Amikor a legtöbb nő a menopauza gondolkodik, a klasszikus menopauza tünetei, mint a forró blöff, a hangulatváltozások, a hüvelyi szárazság és az alvászavarok eszébe jutnak. De sok nőnek nincs tudomása arról, hogy a menopauza során gyakoribb panasz az agyi köd, vagy a memória, a zavartság és a vándorló elme, amelyek gyakran a menopauzális fáradtsághoz kapcsolódnak.
Miért érinti a nők a fáradtságot és az agykört? a menopauza idejében? Egyes kutatók azt sugallják, hogy az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozása, amely a legtöbb menopauzás tünet elsődleges oka, kapcsolódhat a szegényebb memóriához és a kognitív hanyatláshoz (gondolkodási problémák). Mi több, a forró villanások, az éjszakai izzadás, az alvászavarok és a hangulati ingadozások miatt fáradtság és szellemileg fáradtság érzed magad.
Agyi köd és a kimerültség menopauza tünetei
Ha menopauza kezdödik tünetek, előfordulhat, hogy hirtelen az éjszaka alatt alszanak. Ez az alváshiány okozhat fáradtságot és túlterhelést. Emellett növelheti annak a lehetőségét, hogy megtapasztalja a kognitív problémákat, amelyek ismertté válnak "agykőnek".
Bár az agykört gyakran az idősebbeknél fordul elő, egyes kutatók most úgy vélik, hogy a menopauza okozta hormonális változások is hozzájárulhatnak ehhez a problémához. Az agytűrés tünetei a következők lehetnek:
- Memória-problémák
- Zavartság
- Fokozatosság
- Csökkent éberség
Agyvérzés menopauza
A fáradtság, agykő és egyéb menopauza tünetei zavaróak , a jó hír az, hogy rendszerint javulnak az idő múlásával. A kutatások azt mutatják, hogy a menstruáció későbbi fázisaiban a nők utolsó menstruációs ciklusához vezető periódus alatt elvesztett szellemi él. A hormonpótló terápia (HRT), vagy az ösztrogén és a progeszteron gyógyszerek formájában is segíthet a nőknek jobban kezelni az agy ködét és fáradtságát. A HRT azonban számos egészségügyi problémához kapcsolódik. Ráadásul a vizsgálatok nem határozták meg határozottan, hogy a HRT segít a kognitív funkció javításában vagy az alvásban a posztmenopauzás nőknél. Ezért nagyon fontos, hogy a kezelés előtt beszéljen orvosával a saját tüneteiről, valamint a HRT egyedi kockázatairól és előnyeiről.
"A hormonterápia nem mindenkinek, [de ha tünetei vannak], don "szenved, beszélj a doktorával" - javasolja Dr. Roger Lobo, a New York-i Columbia Egyetem szülészeti és nőgyógyászati professzora.
Kapcsolódó: 9 Hormonterápia alternatívái
Itt vannak más gyakorlati módok is az agy köd és a fáradtság kognitív tünetei:
- Eat right Egy kiegyensúlyozott étrend segíthet több energikus és szellemileg összpontosítani.
- Kerülje az ismert Tartsa távol a forró vagy fűszeres ételektől, az alkoholtól és a koffeintől, ami forró villanásokhoz vezethet, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtsághoz.
- Rendszeresen gyakoroljon. Az aktív működés segít megőrizni az agy működését és segíti a memóriát
- A stressz csökkentése A stressz szintjének kezelése segít megelőzni a forró villanásokat és az álmatlanságot amelyek fáradt és szellemileg leeresztettek lehetnek.
- A megfelelő alvás figyelése Győződjön meg arról, hogy sok alvást kap; ez segít megőrizni a memóriát élesen.
- Készüljön lefelé. Kerülje el túl sokat eszik, dohányozzon, dolgozzon, vagy túl közel álljon lefekvéshez
- Állítsa be az alvó szintet
- Legyen következetes Az alvási menetrendet rendszeresen tartsa naponta egyszerre ébredéssel és alvással.
Ha úgy találja, hogy fáradtság, agytökök és más menopauza tünetei még mindig beavatkoznak a mindennapi életbe, miután elvégezte ezeket a beállításokat, beszéljen orvosával arról, hogyan lehetne jobban kezelni őket. Vannak olyan gyógyszerek és over-the-counter gyógyszerek, amelyek HRT-n kívül is rendelkezésre állnak, és amelyek hasznosak lehetnek bizonyos menopauzás tünetek kezelésére, mint például forró blöffök. Nincs ok arra, hogy egyedül bátorítsa a "ködöt".
