A Hallmark Channel "Home and Family" házigazgatójaként Cristina Ferrare a stílust, a családi és a lakberendezéseket ajánlja.
Az egykori szupermodell és szakács őszinte is az egészségére, különösen menopauza tüneteit. Ebben az exkluzív Lifescript interjúban a Ferrare feltárja tapasztalatait forró villanásokkal és csökkentette a szexuális meghajtást, és mit tett velük …
A 70-es évek közepén és a 80-as évek elején Cristina Ferrare a Vogue borítóját és számtalan más női magazinát .
A Cleveland-i születésű barna fiatal korukban hírnevet szerzett, 14 éves korában modellezési szerződést kötött, és 16 évesen a Max Factor kozmetikumok szóvivőjévé vált. Később félretette a 25 éves modellezési karrierjét, hogy kövesse szenvedélyét: főzés. Ferrare átment a "Home and Family" szórakoztató és népszerű talk show-házig.
A 67 éves, négy gyermek és három stephilda édesanyja négy szezont tartott a műsorban, amely számos témát vizsgál. Éppen ő kezdett nyíltan beszélni olyan témákról, mint az alacsony libidó, a menopauza és a menstruáció előtti szindróma (PMS).
"Egy nap, az otthoni és családi orvos a szexuális vágy elveszettéről beszélt a megelőző és utáni években a menopauza, és kirobbantottam: "Ó, Istenem, én vagyok én" - mondja Ferrare.
"Hirtelen hívásokat és leveleket kaptunk a nézőktől, akik ugyanazt a problémát tapasztalják. "Nagyon boldog volt, hogy megtanulják, hogy nem egyedül vannak, és hogy amit érzett, normális volt."
A legtöbb nő a menopauza után érik el a 45. életévét, de a menopauza tünetei egy évtizeddel korábban kezdődhetnek.
mint például fokozott szorongás és ingerlékenység és fájdalom az együttélés során. Mégis, sok nő csendben szenved, attól tartva, hogy orvosaik nem fogják megérteni, vagy a fizikai és érzelmi problémákat elhallgatják, mint "mindent a fejükben."
Ebben a exkluzív interjúban Ferrare feltárja a perimenopauza (a menstruáció előtti időszakban korai menopauza és a nők egészsége …
Mi volt a perimenopauza és a menopauza tapasztalatai?
50 éves koromban hüvelyi szárazságot és fájdalmat éreztem, és észrevettem a szexuális vágyamat.
Mindig boldog voltam szexuálisan, és hirtelen a vágyam elment. Nehéz volt, mert szeretem a férjemet, Tony, és mindig is volt egy csodálatos kapcsolatunk. Ez egy gyakori probléma, de a nők gyakran zavarba ejtenek, és nem akarnak beszélni a tünetekről, például az alacsony libidóról, az orvosukkal.
Más menopauzás tüneteket éreztél?
a Neiman-Marcus áruházban, és eredetileg úgy gondolta, hogy nem látja a vásárlási számlát!
De a perimenopauzában - az utolsó gyermekem 38 éves kora után - szörnyű PMS [premenstruális szindróma] voltam. A férjem ezt "premonster-al" tünetnek nevezte.
Érzelmi hangulati ingadozások voltak?
Szomorúságot és depressziót is tapasztaltam. Néhány napig sírtam mindent.
Miután beszéltem orvosommal, úgy döntöttem, hogy egy antidepresszánst veszek. Három évig gyógyszert szedtem, és ez segített.
A perimenopauza és a menopauza tünetei nagyban különböznek a nőtől a nőtől, akárcsak a kezelések. Ezért fontos, hogy a nők beszéljenek orvosukkal.
Hogyan találta meg a hüvelyi tünetek megkönnyebbülését?
A nőgyógyászom és a tesztoszteron teszttel folytatott konzultációt követően tesztoszteron krémet írtak fel, ami valóban különbséget tett.
Én is beépítettem [egészséges] ételt a diétaimba. [Később] a szintetikus hormonpótló terápia ellen döntöttem a természetes alternatívák, mint például a szója, a természetes progeszteron és a gyógynövények javára.
