Mindenkinek, különösen a szellemi betegségben szenvedőknek, mint a skizofrénia, fontos az egészséges étrend gyakorlása és fogyasztása, mivel egy ülő életmód és elhízás számos orvosi problémához vezethet a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
A skizofréniában szenvedők azonban nehéz időbe kerülhetnek az öngondoskodásban, gyakran elhanyagolva az egészséges viselkedést, például a testmozgást és a testsúlyt. A skizofrénia egyik oka, a motiváció hiánya a probléma része. "A lecsökkent motiváció néhány ember számára kevésbé aktív," mondja Thomas E. Smith, a klinikai pszichiátria professzora a Columbia Egyetem Orvosi Központjában és a New York-i mentális egészségmegőrzési kezdeményezés orvosi igazgatója. a súlyos súlygyarapodás, amely a gyógyszerek mellékhatásai lehetnek a betegség szabályozásában. "A gyógyszerek, amelyeket a skizofréniák gyakran írnak fel, nemcsak az étvágyat serkentik", mondja Dr. Smith, hozzátéve, hogy a 100 font beadását nem szokatlan.
Skizofrénia öngondoskodási stratégiák
Itt vannak az egészséges szokások, hogy a skizofrén embereknek kövesse az életminőség javítását:
Támogassa saját egészségügyi ellátását.
- Sajnos az egészségügyi szolgáltatók hajlamosak arra, hogy kevésbé komolyan vegyék figyelembe a mentális rendellenességek által felvetett aggodalmakat. Nem csak a skizofréniával kapcsolatos aggályait közölnie kell, hanem beszélnie kell orvosával a testeiről és arról, hogy mit kell tennie, hogy egészséges legyen. Ha nem érti az orvos utasításait, kérdezze meg az utókövető kérdéseket. Írj le utasításokat arról, hogy mikor kell bevenni a gyógyszert, és mikor kell újra feltölteni a receptjeit. Dömping leállítása
- A mentális betegségben szenvedők kétszer annyira szívódnak, mint a többiek. A dohányzás növeli a szívbetegségek, a tüdőrák és egyéb betegségek kockázatát, és ezáltal is befolyásolja a gyógyszerek felszívódását. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohányzásról való leszokás nem okoz rosszabbá a mentális betegség tüneteit. Valójában, ha abbahagyja a dohányzást, lehet, hogy csökkentheti az adagot, és kevesebb mellékhatása van, mint például a súlygyarapodás vagy az alvászavarok. Kérje orvosát, hogy segítsen a dohányzás abbahagyásában. Egészséges testsúly fenntartása.
- Ha túlsúlyos vagy, a szívednek keményebben kell dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki a magas vérnyomás, ami egy stroke kialakulásához vezethet. A legjobb módja annak, hogy fenntartsák az egészséges étrendet, étkezési gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsokat és teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú zsírt, sót és cukrot fogyaszthat. Az egészséges ételek fogyasztása segít abban, hogy több energiával és jobb érzéssel rendelkezzen - ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet magának. Ha az antipszichotikus gyógyszerei súlyosbodást okoznak, beszélje meg a problémát az egészségügyi szolgáltatójával, Smith azt mondja, de ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést. Legyen aktív.
- Az aktív életmód segít megelőzni a cukorbetegséget , szívbetegségek és súlygyarapodás. "Ha a betegséggel kapcsolatos tényezők, mint például a depresszió vagy a negatív tünetek korlátozzák a motivációját, hogy aktívak legyünk és kijussunk, próbáljuk meg ezeket a tüneteket pszichológiai kezeléssel kezelni" - mondja Smith. Beszéljen mentális egészségügyi szakembereivel a terápiás lehetőségekkel kapcsolatban Alvás elég.
- A mentális betegségben szenvedők gyakran alvászavarokkal küzdenek. Lehet, hogy alvás közben aludhat, vagy túl sok lehet. Az alvásminőség javítása érdekében ne igyon alkohol vagy koffeinmentes italok vagy dohányzás előtt lefekvés előtt - ezek mind stimulánsok. Kóstolja meg az ételeket, mint például a tej vagy a pulyka, amely L-triptofánt, természetes alvásgátlót tartalmaz. Egyszerre minden éjjel ágyba menjen. Ne próbálja elaludni, ha ébren van. Pihenjen ágyban azáltal, hogy fürödni, olvasni egy könyvet vagy magazint, vagy hallgatja a nyugtató zenét. A skizofrén betegeknek gondoskodniuk kell a testről és az elméről. Minél egészségesebb a tested, annál jobb lesz fizikailag és szellemileg érezni magát. A legfontosabb az egészséges életmód követése azáltal, hogy megfelelő ételt, gyakorlást és alvást biztosít. Ha motivációra van szüksége az egészségesebb szokások elfogadásához, mindenképpen beszéljen orvosával.
