Tartalomjegyzék:
- Rheumatoid arthritis és sport: Gyakorlati óvatosság
- A játékban marad: Rheumatoid arthritis és gyakorlati tippek
Diane White Florida-ból New Yorkba utazott, amikor nagy fáradtságot és fájdalmat érez a csuklóján és a kezében. - Mire hazaértem, nem tudtam megragadni a kormányt - emlékezett vissza. Ez volt 11 évvel ezelőtt, és azóta rheumatoid arthritisben él.
Elõször White mondta, tünetei szörnyûek voltak. Miközben a betegséget kutatta, elolvasta a testmozgás előnyeit, így kezdett dolgozni, amit egy kicsit segített. "Később láttam egy toborzási plakátot a gördülő derbiért, és úgy döntöttem, hogy próbára teszem, mint egy tesztet magamnak" - mondta. "Csináltam a csapatot, és elkaptam."
Mivel a roller derby agresszív, a White - vagy a Doc Block - ami a hajtóverseny derby beceneve - óvintézkedéseket hoz, hogy megóvja magát a sérüléstől, minden bemelegítés előtt és felmelegedve, miközben azt mondta: "a legjobb térdpárnák pénze meg tud vásárolni." Amikor felmelegszik és a játékban azonban nem veszi észre a tüneteit. "Úgy gondolom, hogy a görgős derby teljes kontaktusú természete meghaladja azt, amit általában csinálnék" - mondta -, és azt hiszem, az adrenalinnak segítenie kell a fájdalomtól "Megsérült, sőt visszavonultnak is tekinthető, de reumatológusa már régóta beszélt róla." A reumatológusom és az ortopédim tudatában vagyok, hogy egy hengeres derbi csapattal vagyok és nagyon támogató "- mondja White. "Mindig hajlandóak segíteni nekem, még sérülések után is."
Rheumatoid arthritis és sport: Gyakorlati óvatosság
A nem túl távoli múlttal közös meggyőződés az volt, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedőknek könnyű, és nem foglalkoznak nagy hatású sport, amely részt futás vagy ugrás. Zuzana de Jong, a holland Leiden Egyetem Orvosi Központjának reumatológusa és kutatója bizonyította ezt az elméletet hamisnak. Kutatócsoportja kétéves próbaidőszakot végzett, amely szerint legalább kétszer hetente kétszer tapasztalták a jobb napi működést és a jobb hangulatot azok, akik keményítettek, erősítettek erőszakot, vagy részt vettek a nagy intenzitású sportokban - többek között labdarúgásban, röplabdában, kosárlabdában és másokban . Az eredmények azt is eloszlatták, hogy a nagy intenzitású edzés felgyorsítja az ízületi károsodás mértékét. A vizsgálat során az ízületi károsodás gyors előrehaladását mutató résztvevők kis számát úgy tette meg, hogy betegségeik agresszívabbak voltak, mint a többi résztvevő betegségei.
Mindazonáltal még mindig fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új fizikai aktivitás, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a tested feláll a kihívásnak. Vannak olyan biztonsági óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni, például külön felszerelést vagy szakaszokat az ízületek védelmére. Ha Önnek már van ízületi károsodása vagy agresszív betegsége, orvosa javasolhatja Önt, hogy próbáljon módosítani vagy irányítani egy sportot, amely minimalizálja a sérült ízületek hatását.
A játékban marad: Rheumatoid arthritis és gyakorlati tippek
Dr. Gary Wexler, az ortopédiai műtét vezetője a Good Samaritan Hospitalban, a Palm Beach városában, azt mondta, hogy számos olyan sport létezik, amely a rheumatoid arthritishez köthető. Azt tanítja a betegeknek, hogy minimálisra csökkentsék a sérülést a fizikai aktivitás alatt és a testüket egészségesek maradjanak aktív tartózkodása alatt.
Wexler azt mondja, hogy fontos:
- Stretch. Az öregedéskor az izmok és az ínszalagok kevésbé rugalmasak és az ízületek hajlamosabb a stresszre és a sérülésre. A megfelelő nyújtás segíthet a kockázat csökkentésében. Kérdezze meg kezelőorvosát a legmegfelelőbb szakaszokért
- Hallgassa meg testét Tüntesse fel fizikai aktivitását, ha az ízületek dagadtak és fájdalmasak. Lassítsa le a tempót, vagy szünetet tartson, és használjon jeget, nyújtást vagy NSAID-okat a fájdalomcsillapítás érdekében.
- Használjon helyes űrlapot. Ügyeljen az űrlapra. Ha az űrlap ki van kapcsolva, a térde súlya egyenetlenül oszlik el, és sérülést okozhat.
- Játsszon biztonságban. Ha nem biztos benne, hogy a tested egy adott tevékenységért folytatódik, ragaszkodj az alacsony hatású sportokhoz, mint a beltéri kerékpározás vagy az úszás.
A távolmaradás elkerülése érdekében a reumás ízületi gyulladás lehet a zöld fény hogy aktívabb legyen - egy módja annak, hogy jobban érezzük magunkat és irányítsuk a RA-t