[ A szerkesztő megjegyzése: A "természetes" vagy a "bio-azonos" progeszterontermékek gyakran a kémiai dioszgenin növényekből, például szója és vad yamból történő kinyeréséből származnak. Készültek laboratóriumokban, mint a vényköteles társaik.]
Megkönnyebbült az alacsony libidó tünetekkel?
Úgy találtam, hogy a szexuális vágy visszanyerése folyamat. Az út során fontos volt, hogy nyitott és őszinte legyek a férjemmel az érzéseimmel kapcsolatban.
[A lektoros szakértő gyógyszerésznek 10 természetes afrodiziákja van, hogy felkeltse a hőt.]
Miért kérte, hogy ossza meg a menopauza tapasztalatait egy könyvet? Az alacsony libidóról beszéltem a műsoromon, és megjelentem a "The Oprah Winfrey Show" -ről és a "Dateline-ről", és több ezer olyan nőről hallottam, akiket a szexuális vágy elveszített.
Meglepő módon sokan voltak 22 és 38 évesen, és csendben küzdött. Más nőknek voltak kérdéseik a menopauza tüneteinek kezelése, valamint a hormonterápia előnyeiről és hátrányairól. Ezért úgy döntöttem, hogy egy könyvet írok, Oké, tehát nincs fejfájás: Amit megtanultam (és amit minden nőnek tudnia kell) A PMS, a hormonok, a stressz, a táplálkozás, a menopauza és a szexről (St. Martin's Press.)
Nem csak a nőknek nyújtott segítséget, hanem azért is, hogy segítsen megérteni a feleségüket.
Mint szakács, úgy találta, hogy bizonyos ételek segítenek a tüneteidnek? Igen, az élelmiszerek hatalmas különbséget tettek a vitaminokkal és a testmozgással együtt.
Néhány kutatás kimutatta, hogy a szója termékek segítenek a menopauza tüneteinek enyhítésében.
[ Szerkesztőjegy: Szójabab és szója termékek fitoestrogének, amelyek ösztrogénszerű vegyületek. Nincs olyan "szilárd bizonyíték, hogy a szójababokban, a szójaalapú élelmiszerekben, egyéb növényi forrásokban vagy táplálékkiegészítőkben lévő fitoösztrogének enyhítik a forró villanásokat" - írja a National Institutes of Health. Az Omega-3 zsírsavak a 2011-es NIH-tanulmány szerint szintén csökkenthetik a depresszió és a melegedés veszélyét a menopauza során.]
A halak is fontosak, mivel a nőstény betegség kockázata nő a menopauza és az omega-3 zsírsavak után a halak csökkenthetik ezt a kockázatot.
Az egyik kedvenc receptem ez az omega-3-as adag, amely segíthet a menopauza tüneteivel, például a depresszióval és a hőhullámokkal kapcsolatban: Tengeri mélysugár a Soy Glaze és a Salsa uborka (lásd cikk vége ) Cristina Ferrare's Big Bowl of Love (Sterling Epicure)
Mit tanulsz a nők egészségéről, amit meg szeretne osztani másokkal?
Mindannyiunknak szüksége van hogy szimpatikusak legyenek a saját egészségünkért.
Például évekkel ezelőtt pánikroham volt, de úgy gondoltam, hogy szívrohamot kapok, mivel a tünetek - a gyors szívverés, a szédülés - hasonlóak. Megkönnyebbültem, hogy kiderítem, hogy nem szívroham volt, de megkértem az orvostól, hogy futtassa a diagnosztikai teszteket, amelyeket egy darabig nem tudtam.
Rájöttem, hogy a vérnyomása és a koleszterin szintje magas volt mert a szívbetegség a nők első számú gyilkosa. A nők különböző szívinfarktus tünetei lehetnek, mint a férfiak.
Az egészségem javítása érdekében megváltoztattam az étrendemet és a testmozgást.
Bátorítom a nőket, hogy rendszeresen ellenőrizzék az orvosokat, nem fogadja el őket, és nem számol be semmilyen tünetet. [
] Hogyan változott a diétád az évek során?
