7 Kérdés a dietetikus megkérdezéséhez diabeteses diagnózis után

Shutterstock

Jumpstart terv

Csak diagnosztizált? Jelentkezzen a cukorbetegek lépésről lépésre történő programjára

A hét minden napján étkezési ötleteket kap a mi diabeteses étrend-tervezőnkkel

Böngésszük meg a cukorbetegség-barát recepteket.

A cukorbetegség-diagnózis félelmetes és elsöprő. Ezért fontos, hogy egy nagyszerű egészségügyi csapat segítsen és segítsen kezelni a beteg állapotát. Ha még nem kaptál, kérdezze meg kezelőorvosát egy regisztrált dietetikus (RD vagy RDN) vagy egy hiteles cukorbetegség-oktató (CDE) orvoshoz. Mindezek a szakemberek segíthetnek abban, hogy navigáljanak az egészséges táplálkozáshoz és a szokások gyakorlásához, két kulcsfontosságú összetevőhöz bármelyik 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez. Ha már egy ideje volt a 2-es típusú cukorbetegség, de nem találkozott RD vagy CDE-val (vagy akár ha van, és frissítőt is használhat), soha nem késő a diabétesz-barát étrend megkezdéséhez! Itt van hét kérdés, amellyel elsődleges látogatásához kérheti a dietetikusait:

1. Mely élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátokat?

Mivel a szénhidrátok a tápanyagok az étrendben, amelyek befolyásolják a vércukorszintet, tudni szeretné, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák őket, és mennyi. Ez néhány gyakorlatot igényel, de egy regisztrált dietetikus felbecsülhetetlen értékű erőforrás lehet, amint megtanulod, hogy újabb szemekkel navigáljon a boltokban. Sok étel tartalmaz legalább egy kis mennyiségű szénhidrátot. Ezeket az élelmiszereket nem szabad teljesen elkerülni, de jó ötlet tudni, hogy hány szénhidrátot kapsz az ételeidről minden étkezéskor és falatozáskor. Kérje a táplálkozási szakembereit, hogy felsorolják ezeket az ételeket, hogy segítsenek neked!

2. Hány carbs / étkezés megfelelő nekem?

Az étkezések és táplálékkiételek mindegyikénél meg kell enni az Ön magasságának, súlyának, aktivitási szintjének és a gyógyszeres kezelés típusainak. Ezért van ez egy különösen jó kérdés, hogy megkérdezzük a dietetikusát vagy a CDE-t. Amíg nem tudsz találkozni a dietetikusával, jó kiindulópont a 45-60 gramm szénhidrát minden étkezésnél (3-4 adag) és kb. 15 gramm (1 szénhidráttartalmú táplálék) étkezés közben.

3 . Hogyan számolhatom ki a szénhidrátot?

A szénhidrátok számítása kevés gyakorlatot igényel, de mielőtt megtudnád, akkor profi leszel! Ahhoz, hogy szénszámláló szakértővé váljék, tudnia kell, hogy hány szénhidrát kell lőni minden étkezéskor és falatozáskor, és hány szénhidrát van az ételben, amelyet eszel. Számos élelmiszer-követő és szénszámláló alkalmazás található, amelyek segítenek legyőzni a tanulási görbét. Vagy, ha úgy tetszik, a dietetikus részletes listát adhat az ételekről és a hozzájuk kapcsolódó szénhidrátok számáról. Csak ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az adag méreteit is - annál többet ad egy adott ételnek, annál több szénhidrátot eszel. Nagyon hasznos lehet az ételeinek mérése és a csomagok néhány napra vagy hetekre történő adagolásának figyelése.

4. Mit kell a vércukorszintem, amikor kipróbálom őket?

Fontos, hogy cukorbetegek rendszeresen ellenőrizzék vércukorszintjüket. A kitűzött céltartományok megadják az ötletet arra, hogy hogyan csináljátok. Természetesen a vércukorszint céljai az időzítésük alapján változhatnak. A cukorbetegek esetében a Joslin Diabetes Center 70-130 mg / dl-es éhgyomorra / reggeli előtt ajánlott, de mindig ellenőrizze orvosával az Ön egyedi vércukorszintjét.

5. Ha túlsúlyos vagyok, mennyi súlyt veszíthetek el, ha visszaadom az egészségemet a pályára?

Ha túlsúlyosak vagyunk, még néhány kilót is fogyaszthatunk, ha jól esznek, és a gyakorlás valóban jó irányba tereli az egészségét. A Diabetes Care folyóirat egyik legfrissebb tanulmánya szerint a testtömeg 5-10% -ának mérsékelt súlycsökkenése jelentősen javíthatja a szív egészségét és a vércukorszintet. Még nagyobb súlycsökkenésnek van még drámai hatása az egészségére.

6. A testmozgás segít vagy fájdalmat okoz a cukorbetegségben?

A rendszeres testmozgás segíthet a vércukorszint javításában, és fontos szerepet játszik a cukorbetegséggel kapcsolatban. Ne feledje, hogy az intenzív aktivitás hatással lesz a vércukorszintre, és lehet, hogy egészséges táplálékot kell beadnia a stresszes tevékenység során vagy közvetlenül. Kérdezze meg a dietetikust vagy a CDE-t, mi a megfelelő az Ön számára. A napi, egyszerű gyakorlatok, mint a gyaloglás, csodálatosan kiegészíthetik a cukorbetegség kezelési tervét. És nem kell megtörni a verejtékezést, hogy számoljak gyakorlásra! Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a kis nappali gyaloglás ugyanolyan hatásos lehet a fogyás és a vércukorszint kezelésére, mint hosszabb időtartamú gyaloglás. Ha jól éreztem magam, lehet enni, amit csak akarok?

A jó érzés és a normalizált vércukorszint két pozitív hatása az egészséges életmódnak. Ezeknek azonban ösztönözniük kell a "nagyszerű munkát", hogy ne lépjenek vissza a régi egészségtelen szokásaihoz. Az olyan ételeket, amelyek az Ön számára leginkább megfelelőek, és a szénhidrátok számítása lehetővé teszi számodra bizonyos szabadságot, hogy mérsékelten enni kedvenc kedvenceit. Gondolj arra, hogy jól érezzük a cukorbetegséget életmódként, nem átmeneti étrendként. Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg a dietetikusát vagy a CDE-t minden és minden kérdést, ami eszébe jut. Nincsenek buta kérdések, és biztos akar lenni abban, hogy minden válaszod megtalálható az adott helyzethez. Örömmel segít abban, hogy személyre szabja utazását a jobb egészségre!