Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája.
Az öregség az egyetlen legnagyobb kockázati tényező dementia esetén. De vannak olyan kockázati tényezők, mint például a dohányzás és a túlzott ivás, amit ellenőrizhet.
Az életkor a dementia egyik legnagyobb kockázati tényezője. Ha elérte a 65. életévét, az Alzheimer-kór kifejlődésének kockázata öt évente megduplázódik, a Centers for Disease Control és Prevention részlege szerint. Nem tudja visszatartani az órát, de sok más dolog, amit tehetünk, hogy az agyad egészséges legyen, ahogy idősebb lesz.
Az agysejtek degenerációja - mint az Alzheimer-kórban megfigyelhető - kulcsfontosságú tényező az a demencia a legtöbb emberben, de az agyi oxigén és glükóz ellátásáért felelős apró vérerek változása is fontos, mondja Dr. Mustafa Husain, a pszichiátriai és magatartási tudományok és a geriátriai osztály vezetője a Duke University School of Orvostudomány Durhamban, Észak-Karolinában. "A legtöbb microvascularis változás kapcsolatban állhat a krónikus egészségügyi kockázati tényezőkkel, amelyekkel foglalkozhat" - mondja Dr. Husain.
"A megelőzésre és a jó egészséges szokásokra általában vonatkozik a demencia megelőzésére is". mondja Dr. Gisele Wolf-Klein, a Hofstra Medical School orvos professzora és a New York-i North Shore-LIJ Egészségügyi Rendszer geriátriai oktatás igazgatója.
Itt nyolc kezelhető és néha megelözhető egészségi állapot és kockázati tényező ami növelheti a demencia kockázatát, és mit tehet velük.
1. Szív- és érrendszeri betegségek.
Az öregedő agy tudósai egyetértenek abban, hogy míg az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája - az Egyesült Államokban jelenleg ötmillió ember van a betegséggel - a szív és az érrendszeri betegségek felgyorsíthatják az Alzheimer-kór . "A szív- és érrendszeri egészség optimalizálása fontos az érrendszeri események, például a szívroham és a stroke megelőzésére, valamint az optimális agyi egészség fenntartására és a kognitív hanyatlás csökkentésére" - mondja Deborah Levine, a Michigan egyetem internista és neurológusa Arbor.
Az agyának - és a szívének - megvédéséhez szükséges lépések:
a vérnyomás megtartása
- fizikailag aktív
- mediterrán étrendben gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék, egészséges olajok és sovány fehérje, miközben korlátozzák a vörös hús
- Egy tanulmány megállapította, hogy minél közelebb kerülnek a mediterrán étrendhez - ami a szív legegészségesebb étkezési mintája örökös kognitív hanyatlás, és annál alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázata.
Nem kell önmagadba belefolytalanodnia a dementia elhárításában - a tanulmányok azt mutatják, hogy napi több mint egy pár blokk séta csökkenti a demencia kockázatát Dr. Wolf-Klein számára. És miközben fontos a vérnyomás ellenőrzése, a magas vérnyomás túlzott kezelése ugyanolyan káros lehet, mint Dr. Levine szerint. Ha a vérnyomás túl alacsony, magyarázza, a testünk számára nehezebb az agy vérellátása.
2. Cukorbetegség.
A cukorbetegségben szenvedő középkorúak idővel fokozatosan csökkentik a mentális funkciójukat, mint nem cukorbetegek. Minél rosszabb a vércukorszintjük, annál nagyobb a szellemi kapacitás csökkenése egy 2014-es, a belső orvosi jegyzőkönyvben megjelent tanulmány szerint.
Tehát, ha cukorbetegsége van, a vércukorszint hosszú távon megfelelő ellenőrzés alatt tartható étrenden keresztül és a testmozgás - és a gyógyszeres kezelés ha szükséges - elengedhetetlen az agy egészségének fenntartásához. KAPCSOLÓDÓ: 11 A demencia korai jelei
De mivel a cukor tüzel az agyat, a cukorbetegség túlkezelése is káros lehet. "A kutatás azt sugallja, hogy az alacsony vérnyomás és a magas vérnyomás és a cukorbetegség túlzott kezelése alacsony cukorszintje jelentős mértékben összefügg a kognitív hanyatlással, különösen az időseknél, és valójában a hipoglikémia epizódjai növelik a demencia kialakulásának kockázatát" - mondja Levine.
3. Depresszió:
A depresszió és a demencia komplex, összefonódó kapcsolatai. A depresszió korai jele lehet az Alzheimer-kórnak, míg a depresszió tünetei, mint az apátia és a koncentrálási nehézségek, képesek elnyomni a demenciát.
