Dohányzás. Gyakran gyakorolva. Gyorskaját enni. Kiemelve. Ezek az egészségtelen szokások nem jók bárki számára, különösen akkor, ha szklerózis multiplex (SM) van, mert még tönkreteheti a tüneteit is. Ha jobban érzi magát, minimálisra csökkenti a tüneteit, és megpróbálja lelassulni az MS progressziójától, akkor kezelőorvosával kell kezelnie egy megfelelő kezelési tervet. De meg kell rúgni az egészségtelen szokásokat, hogy ne veszélyeztesse a kezelést. A dohányzás mindenki számára egészségügyi veszélyt jelent, de különösen káros lehet az MS-ben élők számára, mondja June Halper, az MSN, a tanúsított felnőtt nővér szakember és a nonprofit Multiplex Sclerosis Konzorcium vezérigazgatója Centers, Hackensack, New Jersey. Pontosabban, a dohányzás súlyosabb betegséggel és gyorsabb fogyatékossággal jár együtt, a 2013 júniusában a Brain: A Journal of Neurology című tanulmány szerint. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a dohányzás abbahagyása, még az MS kialakulása után is, lassíthatja a betegség progresszióját.
A dohányzásról való leszokás könnyebb, ha van terved és célokat határoz meg. Mondja el mindenkinek, hogy kilép, és jutalmazza magát, amikor minden mérföldkőhöz ér el, például 24 órán át, 24 napig, és végül 24 hónapig. Egy egészségtelen táplálkozás.
Még fontosabb az egészséges táplálkozás Krónikus betegsége van, mint az MS, mondja Halper. A rossz táplálkozás befolyásolhatja a bél- és húgyhólyag működését, az energiaszintet és az általános egészséget. Az egészségtelen étrend veszélyt jelenthet más betegségekre is, például szívbetegségekre vagy magas vérnyomásra.
Bár a MS-nek nincs különleges étrendje, a National Multiple Sclerosis Society azt javasolja, hogy az egyik a magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú az American Heart Association és az American Cancer Society ajánlotta. Ellenőrizze az amerikai mezőgazdasági minisztérium "Choose My Plate" weboldalát is, ahol ötleteket szerezhet az étrend ellenőrzéséről és arról, hogyan kell enni okosabbá. Nem gyakorol.
"Évekkel ezelőtt az MS-t elkényezték, mondja. "Most már tudjuk, hogy ez rossz tanács." Tény, hogy a hirdetés "használja, vagy elveszíti" közvetlenül vonatkozik az MS irányítására. Gyorsabban elveszíted a funkciót, ha pihensz, mondja Halper. Új bizonyítékok azt mutatják, hogy a testmozgás hasznos lehet az agyi egészségi állapot szempontjából is. A kognitív károsodás gyakran az MS tünete, de 20 perc futópad, helyhez kötött kerékpározás és irányított jóga javítja az SM-ben szenvedő embereket, a Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology februárjában közzétett tanulmány szerint.
Válasszon egy olyan tevékenység, amelyet élvezsz, így nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz hozzá. Menjünk a gyakorlatba, ahogyan találkoztunk, és célozzuk azt a napszakot, amikor a leginkább energiájuk van. Önmagatok túlbecsülése.
Ha multitask, akkor kockáztatja, hogy túlzásba kerül, és túlzottan megmarad - és hosszú helyreállítást igényel. "Az egyik szélsőség vagy a másik nem jó ötlet" - mondja Halper.
Ismerd meg a testedet és annak korlátait, amelyek megváltoztathatják a betegséged fejlődését, és ennek megfelelõen lépést tartani. Tegyen reális ütemtervet, amely magában foglalja a munkaidőt, a csendes időt és a szórakoztató tevékenységeket. Mindent megtesz annak érdekében, hogy alternatív munkameneteket és pihenést végezzen. Ne nyomja meg magad, hogy egyszerre végezze el a feladatot, ha túlterhelt. A projektek végrehajtása során az anyagok és a munkaterület megszervezése segíthet megtakarítani az energiát. Nem kap minőségi alvást.
Az MS szabálytalan alvást okozhat, mondja Halper. És ha nem alszol jól, akkor fájdalmat, fáradtságot, depressziót és fizikai koordinációt és gondolkodást tapasztalhat.
Az alvás bizonyított helyreállító, mondja Halper. Az alvásminőség javítása érdekében tartsa távol távol a koffeint és az alkoholt, különösen az elalvás előtt. Rendszeres alvászavar: Legyen ágyban körülbelül minden este minden este, akár hétvégén is, és minden reggel körülbelül ugyanabban az időben felébredjen. Tartsa a hálószobát hűvös és csendes, és távolítsa el a zavaró tényezőket, például a televíziót vagy más elektronikát. Az egészséged figyelmen kívül hagyása.
"Gyakran, amikor az emberek MS-ben vannak, csak beszélni akarnak róla" - mondja Halper. De csak az MS-re összpontosítva nem a legjobb. Címezze át a teljes wellness, nem csak a betegség, és fogási egészségügyi problémák, mielőtt problémák lépnek fel, mondja. Kezdetektől kezdve látogasson el a fogorvoshoz a rendszeres szűrésekhez, nézze meg a nőgyógyászát, ha nők vagyunk és rákos szűréseink megfelelnek korának és nemének.
Általában kövesse az orvosának tanácsát, hogy milyen egyéb egészségügyi ellenőrzések szükségesek és mikor. Ne feledje, hogy az Affordable Care Act előírja az egészségbiztosítók számára, hogy fedezzék a megelőző szolgáltatásokat, beleértve a vérnyomást szűrő és a jól nő látogatásokat, így ezek a szolgáltatások nem kerülhetnek el bármit a zsebéből.
