Videó: A mentési kutyák segítenek a veteránoknak PTSD-vel
A cukorbetegség érzelmi hatásai
Dr. Gupta: Nem Szükségem van egy elsődleges gondozó orvosra?
A magány egy láthatatlan járvány, amely 60 millió amerikai emberre hat. Mindenki időnként magányosnak érzi magát, de a krónikus magány komoly egészségügyi kockázatot jelent. Az új kutatás azt sugallja, hogy a magány és a társadalmi elszigeteltség ugyanolyan veszélyt jelent az egészségi állapotra, mint az elhízás. Miként Richard Lang, az Ohio Ohio-i Cleveland Klinikájában a megelőző orvoslás elnöke, azt állítja, hogy az embereknek "magukra" kell figyelniük, "ugyanúgy, ahogy az étrendjük, a testmozgásuk vagy az alvásuk mennyisége."
A University of Chicago szociális idegtudós John Cacioppo, a társadalmi elszigeteltség vagy elutasítás hatásai olyan valóságosak, mint a szomjúság, az éhség vagy a fájdalom. "Egy társadalmi faj számára, hogy a társadalmi perem szélén álljon, veszélyes helyzetbe kell kerülnie" - mondja Cacioppo, aki társszerzője a Magány: az emberi természet és a társadalmi kapcsolat szükségessége. "Az agy egy önmegtartó államba kerül, amely sok nem kívánt hatással jár."
Amikor az agyad magas hangulatban van, a tested természeténél fogva reagál. A stressz hormon kortizol reggeli szintjei felnőnek, mert egy másik stresszes napra készül. "A kortizolban finomabb napi ciklust kapunk, ami azt jelenti, hogy éjszaka nem süllyed le" - mondja Cacioppo. Ennek eredményeképpen az álom nagyobb valószínűséggel megszakad a mikro-ébredéseken.
A Cacioppo kutatása szerint a magány valójában megváltoztatja a génexpressziókat, vagy "milyen géneket kapcsolnak be és ki olyan módon, hogy elősegítik a test felkészítését a támadásokra, hanem növeli a stresszt és az öregedést a testen. "Állatkísérletek kimutatták, hogy a társadalmi elszigeteltség megváltoztatja a dopamin szintjét, egy neurotranszmittert, amely meghatározza az impulzív viselkedést.
A toxikus hatások kombinációja károsan befolyásolhatja a kognitív teljesítményt, veszélyeztetheti az immunrendszert vaszkuláris, gyulladásos és szívbetegség kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a magány növeli a korai halálozás kockázatát 45 százalékkal, és annak valószínűségét, hogy a későbbiekben a demencia fejlődik 64 százalékkal. Másrészt viszont az emberek, akiknek szoros kapcsolata van a családjával és a barátaival, akár 50 százalékkal kevesebbet kockáztatnak, mint bármelyik adott időszakban, mint azok, akiknek kevesebb társadalmi kapcsolata van.
A tanulmány a múlt hónapban az Alzheimer-kór szövetségének Washingtonban tartott konferencia megállapította, hogy a magány az idősebb felnőttek gyorsított kognitív hanyatlásához kapcsolódik. A Brigham és a Nők Kórháza és a Harvard Medical School kutatói arról számoltak be, hogy a tanulmányban a legmélyebb emberek a kognitív hanyatlásban körülbelül 12 százalékkal gyorsabban haladtak el, mint egy 12 éves időszakban.
A Brigham Young Egyetem kutatása az év elején azt sugallja, hogy a magányhoz vagy a társadalmi elszigeteléshez kapcsolódó egészségügyi kockázatok "hasonlóak a jól ismert kockázati tényezőkhöz", mint például az elhízás, az anyagcsere, a sérülések és az erőszak, valamint a környezetminőség. "Tekintettel arra a növekvő bizonyítékra, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány a társadalomban növekszik, úgy tűnik, körültekintőnek tűnik a társadalmi elszigeteltség és magányosság növelése a közegészségügyi szempontok listájához" - írja a tanulmány szerzői.
Nincs semmi különös a magányos érzéssel kapcsolatban. "Nagyon gyakori az emberek számára, hogy megtapasztalják a magányt, amikor társadalmi hálózataik megváltoznak, mint például a főiskolára való utazás vagy az új városba való költözés" - mondja Harry Reis, a Rochester-i Egyetem pszichológia professzora. A szeretett személy vagy a házassági megkülönböztetés halála is elindulhat az elszigeteltség érzésétől. De van különbség az ideiglenes "állapot" és a krónikus "vonás" magányosság között.
