Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Regisztrálj a rheumatoid arthritisre vonatkozó hírlevelünkre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
A rheumatoid arthritis (RA) gyulladásos megbetegedés, ezért ha bizonyos élelmiszerek gyengítik a gyulladást, az elkerülése segíteni fogja az Ön állapotának jobb kezelését. De a valódi kérdés az, hogy mely étrend illeszkedik a törvényjavaslathoz, és amelyik nem?
"A tipikus nyugati étrend nagymértékben támaszkodik a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú, feldolgozott élelmiszerekre, amelyek elősegítik a gyulladásos állapotot. számos krónikus egészségi állapotról van szó "- mondta Janet Lewis, a belgyógyászat professzora és a reumatológiai osztály vezetője a Virginia School of Medicine egyetemen Charlottesville-ben. A gyulladás elleni küzdelem érdekében Dr. Lewis a mediterrán étrendet ajánlja, amely szintén az Arthritis Alapítvány (AF) által ajánlott gyulladáscsökkentő étrend.
A mediterrán táplálkozás RA
A körülöttük élő emberek étrendje alapján a Földközi-tengeren, a táplálkozás és a dietetika (AND) szerint a táplálkozás ezen az egészséges gabonafélékre, gyümölcsökre, zöldségekre és egészséges zsírokra, mint például az olívaolaj, a diófélék, a hüvelyesek és a halak.
A mediterrán étrend olyan megközelítés, amely kutatásokat támogat. A fájdalomcsillapítás, valamint a betegségcsökkentés csökkentheti a tanulmányt a 2014 februárjában a spanyol Nutricion Hospitalaria folyóirat kiadásában. Általánosságban elmondható, hogy a sokféle, a földközi-tengeri táplálkozás során sokféle ételben megtalálható többszörösen telítetlen zsírok és antioxidánsok hasznosak, bár a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy több tanulmányra van szükség a táplálkozás és az RA tekintetében.
"Ez az étrend, amelyre a legtöbb - az egyes komponensek mindegyike rendelkezik gyulladásgátló tulajdonságokkal "- állítja Linda Antinoro, a RD, az LDN, a CDE, a regisztrált dietetikus a Brigham és a női kórházban Bostonban. Ugyanakkor személyre szabott megközelítést is alkalmaz, amely egészséges táplálkozást hoz létre az RA betegek személyes preferenciái alapján.
"Ha valaki jön hozzánk reumás ízületi gyulladással, értékeljük az étrendjüket és megpróbáljuk megtisztítani" - mondja Antinoro. azt jelenti, hogy a lehető leggyakrabban a teljes ételeket célozzuk, és kifinomult vagy feldolgozott ételeket távolítunk el, és azt kérdezi, hogy gyakran kérdezik, ha az éjszakai paradicsomot, a paradicsomot és a paprikát tartalmazó zöldségeket elhagyják, az ízületi fájdalmat segítik.Az AF szerint ez a népi bölcsesség kevés klinikai bizonyítékok mögött
Egyéb étrend-kiegészítők RA
Bár a táplálkozás hatékonyságának vizsgálata a mediterrán étrenden kívül ritka, sokan RA-val próbáltak ezeket a diéta-megközelítéseket a tünetek kezelésében:
- vegán Ez az étrend kizárja az összes állati terméket, beleértve a húsokat, tejtermékeket, sajtokat, tojásokat és halakat az AND szerint, a zöldségekre, a gyümölcsökre és a gabonákra összpontosítva .. Antinoro azt javasolja, hogy a vegán diétát fontolóra vegyék a dietetikusokkal biztos, hogy minden szükséges tápanyagot kapnak.
- Paleo A hunter-gyűjtögető őseinket úgy gondolják, hogy ettük, ez a táplálék magában foglalja a fűszénhúst, a halat, a gyümölcsöt és a zöldségeket, tejtermékek és szemek, az AND szerint. "Támogatom a gyümölcsöt, a zöldséget, a halat és a fűvel táplált húsösszetevőket, de egy kicsit aggódom, hogy hántolatlan növényeket és gabonákat vágnak" - mondja Antinoro. Amikor az emberek jobban érzik magukat a táplálkozáson, vagy a listán szereplő diétákon, azt javasolja, hogy részben azért lehet, mert kivágják a finomított és feldolgozott élelmiszereket, és több egészséges ételt fogyasztanak.
- Gluténmentes. A gluténmentes diéta kizár minden gluténtartalmú terméket, amely elsősorban a búzában, árpában és rozsban található. A helyettesíthető gabonák közé tartoznak a rizs, a quinoa és a köles. A lisztérzékenységben szenvedő betegeknek le kell vágniuk a glutént étrendjükből orvosi okokból, és Antinoro rámutat arra, hogy az ízületi fájdalom csökkenése is felléphet, így azok, akiknek a glutén érzékenysége vagy a cöliák az RA mellett vannak .
Az étrend javítása nem kell bonyolult, mondja Barbara Searles, az LMT, a masszázs-terapeuta és a Kick Pain-emlékirat szerzője a konyhában. Searles, most 50 éves, ellenállt a változásnak, amikor 2009-ben diagnosztizált RA-val. "Szerettem a süteményemet" - mondja. De 2012-ben úgy döntött, hogy megpróbálja a gluténmentes étrendet, és azt mondja, hogy végül kevésbé fájdalmat érzett, és képes volt levágni a gyógyszereket. . "Ha normális esetben gabona van a reggelire, váltson át smoothie-ra. Ha általában szendvicseket kínálnak ebédelni, váltson salátákra. Ha általában tésztát vacsorázunk, váltsunk fel a sütéshez. "
" Éreztem erősebb, rugalmasabb és szellemileg élesebb ", mondja Searles étrendi kapcsolójáról. "Nagyon izgatott és motivált voltam az üzletemből és az életemből." Bár nehéz megváltoztatni az étrendi változásokat a tünetek megváltoztatására, azt állítja, hogy nem változtatott semmi mást, ezért úgy véli, hogy az étrend szerepet játszott az életminőség javításában.
Searles figyelmeztet arra, hogy esetleg extra motivációt kell találnia az időben, amikor az új diétához ragaszkodva válik kihívássá, de az ő számára az egyszerű vonal: "Az étrendhez ragaszkodom, mert az extra fájdalom lenne a tapasztalat anélkül, hogy gluténmentes lenne, nem érdemes "- mondja.
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet szeretne kipróbálni, mindig először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon róla, hogy összhangban van az általános RA kezelési tervével.