A depressziós emberek gyakran visszalépnek a társadalmi érintkezésből, ami felgyorsíthatja a mentális romlást, hangsúlyozza Wolf-Klein. "A depresszió okozta izoláció nagyon káros lehet az agy egészségére" - mondja. Valójában egy tanulmány szerint a depresszió megduplázta a dementia kockázatát. Lenyelés és stroke kialakulása esetén a dementia kockázata több mint ötszörös. Emellett a depresszióban szenvedők, akik új magas vérnyomás-diagnózist kaptak, háromszor voltak a demencia kockázata.
Szerencsére sok olyan dolog, ami a depressziót szüntelenül tartja - barátaival és családjával, hobbijával és fizikailag aktív - szintén segít a mentális funkció élesen tartásában, Dr. Husain mondja. Fejkárosodás
A gyerekek nem az egyetlenek, akik megvédik agyukat egy sisak használatával, kerékpározás, síelés vagy egyéb kockázatos tevékenységek folytatása közben. A fejsérülés az idősödő felnőttek számára még kockázatosabb lehet, a JAMA Neurology 2014-es tanulmánya szerint. A traumás agysérülést szenvedő 55 éves és idősebb emberek szignifikánsan megnövekedtek a demencia kialakulásának kockázata, miközben az enyhe agysérülés is megnövelte a demencia kockázatot a 65 éves és idősebb csoportban.
De bizonyíték van arra is, hogy a kognitív tartalék - mentális erő és rugalmasság - segít megvédeni az embereket az agyi sérülések után felgyorsult mentális hanyatlástól. A magasabb szintű IQ, az oktatási és foglalkozási végzettség magasabb szintje, a szabadidős tevékenységekben való részvétel és az erős társadalmi hálózatok mind hozzájárulhatnak a kognitív tartalék kialakításához, a Columbia Egyetem kutatói szerint. Alvászavarok.
Az elég pihenés kihívás számunkra sok ember számára, különösen akkor, amikor korunk van, de bizonyíték van arra, hogy ez kulcsfontosságú az egészséges agy fenntartásához. És az alvás rendellenes légzése - amelyben egy személy éjszaka többször felébred, lélegzetvételkor - különösen káros lehet a kognitív funkciókra. Számos tanulmány kapcsolta össze ezt az állapotot, az úgynevezett alvási apnoét is, az időseknél a fokozott mentális károsodáshoz. Más kutatások azt sugallják, hogy az agy alvás közben káros fehérjéket és más potenciálisan káros hulladékot szed le. A nyomozók először jelentették ezt a tisztító mechanizmust - amelyet a glikfikus rendszernek neveztek - egerekben. Noha keményebb, hogy az emberi agy belsejébe kerüljön, a kutatók folyamatos kutatásai azt sugallják, hogy az emberek hasonló vízvezetékrendszerrel rendelkeznek, amely az agyhulladék elpusztulása közben aludtunk - még egy ok arra, hogy jó éjszakai pihenést célozzunk. Középkori elhízás
.
Az elhízás és a kognitív funkció közötti kapcsolat vizsgálata vegyes eredményeket hozott, de bizonyíték van arra, hogy a felesleges súly növelheti a jövőbeni mentális hanyatlás kockázatát. Egy 2014-es tanulmány, több mint 4000 párban, azt találta, hogy az elhízott negyvenes évek négyszeresére elkövetett demencia kockázata, miközben a túlsúly közel kétszeresére nőtt. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az elhízottak és a tanulmány kezdetén metabolikus rendellenességek, mint a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint a kognitív funkció legerősebb csökkenését mutatta. "Bizonyíték van arra, hogy az elhízás, az extra súly megnövekedett esélye van a demencia kialakulásának "- mondja Wolf-Klein. "Folytonosan emlékeztetnünk kell magunkat és gyermekeinket, hogy a jó testsúly-ellenőrzés minden bizonnyal jó megközelítés a jobb élethez … és csökkenti a sok krónikus állapot, beleértve a demenciát."
7. Dohányzó cigaretta
Ha dohányoz, akkor 30% -kal nagyobb a valószínűsége a demencia kialakulására, 37 különböző tanulmány szerint, amely közel egymillió ember. A kutatás azt is megállapította, hogy minél inkább dohányzik, annál nagyobb a kockázata. De itt van a jó hír: ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy ha kilép, a demencia kockázata megegyezik, mintha sohasem dohányoznál. 8. Nehéz alkoholfogyasztás. A legtöbb tanulmány nem talált összefüggést a könnyű és mérsékelt alkoholfogyasztás között - általában a nők számára egy naponta, a férfiaknál naponta kétszer - és a demencia miatt. Néhányan azt is sugallták, hogy a könnyű ivás megvédheti az agyat. De a súlyos ivás és a szeszélyes ivás mind a stroke, mind a dementia összefüggésében áll. Valójában azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy több mint öt üveg sört fogyasztanak egy ülőben vagy egy üveg borral a középvilágban háromszor nagyobb valószínűséggel, mint a nem szedő ivók 65 éves korig.