"A betegek közül sokan szituációs magányban fordultak elő, ami krónikussá válik. A veszteség, mozgás vagy nyugdíjazás után nem tudtak újjáépíteni, "mondja Richard S. Schwartz pszichiáter, a The Lonely American: Drifting Apart a huszonegyedik században. "Az egyik módja annak, hogy a szituációs magány válhat krónikussá éppen a magányunkra érzett szégyen miatt - az a vélekedés, hogy veszteségünk van."
KAPCSOLÓDÓ:
A magány rossz a te egészségedért "Van egy elképzelés, hogy a magányos emberek valami rosszat csinálnak" - mondja Emily White, aki a Lonelyben szerzett saját tapasztalatait mesélte: Tanulás élni magányban. "A szociális készségek hiánya … a hírszerzés hiánya … kevésbé atlétikus. Olyan fogalmakat, amelyeket nem hozunk más hasonló pszichológiai állapotokhoz, mint például a depresszió. "
A magányos érzés nem ugyanaz, mint egyedüllét. "Néhány embernek, annak ellenére, hogy van olyan, ami kívülről néz ki, mint egy szociális világ, belső tapasztalata a magány," mondja Nadine Kaslow PhD, az Emory University School of Medicine pszichiátriai és magatartási tudományok professzora. Grady Egészségügyi Rendszer, mind Atlanta-ban.
Reis úgy véli, hogy a magány az emberi kapcsolatok minőségében gyökerezik. "Az a hiány, amit intim interakciónak nevezünk … olyan értelmes interakciók, amelyekben az emberek valóban összekapcsolódnak a másik személyrel" - mondja.
Tehát, mit szabad magányos ember csinálni?
Először
felismerni a magányt . A magány gyakran megegyezik azzal, hogy vesztes, "ha nagy L-t tartasz a fején" - mondja Cacioppo. Az emberek hajlamosak megtagadni vagy elrejteni magányukat, amely esetben ez valószínűleg rosszabbodni fog. Másodszor,
értsd meg, mi a magány az elmédhez és a testeddel kapcsolatban . "Ha nem érted a magány pszichológiai összetettségét, akkor nem fogod megérteni, hogy mit csinálsz" - mondja White. Harmadszor,
válaszol . "Az ötlet az, hogy biztonságosan kapcsolódjunk" - mondja Cacioppo. A közösségi média nem helyettesíti a szemtől szembeni kapcsolatot, de "jobb, mint semmi." White úgy találta, hogy saját magányos érzései megváltoztak, amikor feliratkozott egy női kosárlabda bajnokságra. "Ideges voltam. Öntudatos voltam. De azt tettem magamnak, "mondja. A terapeuta segíthet, különösen, ha a magányt szorongás vagy depresszió érzi. "A magány elősegíti a titkosságot és a bizalmatlanságot" - mondja White. "Ha valakit találsz valakinek a társadalmi körödön kívül … akkor nagyon nyíltan beszélhetsz."
Ha ismered valakit, aki magányos, és segíteni akarsz, itt vannak fehér javaslatok:
Ne szövegezzen. Használja a telefont.
- Ha hagy egy üzenetet, és nem kap visszahívást, hívja vissza.
- Állítson be valami alacsony kulcsot, mint egy séta. Tartsa az érzelmi hőmérsékletet alacsonyabban.
- Ne csökkentse, amit a magányos ember megy át.
- Felismerve, hogy többet kell tennie, hogy ugyanazt a szintet érje el, mint egy másik barát. > A társadalmi beavatkozás egyszerű cselekedetei nagy különbséget tehetnek. Szóval legközelebb csak azt mondja: "hello" - a szomszédhoz, akit múltkor dolgozol, a nővér, akit nem hívtál hetekig, vagy a munkatársat, akit ritkán beszélsz a kávéfőzőn.
- Ha egy magányos ember képes még egy barátot létrehozni, akkor a magány elkezd csökkenni "- mondja Jacqueline Olds, a The Lonely American társszerzője. "Mindenféle ijesztő dolgok válnak lehetővé, ha van egy barátod velük."
