Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki Ez a
- Yeh azt mondja, ha bármilyen IBD-t érintő tünet tapasztalható, a legjobb, ha távol tartja magát a jóga aktívabb formáitól, beleértve a Vinyasa-t és a power yogát is. És mivel sok hasmenéses ember is tapasztalható dehidrációval, kerülje el a forró jóga minden formáját.
Ne hagyd ki Ez a
Regisztráljon a Digestive Health Newsletter
Köszönjük a feliratkozást! hogy több FREE Everyday Health hírlevelet találjon.
A fekélyes vastagbélgyulladásban (UC) élve rendkívül stresszes lehet. Az autoimmun betegséggel járó fellángolás és a mindennapos fáradtság kezelése elnyomhatja energiáit, és kimerültnek érezheti magát.
A kutatások azt mutatják, hogy a jóga, az elme-test technika, amely magába foglalja a testhelyzeteket, és a meditáció az egészség és a pihenés elősegítésére segítheti a stresszt, a szorongást és a fájdalmat. Az életminőség javulhat gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő betegeknél, mint például a fekélyes vastagbélgyulladásban.
A
Alimentary Pharmacology and Therapeutics folyóiratban 2017 júniusában közzétett tanulmány a jóga hatását vizsgálta az UC-vel élők. A vizsgált 77 páciens közül azok, akik 12 felügyelt 90 perces heti jóga munkamenetben részesültek, az életminőségük és a colitisük csökkentett aktivitásának növekedésével jártak azokkal szemben, akiknek írásbeli önellátási tanácsadásuk volt. " hogy a jóga hatékonyabban növeli az életminőségét a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél, mint az egyszerű önellátási tanácsadás "- mondja Holger Cramer, PhD doktori docens, a Duisburg-Essen-i Egyetem orvosképző professzora Németországban. "A jóga gyakorlása csökkentette a stresszt, a szorongást és a depressziót is. Hosszabb távon csökkent a betegség aktivitása azoknál, akik a kontroll csoporthoz képest jógát használtak. "
Cramer megjegyzi, hogy a vizsgálatba bevont betegek remisszióban szenvednek, de az életminőség romlott. "Tehát a jóga biztonságosnak és hatékony kiegészítő kezelésnek tekinthető ez a betegcsoport számára, javítja az életminőség és a mentális egészség javítását, és talán még csökkenti a fellángolások kockázatát is."
Ann Ming Yeh, MD, klinikai a San Francisco-i Stanford Egyetem gyermekgyógyászati gasztroenterológia egyetemi adjunktusa a gyulladásos bélbetegségben élő gyermekeknél vizsgálja a test-test beavatkozások használatát, beleértve a jógát is. A
Children folyóiratban 2017 áprilisában közzétett áttekintés során ő és kollégái úgy találták, hogy nem volt jó tanulmány a jóga értékelésénél, mint potenciálisan hatékony kiegészítő terápia az IBD gyermekek számára. Yeh azt mondja, okkal feltételezhető, hogy a jóga hasznos lehet a betegségben szenvedő betegek számára, beleértve a gyerekeket is. Például a felülvizsgálat során több kollégán végzett tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a jóga jelentősen javította a gyomor-bélrendszeri tüneteket és az életminőséget a gyermekgyógyászati és irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő serdülőknél.
"Sok IBD-es betegnél IBS overlay van", mondja Yeh. "És tudjuk, hogy a jóga az IBS számára működik."
Yeh szerint több kutatásra van szükség a területen. Ő és csapata jelenleg egy kísérleti tanulmányon dolgozik, amely azt vizsgálja, hogy a jóga hatásos kiegészítő terápiát jelent-e az IBD gyermekek számára.
Jóga gyakorlatok elindítása
Sok jóga létezik, és bizonyos stílusok nem igazak akiknél fekélyes vastagbélgyulladásban szenvednek.
Yeh azt mondja, ha bármilyen IBD-t érintő tünet tapasztalható, a legjobb, ha távol tartja magát a jóga aktívabb formáitól, beleértve a Vinyasa-t és a power yogát is. És mivel sok hasmenéses ember is tapasztalható dehidrációval, kerülje el a forró jóga minden formáját.
"Mondok a betegeknek, ha reménytelenek vagy, akkor a [forró jóga] finom lesz, de ha megtapasztalod bármilyen típusú betegség aktivitást, akkor először mindent meg kell kapnod az irányítás alatt "- mondja.
A legbiztonságosabb fogadás, különösen a kezdők számára, a Yeh szerint a Hatha jóga, viszonylag gyengéd jógaforma, amely magában foglalja a fizikai testtartásokat és a légzést. A pózok közé tartoznak a tüdõk, az elıre és visszafelé hajló kanyarok, valamint a hagyományos, talán még jobban felismerhetı jóga pózok, mint a "harcos" és a "fa posz."
Ő és csapata szintén megállapította, hogy az Iyengar jóga, hangsúlyozza a mozgást és az összehangolást, előnyös lehet a gasztrointesztinális problémákkal küzdő emberek számára, de több kutatásra van szükség. Az Iyengar jógában a pózok hosszú ideig tartanak, és a kellékek, beleértve az öveket, blokkokat és takarókat, gyakran az egész osztályban valósulnak meg. Ezek a kellékek segíthetnek a hallgatóknak a pózok helyes elvégzésében és a sérülés kockázatának minimalizálásában.
Ha fekélyes vastagbélgyulladással és jóga próbálkozással próbálkozik, Yeh javasolja, hogy beszéljen orvosával.
"Úgy gondolom, mindig jó, különösen akkor, ha súlyosan beteg vagy bármilyen típusú ízületi megbetegedés társul az IBD-hez "- mondja. "Ha reménytelenek vagy, az alacsony Hatha gyakorlattal kezdődően jó ötlet lenne."
