben az arthritis, a porc leggyakoribb formája az ujjak és a hüvelykujj összes ízületében elhasználódik. Az ízületi gyulladás tünetei a következők lehetnek:

• Fájdalom az ízületek egy részében vagy egészében, beleértve az ujjak, csuklók és hüvelykujjok ízületeit
• Csontos gombok növekedése az ujjcsuklókon
• Az ujjlenyomatok
• Duzzadt, vörös vagy meleg ízületek
• merevség az ujjakban, különösen a reggeli rheumatoid arthritisben
• csontok vagy csomók növekedése a kezek bőrén rheumatoid arthritisben
• A pikkelysömöres ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél "duzzadt kolbászt" ábrázoló ujjak
• Nehézség a megfogással és csavarással járó mozdulatokkal, mint például az üvegek megnyitása

Az ízületek előrehaladása a kézben ténylegesen mérhető. A rheumatoid arthritisben (RA) és a pikkelysömöres arthritisben szenvedő betegek elvesztik csontsűrűségüket, amelyet csontsűrűség-vizsgálattal lehet mérni, míg az osteoarthritis ízületi károsodása rendszerint röntgensugaraknál észlelhető.

Gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni az arthritist az ujjakban és kezek

"Ha valaki fájdalommentes, akkor fontos az ízületek jó mozgástartományban tartása. Egyszerű vállrándítások, csukló és ujjmozgási mozgások segítenek a közös mozgási tartomány megtartásában "- mondja Charles J. Gulas fizikus terapeuta, PT, PhD, GCS, a Maryville University of St. Louis Egészségügyi Iskolájának dékánja. A fájdalommentesség kulcsfontosságú, Gulas hangsúlyozza, különösen akkor, amikor erõsítõ gyakorlatokat végez. Amikor a fájdalom fellép, a pihenés és a fájdalomkezelés lehet jobb tét.

Próbáld ki ezeket a hatótávolságot a kezek, az ujjak és a hüvelykujj (amelyek a fogás erősségének mintegy 60 százalékát érik el) rugalmasak és megkönnyítik a tüneteket az ízületi gyulladásban az ujjakban és a kezekben:

• Zárja be öklét, majd fokozatosan nyissa ki a kezét, húzza ki az ujjait, majd lassan becsukódjon ököllel.
• Körkörös mozdulatokat készítsen a hüvelykujjával, egyenesen tartva .
• Húzza ki a hüvelykujját a tenyeréből, majd használjon hozzá minden ujját.

Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat napi 3-10 alkalommal. Hagyja abba, ha fájdalmat érez, vagy ha további két (több mint két órát is) fájdalmat érez, miután elkészült. Vannak, akik úgy találják, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a használata meleg vízben hasznosnak bizonyul. Ha osteoarthritisben szenved, lehet, hogy kopott, kopott kesztyűt kell viselnie, vagy más típusú támogatást kell használnia, hogy csökkentse az ízületek kopását a mindennapi tevékenység során. Kérje orvosát vagy fizikoterapeutáját, hogy ajánlassa az eszköz típusát, amely segíthet Önnek.

Próbálhatja meg egy puha golyó összenyomását, hogy a fogást erősítse, és segítsen csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit a kezében, bár ez nem ajánlott, ha rheumatoid arthritisben szenvednek.

A fizikai aktivitás ellenére a kéz artritisz ellen

Kezelőorvosa meg fogja mondani - és valószínűleg már -, hogy a fizikailag aktív tartózkodás fontos része az arthritis kezelésének. Tény, hogy 5 755 felnőttnél, akiknél az ízületi gyulladás több mint 65 éves volt, a rendszeres, erőteljes fizikai aktivitás hiánya megduplázta a funkcionális hanyatlás kockázatát. Más szóval, annál kevésbé fizikailag aktívak a résztvevők, annál valószínűbb, hogy fogyatékossá válnak.

Természetesen annak ellenére, hogy az adatok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás az ízületi gyulladásban résztvevő embereket erősíti és rugalmasabbá teszi, az ízületi gyulladással rendelkezők azt mondják Önnek, hogy néha a fájdalom vagy a merevség megnehezíti a megindulást, nem beszélve az edzőterem súlyáról. Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek gyakran lemondnak olyan tevékenységekről, amelyeket az opcionálisnak tartanak, például gyakorlást vagy kertészetet, annak érdekében, hogy elegendő energia legyen az általuk kötelezhető tevékenységre, például a ház tisztítására. Egy tanulmány szerint a férfiak mindössze 13 százaléka és az arthritisű nők 8 százaléka szövetségi iránymutatásokat követett legalább 150 perc közepes intenzitású aktivitással hetente.

Ha az ízületi gyulladás tünetei a kezedben vagy máshol megakadályozzák a részvételt a fizikai tevékenységeket, amiket élveztél - és ez jó neked - lehet, hogy új utakat találjunk, hogy aktívak legyünk. Például kísérletezhet a vízzel kapcsolatos tevékenységekkel (amelyek könnyebbek az ízületeknél), például úszni, vagy próbálkozni a tai chi-val, a tánccal vagy a gyaloglással (ami előnye, hogy alacsony költséggel jár).

Ha a tünetek a kezedben lévő ízületi gyulladások kezdenek bajt okozni, fontos, hogy mind a kezed, mind a tested aktív legyen. Ha kétségei merülnek fel ezzel kapcsolatban, beszéljen orvosával. A gyakorlat egy bölcs befektetés a hosszú távú kényelemben és egészségben.

TELL US: Mi segít könnyíteni a kezed arthritis fájdalmát? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.