Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Próbáld ki ezeket a stratégiákat, hogy pszoriatikus ízületi gyulladásos tüneteid ellenőrizhetők ezen a télen:
Ne hagyd ki ezt
a Psoriasis hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
Lehet, hogy rettegsz a télen azért, mert a hideg időjárás hatással lehet pszoriázisos arthritisére. A betegek megfigyelése után több mint 35 éve Dr. Nathan Wei, a Maryland-i Frederick-i Arthritis Kezelőközpont reumatológusa szerint "az ízületi gyulladásban szenvedő betegek általában nem kedvelik a hideg időjárás."
Az egyik oka lehet, hogy a hideghőmérsékletről ismert, hogy pszoriázisos arthritis flare-okat vált ki, mondja Dee Dee Wu, MD, a New York-i Kórház Különleges Sebészeti Kórház reumatológusa. Fájdalmasan, az ízületek még finomabbak és merevek.
A hőmérséklet csökkenése is befolyásolhatja a psoriaticus ízületi gyulladás tüneteit. A hideg, száraz időjárás a Nemzeti Psoriasis Alapítvány (NPF) szerint vonzza a bőrből a nedvességet, és rosszabbá teheti a pikkelysömör. A napok télen is rövidebbek. Mivel a napfény D-vitamint biztosít - ami segít a pikkelysömör kezelésében - a téli időszakban a napfény hiánya csökkenti a D-vitamin expozíciót, ami a pikkelysömör fellángolásához vezethet, az NPF azt mondja:
A tél Észak-Amerikában is hideg és influenzaszezonú. Ez egy mítosz, hogy a hideg hőmérséklet okozza az embereket, hogy még több megfázás és az influenza ősszel és télen, Dr. Wu mondja. Ha azonban kívülről hideg van, az emberek több időt töltenek másokkal, akik betegek lehetnek, így a hideg és az influenzavírusok, amelyek a hidegebb hőmérsékleteken élhetnek tovább, könnyebben elterjedhetnek, a Harvard Egyetem szerint. ha hideg vagy az influenza kap, akkor pszoriázisos arthritis fellángolást okozhat. "A betegség valójában stresszor, és mindenféle bánásmód felderítheti" - mondja Dr. Wei.
Téli tippek a pikkelysömör-kezeléshez
Próbáld ki ezeket a stratégiákat, hogy pszoriatikus ízületi gyulladásos tüneteid ellenőrizhetők ezen a télen:
Öltözzön melegen.
A közhiedelemmel ellentétben nem lesz beteged, ha nedves fejjel akarsz menni a hidegben, vagy ha alulhagysz, Wu mondja. De elveszíted a testhődet a szervezeted bármely részéből, amely a hideg levegőnek van kitéve, a University of Rochester Medical Center mondja. A hideg levegőnek való kitettség okozhat ízületi fájdalmat és kiszáradhatja a bőrt - ezért mindig győződjön meg róla, hogy megfelelően viselkedik a hideg időben. Mossa meg a kezét.
"A kézmosás egyértelműen hasznosnak bizonyult az emberek egészséges állapotának fenntartásában , "Mondja Wu. A kezek megfelelő mosása segít eltávolítani a betegségben szenvedő kórokozókat, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. Azt is segít megakadályozni, hogy a kórokozókat mások felé terjessze. Ha nem vagy közel a mosogatóhoz, kézzel szentesítők fogják elvégezni a munkát, mondja Wei. Ne használjon alkohollal működő kézi fertőtlenítőszereket, mert kiszáradhatnak és ronthassák a pikkelysömör okozta elváltozásokat. Vakcinázzanak.
Az influenza elleni védőoltás általában biztonságos a psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedőknek. Csak győződjön meg róla, hogy először beszéljen orvosával, különösen akkor, ha a biológát veszi, mivel olyan vakcinát kell kapnia, amely nem tartalmaz élő vírust. Ha ez a helyzet, meg kell kapnia az influenza lőszert, szemben a spray-vakcinával. És ne feledje: minden évben be kell oltani az influenzát. Egészséges táplálkozás.
Az étrend, amely segít fenntartani az egészséges testsúlyt, mindenkinek fontos, de különösen az ízületi gyulladásban szenvedők számára. A felesleges súly súlyosbíthatja a pikkelysömöres ízületi gyulladásos tüneteket, például az ízületi fájdalmat és duzzanatot. Az egészséges táplálkozás elősegíti az immunrendszer erősítését és a fertőzések leküzdését. Győződjön meg róla, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét fogyaszt, és a Harvard Health szerint a telített zsírokat korlátozza. Mindenképpen be kell építeni a zsíros halakban, például a lazacban található halolajat, hogy segítse a gyulladást, amely ízületi fájdalmat és duzzanatot okoz. Gyakorlat
Míg a hideg időjárás elkényeztetheti Önt attól, hogy kívülről gyakoroljon, fontos, hogy télen is aktív maradjon. A rendszeres testmozgás segíthet az egészség megőrzésében, a CDC szerint. Ha túl hideg van a helyén, mozgassa a testmozgást belsőleg. És ha pszoriázisos ízületi gyulladásos tünetei korlátozottak, beszéljen orvosával arról, hogyan módosíthatja a gyakorlatokat az Ön képességére. Fontos, hogy az ízületek erősek és rugalmasak legyenek, mondja Emily Fiocchi, a fizikai terapeuta asszisztense a Geisinger HealthSouth Rehabilitációs Kórházban, Danville, Pennsylvania. Megfelelő alvás.
Az elégtelen alvás gyengítheti az immunrendszert. A Alvás,
folyóiratban közzétett tanulmány szerint azok a személyek, akik hatóra alvást kapnak, vagy annál kevesebb éjszakát, nagyobb valószínűséggel elkapják a hideget, mint azok, akik hét vagy több alvást kapnak. Mindegyik éjszaka igyekezzen hét-kilenc órányi minőségi alvásra, mondja a Nemzeti Alvási Alapítvány. Kerülje el a betegeket.
Nem kell karanténba magadat, de elkerülheted az embereket, akiket ismersz, betegek és nagyok olyan tömegeket, ahol egyesek valószínűleg betegek, mondja Wei. A hideg és az influenza vírusok levegőben vannak, ezért esetleg el kell viselned egy maszkot, ha valahol olyan helyre mennél, ahol ismered az embereket, mint a kórházat. D-vitamin bevétel A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők gyakran nem elégségesek A D-vitamin jó forrása a napfény, amely a télen kevésbé jellemző. Beszéljen orvosával arról, hogy részesülhet-e a D-vitamin kiegészítők előnyeiből, az NPF azt javasolja
