Ebben a Q & A sorozat három depressziós és két mentális betegellátó szakember rávilágít a depresszió kezelésének napi kihívásaira felajánlja tippjeiket, hogyan éljenek jobban az - állapotban, vagy hogy támogassák a szeretett embert. Ez a sorozat második része.
Panel áttekintés:
- Mani Garcia-Lesy , 42. A New York-i Egészségpszichológiai és Klinikai Tudományi Egyetem hallgatója. Diagnosztizálva a depresszióban 29-nél.
- Bianca Thompson , 30. Tanúsított ápolási asszisztens Oklahoma City-ben. 19.
- Sara (nem az igazi neve), 30. Tartalomstratégia egy könyvkiadó számára New York City-ben. Diagnosztizált depresszió a 14-nél.
- Jacob Appel, MD . Pszichiáter és pszichiátriai adjunktus a New York-i Ikahn Orvosi Egyetemen, a Sinai-hegyen.
- Becky Whetstone, PhD . Engedélyezett pszichoterapeuta a kisvárosban, Arkansasban
2. RÉSZ: Triggers
Q: Mi okozza a depressziót? Mit csinálsz, amikor észreveszi a közeljövő epizód jeleit?
Sara: Semmi nem okoz leomlást - a semmiből tűnik el. Ami nagyon zavaró, az az, hogy különleges esetekben behatol, mikor boldognak kell lennem, mint a születésnapok. Nagyon jól éreznék magam, majd hirtelen - mindaz, amit úgy érzem, a szomorúság felborul. Gyakran nem is tudom, miért vagyok szomorú vagy ideges. Nincs logika az időzítéshez. A relapsusok általában azt jelentették, hogy nem tudok aludni, majd túl hosszú ideig aludni; elfelejtve elvégezni a kicsi, alapvető dolgokat; Aggódva amiatt, amit az életemmel már meg kellett volna csinálnom, majd megverte magam, mert nem tettem ezeket a dolgokat; és nincs vágy arra, hogy kilépjen (vagy akár az ágyból is kijusson). A múltban depressziós állapotom együtt járna az önpusztító viselkedéssel. Most túlfogyasztást és kényszeres bevásárlást jelent. Néha az egyetlen módja annak, hogy bármit is izgulok, valami új dolog megvásárlásával jár, ami úgy tűnik, mintha jobb lenne az életem. Általában rájövök, hogy én vagyok a közepes epizód, amikor különleges fájdalmas hitelkártya-számlát kapok. Bianca: A múltban a stressz és a mániásság jelzi, hogy kiváltó tényezők. Minél több dolga van, és minél többet gondolok a múltbeli hibákra, annál valószínűbb, hogy tünetekké válok és visszaesés tapasztalható. Amikor újrakezdenek, az alvásom és az étkezési szokások megváltoznak, és egyre ingerlékenyebbé válok - ekkor adom a kezelőorvosnak a heads-upot, hogy nem vagyok jól. Teljesen fellángoló visszaesés a kórházba fekszik, és érezte, hogy az egész világom implantált. Úgy érzem, mintha nem sikerült volna az életben, és elveszítem a reményt, és nem érdekel semmi, sem bárki. Mani: Néha éppen életben van, úgy tűnik, hogy egy epizódot indít. De én az öngondoskodás értékét tanultam előre kiszámítható triggerek szabályozásában. Az alvás és a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás, a túlérzékenység, a mérgező környezet és az emberek, valamint a társadalmi élet hiánya garantálják a kiváltókat. Doktori hallgatóként azt találtam, hogy elkerülhetetlenné válhat ezek a kiváltók. Szóval rendszeresen kommunikálok a feleségemmel és a közeli barátokkal arról, hogy hogyan csinálok, és folyamatosan dolgozom az élet-munka egyensúlyának fenntartásában. Appel:
A depresszió megnyilvánulása személyenként változó. Gyakran nyilvánvalóbb, kevésbé nyilvánvaló módon, például munkahelyi vagy iskolai nehézségekkel, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha az ember koncentrációja károsodik. Barátok és családtagok észrevehetik, hogy egy személy egyszerűen nem tűnik maguknak, vagy szociálisan visszavonul. Ezeknek a barátainak és családtagjaiknak nem szabad habozniuk, hogy közvetlenül megkérdezzék a személyt, ha szorongásban vannak. Gyakran meggyőzni valakit, hogy beszéljen orvosával a pszichológiai tünetekről, lehet egy átjáró a mentális egészségügyi ellátáshoz. Nem minden visszaesés megelőzhető, de a relapszus egyik vezető oka a kezelés befejezése. A depresszió ismétlődő epizódokban szenvedő betegeknek hosszú távú fenntartó kezelésnek, esetleg gyógyszeres kezelés és terápia kombinációjának kell lennie. Dr. Whetstone:
Jelentős változások okozhatnak depressziót. A legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, hogy egy depressziós epizód felé tartasz, hallgatni kell a szervezet üzenetét. Ha fejfájást kapsz, vagy hirtelen nem tudsz aludni, vagy érzed a mellkasi szorítást, vagy a szívetek versenyeznek, a tested azt mondja neked, hogy valamit gondoskodni kell az életedben. Ha nem hallgatsz és nem csinálsz módosítást, valószínűleg depressziós lesz. NEXT:
3. rész: A legjobb és legrosszabb öngondoskodási stratégiák
