Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi Hírlevelet.
Ha hypothyreosisban szenved, akkor valószínűleg már tudod, hogy szintetikus pajzsmirigy-hormont kell bevenned a pajzsmirigy szintjének helyreállításához . De tudtad, hogy a diéta néhány egyszerű megváltoztatása segíthet a pajzsmirigy működésének növelésében és a hypothyreosis tüneteinek kezelésében?
Bár a táplálkozás önmagában nem képes a hypothyreosis gyógyítására, az, amit eszel, jelentősen hozzájárulhat a súlygyarapodás megelőzésében, amelyek a súlygyarapodást kísérhetik, és javíthatják az alapvető tápanyagok bevitelét. Bár a "hipotireózis-étrend" nem létezik, bizonyos ételek gátolhatják szervezetének a jód felszívódását és zavarhatják a gyógyszereket.
"Az egészséges táplálkozás mellett [azt is] biztosítania kell, hogy a jód és a jód magas szelént fogyasztanak az esszenciális tápanyagok szintjének fenntartásában "- mondja Kristi L. King, az MPH, a RDN, a Texas Houston Gyermekkórház vezető dietetikusa és a táplálkozási és dietetikai akadémia nemzeti szóvivője. Nem csak a pajzsmirigyhormon előállításához szükséges szelén szükséges, de a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2015-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a hypothyreosis, a szubklinikus hypothyreosis, az autoimmun tüdőgyulladás és a megnagyobbodott pajzsmirigy előfordulása szignifikánsan magasabb volt az emberek, akik alacsony szelén koncentrációban élnek a talajban és a növényekben.
Továbbá, a 2014-ben a Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals című kiadvány szerint a jód a legfontosabb tápanyag a pajzsmirigyhormon szintézise, majd a szelén, valamint a vas, az A-vitamin és a cink, amelyek mindegyike segítséget nyújt a pajzsmirigyhormonszintézisben. Miközben nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek valóban növelik a pajzsmirigy gyógyszereinek felvételét, a jód kritikus marad egy hipotireózisos étrendben; a szelénben gazdag ételek segíthetnek megelőzni a pajzsmirigy szövetek oxidatív károsodását; és a magas zsírtartalmú ételek elkerülése segít megelőzni a gyulladást, ami további pajzsmirigy károsodáshoz vezethet.
Ezzel kapcsolatban az alábbiakban 6 ajánlott élelmiszercsere a hypothyreosisra:
A jobb jód bevitel érdekében: Cserélje ki a feldolgozott csomagolást és szendvics készítésénél használja a tengeri moszatot. A különböző típusú hínár jódtartalma nagymértékben változik. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a táplálékkiegészítők egy horgonyzási lap tartalmazhat bárhol a jód javasolt napi értékének 11 és 1,989 százalékát. A jódban magas egészséges ételek közé tartozik a hal, a tojás és az alacsony zsírtartalmú joghurt. A jód teljes felszívódását megakadályozó ételek lehetnek a diófélék, a bambuszrügyek, a szójaliszt és a torma, így csökkenthetik ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét.
A fokozott szelénbevitelhez: Cserélje ki a földimogyorót és a diót a Brazil diófélék és napraforgómag. Hat-nyolc brazil dió esetében a szelén javasolt napi értéke 777 százalék. A mogyoró 2 százalékkal rendelkezik. És a dió ténylegesen gátolja a jód felszívódását. A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint a szelénben gazdag egyéb élelmiszerek közé tartoznak a sárgaúszójú tonhal, a laposhal, a garnélarák, a túró és a barna rizs.
Az A-vitamin bevitele növelése: King szerint túl sok szál befolyásolhatja a pajzsmirigy gyógyszereinek felszívódását, ezért a hypothyreosis kezelésére szánt embereknek kerülniük kell a cruciferus zöldségek, például brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta és káposzta napi több mint öt uncia étkezését. Ehelyett cserélje ki ezeket a zöldségeket az A-vitamint, például a sárgarépát, az édesburgonyát és a spenótot.
A cink bevitelének növelése: Cserélje ki a fehér tésztát és a kenyeret az egész gabonafélék, a teljes búzát tartalmazó fajtákra, és válassza a fehérbabát. A cinkben lévő egyéb élelmiszerek közé tartoznak a kagylók, például az osztriga, a rák és a homár.
A gyulladás (és a kontroll súly) elkerülése érdekében: Cserélje ki a vajat az olívaolajhoz, mivel telített zsírsavakat gyulladást okoz, ami további kárt okozhat a pajzsmirigy-szövetekben. A cukor is elősegítheti a gyulladást.
A súly és a koleszterin szabályozásához: Cserélje ki a magas zsírtartalmú ételeket, mint a zsíros vörös húsot, a sovány húsokhoz, például csirke és pulyka, vagy hal. Ez segít mérsékelni a testsúlyodat és csökkenti a koleszterinszintet. Hozzáadott bónusz, a tonhal, a laposhal és a garnélarák mind magas szelénben.
A király azt is ajánlja, hogy öt-hat kisebb ételt eszeljen, ha a hypothyreosis helyett három nagy van, hogy segítsen az étvágy és a súly kezelésében.
