Tartalomjegyzék:
A C-vitamint mindennap orvosolták a ráncoktól a rákig a megfázásig. Az az elképzelés, hogy a C-vitamin egy immunrendszer erősítője, nem új, de az állítás mögött álló bizonyítékok ellentmondanak. Alsó sor: A C-vitamin nem egy ezüstös golyó a közönséges hideghez, de lehet valami potenciális előnye azoknak, akik szenvednek a fulladástól, a torokfájástól és a hideg általános nyomorától.
Csak mi a C-vitamin
A C-vitamin, amelyet L-aszkorbinsavnak is neveznek, olyan vitamin, amely elengedhetetlen a szövetek növekedéséhez és javításához a szervezetben, beleértve az ínyt, a porcot és a bőrt. A C-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy feloldódik vízben. Nem tárolódik a szervezetben, és minden nap cserélni kell. Amellett, hogy számos ételben megtalálható, mint pl. A citrusfélék, a paradicsom és a brokkoli, széles körben rendelkezésre áll táplálékkiegészítőként.
A C-vitamin potenciális előnyei továbbra sem tisztázottak. A kutatók azt vizsgálják, vajon ez a hatékony antioxidáns valóban segít-e megakadályozni vagy késleltetni a rákot és a szívbetegségeket, például csökkentve a szabad gyökök okozta károkat. Ez az évtizedeken át tartó törekvéseken túl arra is törekszik, hogy a tudósok megpróbálják megállapítani, hogy a C-vitamin valóban segít-e megelőzni vagy csökkenteni a közös hideg súlyosságát.
C-vitamin és a közös hideg
kezeli a megfázás az 1970-es évekből származik, amikor a kémikus és a Nobel-díjas Linus Pauling azt javasolta, hogy az emberek mega-dózisokat kapjanak a C-vitaminon a vírusfertőzések megelőzése érdekében. Tekintettel arra, hogy évente több mint egymilliárd esetben fordul elő az Egyesült Államokban a közönséges megfázás, nem meglepő, hogy a kutatók az elméletet tesztelnék.
Azóta a C-vitamin egészségre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányok ellentmondásos eredményeket, vitákat és vitákat táplálva, hogy vajon a C-vitamin egyáltalán hatással van-e a közönséges hidegre.
A C-vitamin lehetséges védőhatásairól szóló korábbi tanulmányok nagymérvű elemzése, amely a 2013-as rendszeres felülvizsgálatok Cochrane- amelyek legalább 200 milligramm C-vitamint alkalmaztak megelőzően vagy napi hideg kezelésként.
A felülvizsgálat azt találta, hogy az állóképességű sportolóknak vagy az extrém fizikai aktivitásnak vagy alacsony hőmérsékletnek kitett személyeknek, akik A C-vitamin hiányos betegsége a kiegészítés előnyeit élvezheti. Tény, hogy ebben a kategóriában az emberek 50 százalékkal csökkentik a megfázás incidenciáját a C-vitamin napi adagja mellett.
Habár ez jó hír lehet a maraton futóknak és olimpiai síelőknek, a tanulmány szerint a legtöbb embernél a C-vitamin nem csökkenti jelentősen a hideg felszívódásának kockázatát.
A kutatók azonban megjegyezték, hogy egészséges egészséges C-vitamin kiegészítésekkel csökkentheti a tünetei súlyosságát, és segíthet abban, hogy gyorsabban, ha betegedik. 8% -kal csökkentették a felnőtteknél a megfázás időtartamát, és 14% -kal csökkentek azok a gyermekek, akik naponta legalább 1 gramm C-vitamint szedtek. Megjegyezték, hogy ez a nagy dózisú kiegészítés antihisztamin hatásának tudható be.
A kutatók azt is rámutatták, hogy az egészséges felnőttek csak évente két-három alkalommal kapnak megfázást, ezért nagy mennyiségű C-vitamint minden nap, hogy kissé lerövidítik a csak néhány megfázás időtartamát nem lehet a legjobb megközelítés. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a C-vitamin csak a hideg tünetek megjelenése után nem befolyásolja a betegség súlyosságát vagy időtartamát.
"A C-vitamin kiegészítés csökkentése a normál populációban bekövetkező megfázások előfordulásának csökkentéséhez azt mutatja, hogy a rutin mega-dózis a profilaxis nem racionálisan indokolt a közösségi használatra "- zárultak le a kutatók. "De a bizonyítékok azt sugallják, hogy ez indokolt lehet a súlyos testmozgás vagy a hideg környezet rövid időszaka alatt."
Hideg megelőzési tippek
Bár a C-vitamin alkalmazása nem lehet mágikus gyógyítás a megfázás vagy a hidegmegelőzés kulcsa, akkor lépéseket tehet a vírusfertőzések megelőzésére.
- Mossa meg a kezét gyakran szappannal és meleg vízzel . Különösen fontos, hogy mosson kezet az orr után, tüsszentés, köhögés, pelenkázó, vagy a fürdőszobában. Mindig mosson kezet, mielőtt megeszed.
- Kerülje el a szemét, az orrát vagy a száját.
- Távolítsa el a betegeket, és otthon maradjon, ha hideg vagy influenzás tünetei vannak.
- Azonnal vegye ki a használt szöveteket.
- Rendszeresen tisztítsa vagy fertőtlenítse a felületeket és az általánosan megosztott tárgyakat, például ajtókilincseket, játékokat és könnyű tárgyakat. kapcsolók.