Megpróbálok enni egy tiszta étrendet - semmi sem a kannából, sem a feldolgozott - és a bioélelmiszereket, amikor csak lehetséges . Csökkentettem a cukrot, a liszteket és a zsírokat …
Egészséges gyümölcsöt csinálok a chia és a kendermagokkal minden nap.
Te gyakorolsz?
Abszolút.
Szedsz kiegészítőket?
Vegyek egy magnézium / kalcium kiegészítőt a csontvesztés elleni védekezésre, valamint egy kiegészítést az omega-3 és az omega-6-val, hogy támogassák a szív egészségét és a kognitív funkciókat. Vitaminok, C, D és E vitaminokat is beveszek.
[A nőknek 7 alapvető kiegészítőre van szükségük.]
Már több mint 30 éve házasodtál. Mi a titka a tartós és boldog házasságnak? A férjem, Tony, csodálatos humorérzékkel rendelkezik, és én is. Néha egy nevetés közepette nevetünk.
A kommunikáció valóban fontos a tartós kapcsolat szempontjából. Tony arra gondolt, hogy amikor panaszkodtam valamire, arra törekedtem, hogy megoldja a problémát. Mondtam neki, hogy valóban szükségem van rá, hogy hallgassa meg, hogy legyen egy hangzó tábla, és néha csak azért, hogy érvényesítsem azt, amit érzek.
Nem szeretem a férjemet; Nagyon szeretem őt személyként. Ő az én bizalmasa, és jobb emberré tesz engem.
Olvassa el Ferrare kedvenc receptjét …
Tengeri mélysugár szójafűvel és saláta saláta
Cristina Ferrare Big Bowl of Love engedélyével
Készítési idő: 20 perc
Időtartam: 13-14 perc
Szolgál 2
Összetevők
Tengeri basszus
¼ csésze alacsony nátrium szójaszósz
¼ csésze mirin (édes japán rizsbor)
3 evőkanál cukor
2 evőkanál száraz fehérbor
2 tengeri bass filé (mindegyik 3 uncia)
½ csésze mindent liszt
3 evőkanál olívaolaj
2 gerezd fokhagyma, összetört
1 evőkanál pirított szezámmag a körettel
A Salsa uborka 1 uborka, hántolt, vetőmagozott és apróra vágott
1½ evőkanál alacsony nátrium szójaszósz (opcionális)
2 evőkanál rizsbor ecetben
2 mogyoróhagyma aprítva
1 evőkanál koriander, aprított
Előkészítés 1. Készíts először az uborka salsa-t egy pohár tálban. Kombinálni uborka, szójaszósz, rizsbor ecet, mogyoróhagyma és koriander, és jól keverjük össze. Fedjük le és tegyük félre. A salsa előállíthatja az előző napot, és tárolhatja a hűtőszekrényben.
2. Egy közepes serpenyőben alacsony hő hatására keverjük össze a szójaszózt, a mirint, a cukrot és a bort. Keverjük mindaddig, amíg a cukor fel nem oldódik, körülbelül 3 percig. Hagyja a serpenyőt
3. Gördülő tengeri bazsalikom lisztben. Tegye félre.
4. Melegítsük fel a serpenyőt közepes magas hőfokon, amíg forró. Add hozzá az olívaolajat, amíg meleg, de nem dohányzik. Sauté a tengeri basszus 2 ½ perc mindkét oldalon, amíg pirított. Csökkentse a hőt közepesre, majd öntsön a mártáskeverékbe, és fedje le a fedelet. Alacsonyabb hőmérsékletet a közepesre, és főzzük, amíg a halat kb. 5-6 percen át nem főzik.
5. Lemez egy tálra, és öntsük a tálalólevet a hal tetejére. Azonnal tálaljuk az oldalán levő salsa-t, és pirítsuk meg a szezámmagot.
További információkért és szakértői tanácsért látogasson el a Lifescript Menopauza Egészségügyi Központjába.
Ön a Perimenopauza-ban?
perimenopauza, a menopauza előtti idő? Előfordulhat már a 30-as évek végén. De ne felejtsük el, hogy még akkor is évekig lehet távol tartani a menopauza, ha a tüneteket tapasztalja. Vegye meg a perimenopauza kvízünket annak felmérésére, hogy a menopauza változásai vannak-e Önnél.
