Stressz, szorongás, depresszió. Mindhárom problémát tapasztalhatja, mivel foglalkozik a prosztatarák diagnosztizálásával, a kezelésekkel és a mellékhatásokkal. Teljesen normális és több, mint érthető, de a stressz kezelése döntő fontosságú a beteg állapotának kezelésében.
A Psychosomatic Medicine folyóirat publikációja szerint a stressz enyhítése a prosztatarák műtét előtt segíthet felgyorsítja mind a fizikai, mind a pszichológiai helyreállítást. A Texas Egyetem kutatói, az MD Anderson Cancer Center több mint 150 embert követett, és megállapította, hogy a kezelést megelőzően a stresszkezelési munkamenetben résztvevők nagyobb mértékű immunitást és jobb mentális egészséget élveztek a műtét után.
Ha stressz és szorongás jön kéznél, beszéljen orvosával. De lehet, hogy megpróbálhatja ezeket az egyszerű tippeket, amelyekkel segíthet foglalkozni.
Tanuld meg a relaxációs technikákat
"A pihenés, a légzés, a gyógyszeres kezelés és az irányított képek mind nagyszerű módszerek a beteg számára, hogy megtanulják segíteni magukat" - mondja Mary Beth Tevebaugh, az LCSW, viselkedési egészségügyi terapeuta a Baptista Kórházban, a Kelet Bevándorlási Egészségközpontja Louisville-ben. "A félelem és a szorongás rövid légzési mintázatot okoz, ami több szorongást idéz elő: ha [te] megtanulod változtatni, akkor nyugodtan élhetsz."
Ezeknek az eszközöknek a szépsége segíteni tud bármit, Tevebaugh mondja. "A reggeli órákban végzett meditáció segíti egy ember központját, amelynek célja a nap folyamán összpontosítani. A célok középpontba helyezése segít egyensúlyban és nyugalomban lenni."
A prosztatarákos betegek számos módon taníthatják testüket a pihenéshez és a stressz feloldásához.
- Bemutatjuk a békét és a pihenést. Ez az úgynevezett irányított kép. Amikor ideges vagy stresszes érzést ébreszt, hozzon létre egy képet a béke és nyugalom elméjében. Használja az összes érzéket, és képzeld el a szagokat, hangokat és látnivalókat.
- Pihentesse az izmokat. Ezzel a gyakorlattal bárhova elvégezheti. Fókuszáljon a testére, szakaszonként, majd húzza meg és engedje el az izmokat. Ahogy megtapasztaljátok, mennyire éreznek minden érzés, tudatában van a nyugodtnak érezni magukat. Kezdje ellazítani a lábujjakat és dolgozni a fej és a nyak között
- Lélegezz lassan és mélyen Vegyen egy hosszú, lassú mély lélegzetet az orrán keresztül, amíg a mellkasa és a tüdeje tele van levegővel. Egy-két másodperc múlva lassan lélegezzen ki.
- Meditáció. Meditálhat bármikor, bárhol: séta, pihenés, gyakorlás, kezelés, vagy az orvos irodájában. Csak tiszta az elméd. Azt is szeretné gyakorolni a mély lélegzést, a kántálás, az olvasás vagy csak a gondolkodást.
Egy másik jó koprodukciós technika jóga, ha orvosa jóváhagyja, mondja Julie Walther Scheibel, tanácsadó a Concordia Seminary Tanácsadás és Resource Center St Louis
Pihenhet és enyhítheti a stresszt a tai chi vagy a masszázs segítségével. Vagy csak időt vesz igénybe minden nap, hogy lazítson és hallgasson kedvenc zenéit.
Hogyan segítenek a pihentetési technikák a prosztatarákban?
A stressz enyhítése fizikai egészségügyi előnyökkel jár a prosztatarákos betegek számára. A stresszcsökkentés csökkentheti a vérnyomást, lassú szívfrekvenciát és légzési arányt, csökkenti az izomfeszültséget és növeli az izmok véráramlását.
A relaxációs technikák segíthetnek a prosztatarákos betegeknek abban, hogy jobban érezzék magukat és jobban működjenek. Azok a betegek, akik ilyen módszereket alkalmaznak:
- Energiásabbak
- A napi többet tudnak tenni
- Kevesebb fájdalmat tapasztalnak
- Kevesebb harag tapasztalhatóak
- Jobban képesek koncentrálni, és döntéseket hoz.
Gyakorlat relaxációs technikák
A prosztatarákban a pácienseknek relaxációs technikákat kell gyakorolniuk. Tudja meg, melyik a leghatékonyabb a pihenéshez. És a következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy stresszes, túlterhelt, vagy aggódó a prosztatarák vagy a kezelés, megnyugtatja, hogy a stressz kedvenc relaxációs technikával. Ezeket a relaxációs technikákat a mindennapi gyakorlatba fektetve segítse a stresszt.
"Ha ezeknek a technikáknak a használata nem rendszeres rutin, akkor be kell állítani, mindennap félre kell tenni, hogy beilleszthessük ezt az életedbe" - mondja Walther Scheibel, az elkötelezettség és az odaadás.
