Mindig problémám volt a súlyommal, és sok diétát próbáltam ki. Szeretném tudni, hogy a kalóriák vagy szénhidrátok számítása jobb-e a fogyás és a tartósítás szempontjából.
- Trisha, Mississippi
Nos, a válasz az, hogy mind a mind számítás fontos - de a kalória számbavétele fontosabb! A testsúlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint egy adott napon. Valójában csökkentheti az Ön által fogyasztott szénhidrátok mennyiségét, de ha még mindig több kalóriát veszel, mint amennyit elfogyasz, akkor megnövekszik.
Általában a diétás nőknek körülbelül 1.200-1.500 kalóriát kell fogyasztaniuk nap; férfiak, körülbelül 1500 és 1800 kalória naponta. Ez lehetővé teszi egy hetente egy-két font súlycsökkenést, ami biztonságos veszteségnek számít. Ha a kalóriatartományban tartózkodik, akkor csökkentheti az éhségszúrásokat a szénhidrát csökkentésével és több fehérjét fogyasztva, amelyek segítenek a hosszabb ideig tartó érzésnek és a cravings csökkentésének.
További tudnivalók a mindennapi egészséggel kapcsolatos táplálkozási és táplálkozási központban.
