Tartalomjegyzék:
- A menopauza elérése növeli a nő szívbetegség kockázatát. A túra részben azért következik be, mert a nők elveszítik az ösztrogént, és az ösztrogén befolyásolja a szív-érrendszeri egészséget. Az öregedésnek azonban van valami köze ehhez. Az életkor előrehaladtával a nőknél nagyobb valószínűséggel vannak olyan állapotok, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy az oszteoporózis.
- Általában a nők szeretnek egy sok feladatot és feladatot, "mondja Connors.
- Ha a nők gondoskodnak magáról a midlife-ről, akkor a
A középkorú nők az ország legterheltebb emberei, a legfrissebb Gallup-Healthways jóindulatú index adatai szerint.
Kelley Connors - a nők egészségvédője és a "Real Women on Health" című online rádióműsorban a "klub szendvics": "A nők a középső pirítós darabok, amelyeket a gyermekek és a szülők közötti húsos kötelezettségek kötöznek. " A Midlife egy kulturális kifejezés "- mondja Connors. "Ez nem jelenti az 55-öt vagy a 45-öt. Ez olyan időre utal, amikor a nők nem érzik olyan fiatalnak, mint korábban." A Gallup-Healthways indexben a középkorú korosztály 45-64 éves kor között van. Sok nő esetében a halászeszköz a menopauza közepén váltakozik a közép-életévé.
A nők számára a gyermekek, a szülők, a munkájuk és partnereik A -care sokkal gyakrabban veszi fel a hátsó ülést, mint kellene. De az időzítés az ébresztés oka. Noha a táplálkozás és a testmozgás minden korosztály számára fontos a nők számára, különösen fontos a menopauza utáni időszakban.
Úgy tűnhet, hogy a nőknek gyakrabban kellene "nemet" magukra összpontosítaniuk. De el kell kezdeniük a klubszendvics darabjait? Amikor a nők annyira megszokják azt mondani, hogy "igen", azt mondja, hogy "nem" megold valamit? Beszéltem Connors-szel és Segarral, hogy megtudjam.
Miért van a női egészségügy
A menopauza elérése növeli a nő szívbetegség kockázatát. A túra részben azért következik be, mert a nők elveszítik az ösztrogént, és az ösztrogén befolyásolja a szív-érrendszeri egészséget. Az öregedésnek azonban van valami köze ehhez. Az életkor előrehaladtával a nőknél nagyobb valószínűséggel vannak olyan állapotok, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy az oszteoporózis.
Az öngondoskodás elengedhetetlen a nők számára, mondja Michelle Segar PhD, a Sport, Egészségügy és Tevékenység Kutatásának társult igazgatója. Policy (SHARP) Center for Women and Girls, egy új együttműködés a Michigan Egyetem és a Női Sport Alapítvány Ann Arbor. "Ha nem támogatják saját energiájukat, mindenki más energiája nem lesz ott," mondja.
Mégis, sok nő nem kap olyan gyakorlatot, amire szükségük van ahhoz, hogy egészséges legyen. A Corvallis-i Oregon Állami Egyetemen végzett országos tanulmány azt mutatta, hogy a nők naponta csak körülbelül 18 percnyi mérsékelt és erőteljes edzéssel rendelkeznek, míg a férfiak átlagosan 30 percet kapnak naponta. Ez nem pusztán fitness probléma. A testmozgás hiánya nagyobb kockázatot jelent a nők számára az anyagcsere-szindrómára vonatkozóan, amely a szívbetegségek és a stroke kulcsfontosságú kockázati tényezőinek együttes leírására szolgál. Többlet súlyt jelentenek a derék körül, a magas koleszterinszint, a magas trigliceridszintek, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint.
Miért "igen" valójában az új "nem"
Általában a nők szeretnek egy sok feladatot és feladatot, "mondja Connors.
" Úgy érzi, mintha felelősek lennének, és hozzáadja önértéküket. "Miért tesszük mindezt? minden megnöveli a kapcsolatot és a jóváhagyást "- mondja. "Ez valóban hozzájárul az általános önérzetünkhöz." Segar egyetért azzal, hogy a nők nehezen mondják "nem". Néhányan nem mindig vannak luxus.
Az a gondolat, hogy "nem" - a főnöködnek vagy a gyerekeidnek - elméletileg jól hangzik, de ez nem olyan egyszerű. A tanács, magas cél, minden nő számára nem fog működni. Talán idegenítenek is néhányat. Nem tudod megmondani anyádnak, hogy várjon, amikor segítségre van szüksége a fürdőszobába, vagy kilép a munkájából, amikor szükség van a folyamatos jövedelemre, vagy figyelmen kívül hagyja gyermekeit, házastársát, barátait. Ha megpróbálsz időt vágni az egyikről vagy a másikról, akkor inkább úgy érzed magad, mint egy kudarc, mint egy egészséges nő.
Talán azt mondhatjuk, hogy "nem" gyakrabban nem a válasz. A pozitív spin segíthet, mondja Segar. Jobb megközelíteni, mint elkerülni.
"A szent grál a nők számára azt jelenti, hogy" igen "maguknak - mondja. "Ha a nők mélyen elkötelezettek az" igen "mellett, a többiek a helyére fognak menni."
Nem mindig könnyű azt mondani "igen" a saját egészségére. Segar azt javasolja, hogy egy dolgot cseréljen egy hétre, és megnézze, hogy megy. Adjunk fel szódát vagy feldolgozott ételeket, vagy 15 perces sétára vacsorázzunk, vagy igyunk néhány pohár vizet. Kevesebb időt vesz igénybe, mint gondolná.
Vigyázz magadra most
A fizikailag illeszkedő és egészséges középkorú felnőttek alacsonyabb egészségügyi ellátási költséggel rendelkeznek, mint korukban, szemben a kevésbé fizikailag illeszkedő társaikkal.
Ha a nők gondoskodnak magáról a midlife-ről, akkor a
és
későbbi előnyöket élvezik majd. Állandóan építsünk egészséges szokásokat - igen igen - a napi ütemtervbe. Minden klub szendvicsnek szüksége van a fogkrémekre, amelyek együtt tartják.
