Ez az egyik leggyakoribb emésztési panasz: az égő érzés a mellkasban, gyakran kíséri keserű íz a a torok hátán. Az American College of Gastroenterology szerint közel 60 millió amerikai éhínség gyulladást tapasztal havonta legalább egyszer. A gyomorégés általában aggodalomra ad okot, de annak megértése, hogy mi kiváltja, megóvhatja Önt a kényelmetlenségtől és elkerülheti a komoly szövődményeket.
Gyomorégés akkor fordul elő, amikor az alsó nyelőcső zárópehely (LES), az izom, amely szelepként működik a nyelőcső és a gyomor , gyengül vagy ellazul. "Az alsó nyelőcső sphincter megvédi a nyelőcsövet a gyomor savas anyagától" - mondja Gina Sam MD, az MPH, a gasztrointesztinális motilitási központ igazgatója New York-i Mount Sinai Kórházban. Amikor a LES nyitva van, a nyelőcső tartalmai a nyelőcsőbe jutnak, amit savas refluxnak is neveznek.
"Mindenki visszafolyik," mondja Kenneth Fasanella, a gimnasztikológus a Pittsburgh-i Egyetem Orvosi Központjában. "De nem mindenkinek van kárt, vagy fájdalom."
Az emberek gyakran gyomorégést okoznak bizonyos ételek vagy italok fogyasztása után. "Mindig elmondom a pácienseimnek, hogy elkerüljék a zsíros ételeket, különösen éjszaka" - mondja Dr. Sam. "A zsíros ételek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, így meghosszabbítja az emésztést. Ha az étel a gyomorban ül, akkor a reflux felszívódik. "Ez a jó zsírokra vonatkozik, mint például az avokádókban és a diófélékben, valamint a transzzsírokban és a telített zsíroknál."
Élelmiszeraktiválók: fokhagyma, hagyma , citrusfélék, paradicsom és paradicsom alapú termékek, csokoládé és borsmenta. Az olyan italok, mint a kávé, szénsavas italok és az alkohol szintén refluxot okozhatnak.
A vizsgálatok kimutatták, hogy a dohányzás súlyosbíthatja a gyomorégést. "A nikotinról ismert, hogy a refluxot váltja ki, és nemcsak a dohányzást tartalmazza" - mondja Dr. Fasanella. "Mindegy, hogy ez egy elektronikus cigaretta, gumiabroncs vagy bármilyen más forma, a nikotin határozottan megnöveli a savas refluxot."
A mi fogyaszt, mennyi különbséget tehet. Nagyobb adagok növelik a gyomorégés kockázatát azzal, hogy nagyobb nyomást gyakorolnak a LES-re, így kisebb, gyakoribb ételek fogyasztása segíthet.
Egy másik gyakori gyomorégés-elhárító elhízás . "Ahogy az emberek egyre elhízott az elhízás járvány, a prevalencia a reflux nagyon magas," Sam mondja. "Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük a gyomorégés érzését."
Az elhízás "nyomásvesztés" - mondja Fasanella. "Ha van valami a hasán, üldögél a gyomrába, és a gyomrát visszaáramolják."
A nők gyakran tapasztalják a gyomorégést terhesség alatt hasonló okok miatt - mint a méh kibővül, nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra. A progeszteron hormontermelésének növekedése a LES relaxálódását is okozhatja, és így a savak a nyelőcsőbe juthatnak.
A alvás növelheti a gyomorégés kockázatát. "Mondom a betegeknek, ha tünetei vannak, és éjszaka gyakoribb, hogy egy extra párnát használjanak, vagy felemeljék ágyuk fejét, hogy szögletesek legyenek" - mondja Sam. "Ennek az az oka, hogy még akkor is, ha az alsó nyelőcső sphincter kinyílik, a gravitáció miatt a tartalom a nyelőcső végén marad, és kevésbé valószínű, hogy visszafolyik." Egy másik trükk, hogy elkerüljék a késő esti gyomorégést, nem eszik ételt túl közel áll az esti fekvéshez.
Olyan gyakorlatok , amelyek nyomást gyakorolnak a hasra, mint például a gyomor ropogása és lecsúszása, különösen akkor járulhatnak hozzá, ha egyenesen eszelnek a munka előtt. "Általában két-három órát kell várni az étkezés után, mielőtt gyakorolnának" - mondja Sam.
A szorosan illeszkedő ruhák a gyomort préselik, úgyhogy övek, nadrágok vagy szoknyák, amelyek a derék köré tekintenek, súlyosbíthatja a gyomorégést. Ezért "lehet, hogy ideje megszabadulni azoktól a szűk nadrágoktól" - mondja SamA
stressz és a gyomorégés közötti kapcsolat nem egyértelmű. A kutatások azt mutatják, hogy a tünetek összefügghetnek a stressz hormonok, például a kortizol feleslegével. Egy tanulmány szerint a stressz megnövelte az embernek a gyomorégés diszkomfortérzetét, és "fájdalmas reflux tünetekként" érzékeli az alacsony intenzitású nyelőcső-ingereket. A fizikai aktivitás, a meditáció és a mély légzési gyakorlatok csökkenthetik a stresszt és a lehetséges gyomorégés kockázatát. Függetlenül a mögöttes okoktól, a krónikus gyomorégést nem szabad figyelmen kívül hagyni. "Fontos, hogy egy gasztroenterológus megkeresse a további komplikációkat" - mondja Sam. "Együtt el tudsz jönni a megfelelő kezelésre."
