Tartalomjegyzék:
- -ben megjelent cikk szerint.
- A szexuális elégetés 100-300 kalóriát eredményez. (Sajnálom, a NEJM cikk szerint 14 kalória közelebb van.)
- Az igazságosságról és a feltételezések az elhízásról gyakoriak, Dr. Allison és munkatársai írták a cikkben, és sokan tesztelhetők - például az étkezési hatások reggeli minden nap.
THURSDAY, 31. Január 2013 - Fontolja meg, mit tud a fogyásról - inkább azt, amit gondol tudod.
Sokszor hallottunk az étrend-titkokról, amelyek nem működnek, mint a csaló napok, az összes szénhidrát vágása és a kicsi, gyakori ételek fogyasztása. De számos széles körben elterjedt hiedelem van az elhízásról és a testsúlycsökkenésről, amelyek csak akkor merülnek fel, ha figyelembe vesszük a tudományt. Valójában a bizonyítékok ténylegesen megcáfolják őket, a New England Journal of Medicine
-ben megjelent cikk szerint.
Weight-loss mítoszok
- David B. Allison PhD, a táplálkozás elhízásának igazgatója A Birminghami Alabama Egyetem kutatóközpontja, valamint az Egyesült Államokban és Koppenhágában található számos egyetem kutatói hét kulcsfontosságú súlycsökkentő mítoszot azonosították. A lista meglepetést okozhat:
- A kis életmódbeli változások nagy eredményeket hoznak.
- A reális célok elérése elősegíti a súlycsökkenést.
- A fokozatos fogyás előnyösebb a gyors, jelentős fogyáshoz.
- Ha készen áll
- A testnevelési osztály jelenleg segít megelőzni a gyermekkori elhízást.
- A szoptatás védelmet jelent az elhízással szemben.
A szexuális elégetés 100-300 kalóriát eredményez. (Sajnálom, a NEJM cikk szerint 14 kalória közelebb van.)
Nyilvánvaló súlycsökkentési stratégiák, amelyek igazak vagy hamisak
- A tudományokkal ellentétes népszerű ötleteken túl a kutatók hat feltételezést azonosítottak az elhízás és a testsúlycsökkenés - olyan általánosan elfogadott hiedelmek, amelyek nem bizonyítottan igaznak vagy hamisnak bizonyultak. Alapvetően ismételten ismételjük meg ezeket a mantrákat anélkül, hogy biztosan tudnánk, hogy dolgoznak-e vagy sem.
- A reggeli lecsúszása súlygyarapodáshoz vezet.
- A korai gyermekkor befolyásolja az élethosszig tartó gyakorlást és étkezési szokásokat.
- Ha többet eszel és a zöldségeket, akkor fogyni vagy kisebb súlyt kapni, függetlenül attól, hogy más változások történtek-e.
- A stabil diétákkal rendelkező emberek (szemben a yo-yo diétázókkal) tovább élnek.
- Snacking növeli a súlyt. a park rendelkezésre állása az elhízásban játszik szerepet.
Az igazságosságról és a feltételezések az elhízásról gyakoriak, Dr. Allison és munkatársai írták a cikkben, és sokan tesztelhetők - például az étkezési hatások reggeli minden nap.
"Szigorú tanulmányokat kell végezni" - mondta Allison a
New York Times -nek. "A társulási tanulmányok elvégzése után meg kell szüntetni a társulási tanulmányokat." A fogyás mítoszai valószínűleg soha nem fognak elmenni, de itt vannak olyan tények, amelyek tudományos bizonyítékokkal alátámasztják, a kutatók szerint:
A gének játszanak az elhízásban szerepet játszó szerepet, de nem feltétlenül sors.
- A testmozgás egészségesebbé teszi számunkra, függetlenül a testsúlytól vagy a testsúlycsökkenéstől, és hosszú távon fenntartja a testsúlyt.
- Az elhízás krónikus állapot és ezért kezelni kell.
- Gyerekeknek a súlycsökkentő programok jobban működnek, ha a szülőket beépítik.
- Az étkezéshez szükséges testsúlycsökkentő programok jobb eredményeket eredményeznek.
- Egyes gyógyszerek segíthetnek az emberek elvesztésében és a testtömeg fenntartásában. A veszteséges műtét hosszú távú testsúlycsökkenést és alacsonyabb halálozási arányt eredményezhet.
- TELL US: Követte ezeket a fogyás mítoszokat és feltételezéseket? Ők dolgoztak érted? Tudassa velünk a megjegyzéseket. (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést tenni.)
